Форма мышц

Содержание

Мышечная система человека,мышечное волокно

Форма мышц

Мышцы позволяют нам совершать движения различными частями нашего тела, а также они являются показателем уровня здоровья в целом. В нашем теле присутствует много различных видов мышц, их примерно 600. Давайте разберем подробнее, какие мышцы бывают, и на что именно они оказывают свое влияние.

Строение мышцы:

По сути, мышцы можно смело назвать органом, который состоит из мышечных волокон, сокращающихся при воздействии на них нервных импульсов. Мышцы обеспечивают многие жизненно – важные функции, такие как: различные виды движений, дыхание, поддержку при физических нагрузках, и другие.

Наши мышцы состоят из особых пучков волокон, а именно, они подразделяются на Исчерченные, и Поперечно – полосатые.

Эти волокна устроены так, что идут параллельно друг другу, и связаны они соединительными тканями, образуя таким образом пучки первого порядка.

Если некоторое количество таких пучков мышечных волокон соединяются между собой, они образуют пучки второго порядка, и так далее. Объединение пучков происходит при помощи специальной оболочки, и, в итоге, они образуют мышечное брюшко.  

В процессе мышечных сокращений, присутствует активно – сокращающаяся часть, а также пассивная, благодаря которой, сама мышца крепится к кости. При детальном рассмотрении, становится очевидным то, что скелетная мышца, на самом деле – довольно сложный элемент, который состоит из поперечно – полосатой ткани, которая, в свою очередь, подразделяется на различные виды: 

  • Соединительная (представлена как сухожилие)  
  • Нервная (мышечные нервы)  
  • Эндотелий, гладкие мышечные ткани (представлены как сосуды)

Больше всего в структуре мышц присутствует Поперечно – полосатая мышечная ткань, особое свойство которой заключается в сократимости, и позволяет определить саму мышцу, как органа сокращения. В нашем теле присутствует много разных групп мышц, одни из которых могут включаться в работу изолированно, или вместе с другими группами сразу, работая сообща.

Форма мышц:

По своей форме, мышцы бывают: 

Длинные мышцы располагаются зачастую в конечностях, и призваны они помогать при выполнении упражнений, в которых присутствует полная амплитуда движения.

Их еще называют Головастиками, поскольку состоят они из трех частей, а именно из головки, брюшка и хвоста, и напоминают форму веретена.

Чтобы вам было понятнее, о чем идет речь, длинные мышцы, это те, название которых заканчивается на “-цепс”, например бицепс, или трицепс. В общем, суть уловили, я думаю.

Стоит отметить некоторую особенность длинных мышц, ведь они способны образоваться в процессе слияния других мышц, таких как многобрюшные (3 и больше брюшка) – к таким можно отнести мышцы пресса, а также абдоминальную мышцу.

Широкие мышцы присутствуют на туловище, в основном своем количестве, и имеют увеличенное сухожилие. К таким можно смело отнести поверхностные мышцы спины, а также груди.

Короткие мышцы в силу своих особенностей, схожи по форме или с длинными мышцами, или с широкими, однако они по размерам явно уступают своим предшественникам.

По направлениям волокон:

Различают:

  • Прямые – параллельные
  • Косые
  • Поперечные
  • Круговые

Прямые – параллельные способны позволить мышце достигнуть значительного уровня укорачивания при  сокращении, благодаря чему увеличивается траектория движения.

Косые мышцы не способны так сильно укорачиваться, как прямые – параллельные, однако, из – за их большого количества, они позволяют развить большее усилие.

Поперечные и круговые. Поперечные имеют схожесть с косыми мышцами, и во многом схожи с ними в работе, а вот круговые находятся вокруг отверстий тела, например рта – и своим сокращением способны суживать их. Их еще называют сфинктерами.

По расположению в теле:

Наше туловище, состоит из мышечных сегментов, проще говоря – отдельных индивидуальных элементов. Это означает, что мышцы не располагаются сплошным пластом, а подразделяются на различные отделы, например верхний и нижний. Исключение могут составить широкие мышцы живота – они действительно устроены как бы одним сплошным пластом. 

Расположение мышц обусловлено кратчайшим расстоянием между точками их прикрепления к кости. Движение, которое осуществляется самой мышцей, совершается по прямой линии. Зная и понимая данные условия, а также учитывая то, что подвижная часть мышцы притягивается к неподвижной, возможно вычислить функцию мышцы, а также определить, в какую сторону она будет двигаться. 

Данная информация позволит вам понять основные принципы мышечного устройства в нашем теле, мы определили типы мышц и их предназначение. Узнайте о мышцах больше, прочитав статью о Группах мышц. Всего вам самого наилучшего!

Источник: http://athleticasport.ru/sport/body/111-anatomiya/141-stroenie-myshtsy

Строение мышц

Форма мышц

Мышца (musculus) как орган состоит из мышечной ткани, рыхлой и плотной соединительной ткани, сосудов и нервов, имеет определенную форму и выполняет соответствующую ей функцию.

Основу мышцы формируют тонкие пучки поперечнопо-досатых мышечных волокон, которые сверху покрыты со-единительнотканной оболочкой — эндомизием. Более крупные пучки отделены один от другого перимизием, а всю мышцу окружает эпимизий, который затем переходит в сухожилие и называется перитендинием.

Рыхлая соединительная ткань образует мягкий скелет мышцы, от которого берут начало мышечные волокна, а плотная ткань — сухожильные концы мышцы.

Около 1/3 волокон прикрепляется к костям, а 2/3 имеют опору на со-единительнотканных образованиях мышц. Мышечные пучки образуют мясистое брюшко, которое может активно сокращаться, а затем, перейдя в сухожилие, прикрепляется к костям.

Начальную часть мышц, особенно длинных, называют еще головкой, а концевую — хвостом.

Сухожилия в разных мышцах неодинаковы по размерам. Самые длинные они в мышцах конечностей. Мышцы, образующие брюшную стенку, имеют широкое плоское сухожилие — апоневроз.

Двубрюшная мышца имеет промежуточное сухожилие, между двумя брюшками, или несколько коротких сухожилий, прерывающих ход мышечных пучков (например, в прямой мышце живота). Сухожилие значительно тоньше, чем мышца, но прочность его очень большая. Так пяточное (ахиллово) сухожилие может выдержать нагрузку около 500 кг, а сухожилие четырехглавой мышцы бедра — 600 кг.

Кровоснабжение и иннервация мышцы осуществляются с внутренней стороны мышцы, где к каждому мышечному волокну идут капилляры и нервные волокна, которые несут двигательные импульсы.

В сухожилиях и мышцах находятся чувствительные нервные окончания.

Классификация мышц

Мышцы человека классифицируют по форме, положению на теле, направлению волокон, выполняемой функции, по отношению к суставам и др. (табл. 3).

Таблица 3

Форма мышц в зависимости от расположения мышечных волокон к сухожилию

По формеПо отношению к суставамПо расположению в теле человекаПо направлению волоконПо выполняемой функцииПо отношению к частям тела
ДлинныеКороткиеШирокиеОдносуставныеДвусуставныеМногосуставныеСгибателиРазгибателиОтводящиеПриводящиеСупинаторыПронаторыСфинктерыРасширителиПоверхностныеГлубокиеКруговыеПараллельныеЛентовидныеВеретенообразныеЗубчатыеКосые1)одноперистые;2)двуперистые;3) многоперистыеДыхательныеЖевательныеМимическиеГоловыШеиТуловища:1) груди;2) спины;3) животаКонечностей:1) верхних;2)нижних

Форма мышц может быть очень разнообразной, она зависит от расположения мышечных волокон к сухожилию (рис. 54).

Рис. 54. Форма мышц:

А веретенообразная; Б двуглавая мышца; В двубрюшная мышца; Г— мышца с сухожильными перемычками; Д двухперистая мышца; Е— одноперистая мышца; 1— брюшко мышцы; 2, 3— сухожилия мышцы; 4 — сухожильная перемычка; 5 — промежуточное сухожилие

Чаще встречаются веретенообразные мышцы. В них пучки волокон ориентированы параллельно длинной оси мышцы, а брюшко, постепенно сужаясь, переходит в сухожилие.

Мышцы, у которых мышечные волокна прикрепляются к сухожилию только с одной стороны, называются одноперистыми, а с двух сторон — двухперистыми. Мышцы могут иметь одну или несколько головок, отсюда и название: двуглавая, трехглавая, четырехглавая.

Некоторые мышечные волокна расположены циркулярно и образуют мышцы сфинктеры, которые окружают ротовое и заднепроходное отверстия и др.

Название мышцы может отражать ее форму (ромбовидная, трапециевидная, квадратная), размер (длинная, короткая, большая, малая), направление мышечных пучков или самой мышцы (косая, поперечная), выполняемую ею функцию (сгибание, разгибание, вращение, поднимание).

По отношению к суставам мышцы располагаются неодинаково, что определяется их строением и функцией.

Если мышцы действуют на один сустав, они называются односуставными, если же перекидываются через два сустава и больше — двусуставными и многосуставными.

Некоторые мышцы могут брать начало от костей и прикрепляться к костям, не соединяясь при помощи суставов (например, подъязычная, челюстно-подъязычная, мимические мышцы, мышцы дна рта, мышцы промежности).

Источник: https://StudFiles.net/preview/4640025/page:18/

Формы мышц

Форма мышц

Веретенообразная (длинная ладонная мышца)

Двуглавая

(двуглавая мышца плеча)

Трехглавая

(трехглавая мышца голени)

Четырехглавая (четырехглавая мышца бедра)

Двубрюшная Многобрюшная Многохвостая Зубчатая

(лопаточно-подъязычная мышца) (прямая мышца живота) (глубокий сгибатель) (передняя зубчатая мышца)

Двуперистая (передняя Одноперистая Полусухожильная Широкая, плоская мышца Кольцевидная мышца

большеберцовая мышца) (полуперепончатая (полусухожильная мышца) (широчайшая мышца спины) (наружный анальный сфинктер)

мышца)

1 Длинная головка

2 Короткая головка

3 Икроножная мышца (медиальная головка, латеральная головка)

4 Камбалообразная мышца

5 Ахиллово сухожилие

6 Срединная широкая мышца

7 Латеральная широкая мышца

8 Надколенник

9 Прямая мышца бедра

10 Медиальная широкая мышца

11 Промежуточное сухожилие

12 Пересекающее сухожилие

13 Апоневроз

14 Пересекающее сухожилие

1 Caput longum m. bicipitis brachii

2 Caput breve m. bicipitis brachii

3 M. gastrocnemius

4 M. soleus

5 Tendo calcaneus — Achillesa

6 M. vastus intermedius

7 M. vastus lat.

8 Patella

9 M. rectus femoris

10 M. vastus med.

11 Tendo intermedius

12 Intersectio tendinea

13 Aponeurosis

14 Intersectio tendinea

Мышцы. Общая миология

Левая часть таза (вид сзади)

Внутренняя запирательная мышца является примером мышцы, где сухожилие не работает в направлении основных мышечных волокон. Эти волокна образуют внутреннюю часть запирательного отверстия, перекидываются через заднюю ветвь седалищной кости и прикрепляются к большому вертелу, бедренной кости. Таким образом седалищная кость работает как блок.

1 Подвздошная кость

2 Большой вертел

3 Копчик

4 Внутренняя запирательная мышца

5 Лобковая кость

6 Бедренная кость

1 Os ilii

2 Trochanter maior

3 Os coccygis

4 M. obturator internus

5 Os pubis

6 Femur

1 Блок

2 Медиальная прямая мышца

3 Верхняя косая мышца

4 Общее сухожильное кольцо

5 Глазное яблоко

1 Синовиальные влагалища сухожилий поверхностного и глубокого сгибателей пальцев кисти

2 Синовиальное влагалище сухожилий длинного сгибателя большого пальца кисти

3 Общее синовиальное влагалище поверхностного и глубокого сгибателей пальцев кисти

4 Общая связка сгибателей

1 Vaginae tendinum mm. flexoris digito-rum superf. et prof.

2 Vagina tendinis m. flexoris pollicis longi

3 Vagina synovialis communis

4 Retinaculum flexo-rum

Синовиальные влагалища сухожилий ладонной поверхности левой руки (введено красящее вещество)

Верхняя косая мышца глаза, правый глаз (вид сверху). Сухожилие этой мышцы перекидывается через блок, изменяя положение мышцы таким образом, что она прикрепляется к заднему латеральному квадранту глазного яблока.

6 Верхняя прямая мышца

7 Латеральная прямая мышца

8 Верхняя прямая мышца (сухожилие)

9 Мышца, поднимающая верхнее веко (рассечена)

1 Trochlea

2 М. rectus med.

3 М. obliquus sup.

4 Anulus tendineus communis

5 Bulbus oculi

6 M. opticus

7 M. rectus bulbi lat.

8 M. rectus bulbi sup.

9 M. levator palpebrae sup.

1 Надсухожилие

2 Кровеносный сосуд

3 Синовиальное влагалище

4 Сухожилие

5 Синовиальная сумка

6 Кость

1 Mesotendineum et

cavitas synovialis

2 Blood vessels

3 Vagina synovialis

4 Tendo

5 Bursa synovialis

4 Tendo

5 Bursa synovialis

6 Apophysis

Структура влагалища сухожилия. Синовиальная мембрана, которая так же образует надсухожилие, обозначена красным цветом (схема)

Общее строение нервной системы

Головной мозг, спинной мозг и спинномозговые нервы

плода (вид сзади)

1 Мозговой серп

2 Большие полушария

3 Намет мозжечка

4 Мозжечок

5 Продолговатый мозг

6 Спинной мозг, шейное утолщение

7 Спинномозговые узлы

8 Спинной мозг, поясничное утолщение

9 Конус спинного мозга

10 Конский хвост

11 Шейное сплетение (формируется из передних ветвей с С,—С4)

12 Грудное сплетение (формируется из передних ветвей с С5-Т,)

13 Пояснично-крестцовое сплетение (формируется из передних ветвей с Ц-S»)

14 Симпатический ствол

1 Falx cerebri

2 Cortex cerebri — lobus occipitalis

3 Tentorium cerebelli

4 Cerebellum

5 Medulla oblongata

6 Intumescentia cervicalis

7 Ganglia spinalia

8 Intumescentia lumbalis

9 Conus medullaris

10 Cauda equina

11 Plexus cervicalis

12 Plexus brachialis

13 Plexus lumbosacralis

14 Truncus sympatheticus

10 13

Схема, иллюстрирующая три основные части центральной нервной системы

Нервную систему можно разделить на три функционально различные части: 1) черепную часть, включающую органы чувств и головной мозг; 2) спинной мозг, имеющий сегментарное строение и являющийся органом, отвечающим за условные рефлексы; 3) автономную нервную систему, контролирующую непроизвольные функции (подсознательный контроль) органов и тканей. Автономная часть нервной системы формирует много мелких сплетений вдоль органов. В определенных местах сплетений находятся скопления нервных клеток (околопозвоночные и интрамуральные ганглии). Спинномозговые нервы выходят из спинного мозга через

регулярные интервалы, формируя 8 шейных, 12 грудных, 5 поясничных, 5 крестцовых и различное количество копчиковых сегментов.

Передние ветви первых четырех шейных спинномозговых нервов (С,—С4) формируют шейное сплетение (иннервация передней поверхности шеи), передние ветви нижних шейных спинномозговых нервов (СБ—TL) формируют плечевое сплетение, иннервирующее верхние конечности, и передние ветви поясничных и крестцовых спинномозговых нервов формируют пояснично-крестцовое сплетение (L,—S4), которое иннервирует тазовые органы, половые органы и нижние конечности.

Спинномозговые нервы и сегменты спинного мозга

13

Вид грудной клетки сзади. Продольный разрез на уровне 5-го грудного сегмента. Спинномозговые нервы и их связь

с симпатическим стволом

Схематическое изображение локализации трех функциональных частей нервной системы

(головного, спинного мозга и автономной нервной системы). Желтый = симпатическая система; красный = парасимпатическая система

Образование спинного мозга из структурно одинаковых сегментов, формирующих пары спинномозговых нервов. А = связаны с головным мозгом; В = связаны с автономной нервной системой; С = связаны с туловищем и конечностями (межреберные нервы и сплетения) (схема)

1 Головной мозг

2 Мозжечок1 Cerebrum1 Спинной мозг12 Нижняя полая вена1 Medulla spinalis11 N. splanchnicus
3 Спинной мозг2 Cerebellum2 Передние корешки13 Задняя ветвь спинно2 Radix dors.thoracicus major
4 Симпатический ствол3 Medulla spinalis3 Задние корешкимозгового нерва3 Radix ventr.12 V. cava inf.
и узлы4 Truncus4 Межреберные нервы14 Спинномозговой узел4 Nn. intercostales13 R. dorsalis n.
5 Сплетения и узлыsympathicus5 Симпатический ствол(задний корешок)5 Truncusspinalis
автономной нервной5 Plexus et gangll.6 Узлы симпатического15 Тело позвонкаsyphathicus14 Ggl. spinale
системыautonomiciствола16 Аорта6 Ggl. trunci15 Corpus vertebrae
6 Автономная система6 Sistema nervosum7 Соединительные17 Непарная венаsympathici16 Aorta thoracica
7 Черепные нервыautonomicumветви18 Диафрагма7 Rr. communi-17 V. azygos
(III и VII пары)7 Nn. craniales —8 Межреберные19 Левая почкаcantes18 Diaphragma —
8 Верхний шейный узелIII en IVартерия и вена20 Спинномозговой нерв8 A. et v.pars lumbalis
9 Блуждающий нерв8 Ggl. cervicale sup.9 Межреберные мышцы21 Серое веществоintercostalis19 Ren sin.
(Хпара)9 N. vagus — X10 Малый чревный нервспинного мозга9 M. subcostalis20 N. spinalis
10 Автономная система10 Sacral auto11 Большой чревный22 Белое вещество10 N. splanchnicus21 Substantia grisea
крестцаnomic systemнервспинного мозгаthoracicus minor22 Substantia alba

Общее строение кровеносной системы

Поверхностные сосуды и нервы нижней конечности,

показывающие структурные различия между венами и нервами

1 Голенная фасция (фасция голени)

2 Кожные нервы

3 Поверхностные кожные вены

4 Перфорантная вена

1 Fascia crurus

2 Nn. cutanei

3 Vv. subcutaneae

4 V. perforans

Поверхностные вены и нервы. Височная область. Видна разница между артериями, венами и нервами

Строение кровеносной системы. Стрелки: направления токов крови

Стенка сосуда красного цвета = артерии

Стенка сосуда голубого цвета = вены

Желтый = лимфатические сосуды

А Общее кровообращение В Кровообращение печени С Кровообращение легких

1 Легочная вена
2 Верхняя полая вена
3 Грудной проток
4 Нижняя полая вена
5 Печеночная вена
6 Печень1 V. pulmonalis
7 Лимфатические узлы2 V. cava sup.
и лимфатические сосуды3 Ductus thoracicus
8 Легкое4 V. cava inf.
9 Легочная артерия5 V. hepatica
10 Аорта6 Hepar
11 Сердце7 Nodi et vasa lymphatici
12 Тонкая кишка с капиллярной8 Pulmones
сетью9 A. pulmonalis
13 Воротная вена10 Aorta
14 Брыжеечная артерия11 Cor
15 Поверхностная височная12 Intestinum tenue
артерия13 V. portae
16 Поверхностная височная вена14 A. mesenterica
17 Височно-ушной нерв15 A. temporalis super!’.
18 Перфорантные вены подкож16 V. temporalis superf.
но-жировой клетчатки17 N. auriculotemporalis
19 Малая артерия18 Vv. perforantes
20 Малые нервы19 A. minor
(ветви лицевого нерва)20 Rr. n. faciale

Основные органы туловища. Положение сердца обозначено пунктирной линией

Главные артерии человеческого тела

(схема)

1 Внутренняя яремная вена

2 Общая сонная артерия

3 Позвоночная артерия

4 Восходящий отдел аорты

5 Нисходящий отдел аорты

6 Нижняя полая вена

7 Чревный ствол

8 Верхняя брыжеечная артерия

9 Почечная вена

10 Общая подвздошная артерия

11 Гортань

12 Трахея

13 Левая подкрыльцевая артерия

14 Левая подкрыльцевая вена

15 Легочяая вена

16 Диафрагма

17 Надпочечник

18 Почка

19 Мочеточник

20 Нижняя брыжеечная артерия

21 Бедренная вена

22 Лицевая артерия

23 Подкрыльцевая артерия

24 Плечевая артерия

25 Лучевая артерия

26 Локтевая артерия

27 Глубокая ладонная дуга

28 Поверхностная ладонная дуга

29 Общие пальцевые артерии ладони

30 Глубокая бедренная артерия

31 Бедренная артерия

32 Артерия надколенника

33 Передняя большеберцовая артерия

34 Задняя большеберцовая артерия

35 Подошвенная дуга

1 V. ingularis int.

2 A. carotis communis

3 A. vertebralis

4 Aorta ascendens

5 Aorta descendens

6 V. cava inf.

7 Truncus coeliacus

8 A. mesenterica sup.

9 V. renalis

10 A. iliaca communis

11 Larynx

12 Trachea

13 A. subclavia sin.

14 V. axillaris sin.

15 Vv. pulmonales

16 Diaphragma

17 Gl. suprarenalis

18 Ren

19 Ureter

20 A. mesenterica inf.

21 V. femoralis

22 A. facialis

23 A. axillaris

24 A. brachialis

25 A. radialis

26 A. ulnaris

27 Arcus palmaris prof.

28 Arcus palmaris superf.

29 Aa. digitales palmares communes

30 A. femoralis prof.

31 A. femoralis

32 A. poplitea

33 A. tibialis ant.

34 A. tibialis post.

35 Arcus plantaris

БОЛЬШОЙ АТЛАС ПО АНАТОМИИ, Иоганнес В Роен Чихиро Иокочи Элки Лютьен-Дреколл.

Источник: http://www.dimaname.ru/medicine/%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D1%8B-%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86/

Рельеф мышц или мышечная масса? СУПЕР СТАТЬЯ!

Форма мышц

Можно ли изменить форму мышц? Что лучше масса или форма? Вопросы, волнующие очень многих. В сегодняшней статье я постараюсь очень понятно рассказать вам об этих и других не менее интересных вопросах.

Ваше тело – это ваш пластилин из которого вы можете вылепить всё, что угодно.

Сейчас вы узнаете о том, что не стоит допускать в ваших тренировках и как правильно воздействовать на ваше тело, чтобы получить великолепный результат!

Привет, друзья! Сегодня будет короткий, но не менее интересный и важный пост! Сейчас мы рассмотрим, как не просто набрать пару десятков килограмм мышечной массы, но и иметь при этом отличную форму мышц. Коснёмся так же ошибок, которые могут привести к не эстетичному телосложению, а так же, чем масса и рельеф мышц, отличаются от их формы.

Когда дело касается красивой формы ваших мышц ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно обращать внимания на технику выполнения упражнений. Делать это надо по двум причинам:

  1. Нагрузка может уходить в другие мышцы или пучки мышц.
  2. Нагрузка может неравномерно распределяться вдоль работающей мышцы.

Это может привести к формированию не эстетичного, не пропорционального телосложения.

Что влияет на красивую форму мышц?

Тут надо сказать лишь про два фактора:

  1. Генетика.
  2. Техника выполнения упражнений.

Многие со мной не согласятся и скажут, что форму мышцы могут так же определить стероиды. Это неверно. Стероиды действительно могут изменить объём мышцы, но форму всей мышцы поменять они не способны.

Действительно ли генетика определяет форму мышц? Да, однозначно! Длина ваших мышц, толщина и т.д. и вправду определяется генетикой, НО ТЕХНИКА РАСКРЫВАЕТ их форму, или наоборот губит, если у вас проблемы с мышечным чувством и правильным выполнением упражнений.

Как любят говорить худые диванные эксперты и толстые женщины: «Какая конституция дана природой, с такой и придётся ходить! Против природы не попрёшь!». Ещё существует мнение, что главное масса (особенно для мужика), а всё остальное лоск, попахивающий метросексуализмом с примесями гомосексуализма.

Ошибаетесь, ребята. Если вы бодибилдер, то решающее значение будет иметь как раз форма! На соревнованиях по бодибилдингу то, что ты самый большой и тяжёлый не гарантирует победу.

Масса – это отлично, но это лишь материал, который вы нарастили, с которым ещё нужно работать. Создавать вашу скульптуру. Лепить из себя идеально сложенного, по ВАШЕМУ мнению, атлета.

Это всё классно, но, что делать, если с генетикой не повезло и природа попыталась надругаться над вашим желанием стать потрясающе сложенным спортсменом?

Как исправить форму мышц

Ок. Всё понятно, но как именно можно воздействовать на форму мышц и сгладить последствия не совсем хорошей генетики?

Исправить огрехи можно с помощью правильного выбора программы тренировок. Форму мышцы мы не изменим, но мы можем по-разному развивать её пучки (части). К примеру, мы легко можем сместить нагрузку с длинной головки бицепса на короткую головку.

Я говорю именно об акцентировании нагрузки. Не надо думать, что я имею ввиду, если у вас плоский бицепс, то надо бомбить его на каждой тренировке, пока руки не прикажут долго жить. Нет. Акцентирование – это практически ювелирная работа.

Ваша техника должна быть совершенной! Вы должны чувствовать, какую мышцу вы сокращаете, должны думать о ней, представлять, как осуществляется движение. Вот почему я не советую задумываться о специализации на каждую мышечную группу, пока вы не набрали хотя бы 10-15 кг сухой мышечной массы. Вы просто не сможете прочувствовать, что вы сокращаете.

Обычно новички совершают несколько жёстких ошибок, которые мешают им построить по-настоящему великолепное тело с прекрасной формой мышц.

Первая ошибка связана с весом на снаряде. Обычно в целях выпендриться супермощным бицепсом они берут СЛИШКОМ БОЛЬШОЙ ВЕС. Естественно о хоть какой-то, не говоря уже об идеальной, технике речи не идёт.

Вторая ошибка – это элементарное НЕЗНАНИЕ. Просто нехватка знаний о биомеханике движений определённой мышцы или мышечной группы.

Очень много технических ошибок связано со снижением контроля над поднимаемым весом на каком-либо участке амплитуды.

Частые ошибки в технике

  • горбить спину в любых тягах на спину. Это забирает нагрузку со спины и работающих мышц и переносит на позвоночник, за что он вам спасибо не скажет. Держите спину прямо;
  • слишком быстрое опускание штанги (бросание веса вниз). К примеру, очень быстро опускаете штангу при подъёмах на бицепс. Это сильно нагружает локтевые суставы и связки;
  • сокращение амплитуды в упражнениях (усечённая амплитуда). Хотя в некоторых случаях она может быть целесообразна, но часто это происходит потому, что в нижней точке движения (нижней фазе) мышца слабее анатомически и поэтому есть желание не опускать штангу до конца (к примеру, в том же подъёме на бицепс). При регулярном повторении подобной ошибки нижний отдел вашего бицепса будет отставать;
  • не симметричное расположение конечностей при выполнении упражнений (одна рука ниже или выше, ноги на разном расстоянии и т.д.);
  • отбивать гриф штанги от груди при жимах лёжа. Это означает, что в нижней точке амплитуды вы не контролируете штангу. Вы должны держать под контролем вес во всех точках амплитуды;
  • cлишком сильные рывковые движения в базовых упражнениях. Неравномерная, разнонаправленная нагрузка может легко привести к травме суставов и связок;
  • отклонение корпуса тела назад, когда вы выполняете жим гантелей или штанги сидя (для плеч). Так нагрузка уходит от дельт к груди;

Если вы узнали эти ошибки и тоже их совершаете, то как можно скорее исправляйте, т.к. это сведёт на нет ваши старания по формированию великолепной формы мышц.

Запомнить

  1. Контроль поднимаемого веса должен быть на всех участках амплитуды движения (не берите не подъёмный для вас вес).
  2. На начальных этапах не используйте усечённую амплитуду.
  3. Сфотографируйтесь и анализируйте своё телосложение.

    Только визуальный анализ даст вам чёткое понимание, что работает, а где вы ошиблись.

Ну вот и всё. Надеюсь, что статья оказалась для вас полезной.

Следите за формой ваших мышц, чтобы вы смотрелись не как мешок, набитый картошкой, а гармонично, пропорционально и потрясающе.

Всего вам доброго, друзья.

P.S. блога. Дальше будет только круче.

С уважением и наилучшими пожеланиями, Никита Волков!

by HyperComments

Источник: https://snow-motion.ru/bodybuilding/relyef-myshts.html

Строение и классификация мышц человека

Форма мышц

Мышца – это активный элемент опорно-двигательного аппарата.

Классификация мышц осуществляется по разным признакам: положение в теле человека, форма, направление волокон, функции, отношение к суставам и т.д.

Основные типы мышц

Классификация мышц человека и позвоночных предполагает наличие трех разных видов: поперечнополосатые скелетные мышцы, поперечнополосатая сердечная мышца (миокард) и гладкие мышцы, из которых состоят стенки кровеносных сосудов и полых внутренних органов.

Назначение поперечнополосатых мышц состоит в приведении костей в движение, участии в формировании стенок ротовой, грудной, брюшной полостей.

Они входят в состав вспомогательных частей органов глаза, оказывают воздействие на слуховые косточки.

Работа скелетных мышц обеспечивает удержание тела человека в равновесии, перемещение в пространстве, совершение дыхательных и глотательных движений, наличие мимики.

Скелетные мышцы: строение

Почти 40% массы тела взрослых людей составляет именно мышечная ткань. Скелетных мышц в организме более 400.

Единицы скелетных мышц – это мотонейрон и мышечные волокна, иннервируемые этой нейромоторной единицей. С помощью импульсов, посылаемых мотонейроном, приходят в действие мышечные волокна.

Скелетные мышцы представлены большим количеством мышечных волокон. Они имеют вытянутую форму. Классификация мышц человека предполагает, что их диаметр составляет 10-100 мкм, а длина колеблется от 2-3 до 10-12 см.

Мышечную клетку окружает тонкая мембрана – сарколемма, содержащая саркоплазму (протоплазму) и большое количество ядер. Сократительная часть мышечного волокна представлена длинными мышечными нитями – миофибриллами, которые состоят в основном из вещества под названием актин.

Миозин, содержащийся в клетках, находится в дисперсном состоянии. В нем имеется много белка, который играет важную роль в поддержании тонического сокращения. Даже, относительный покой скелетной мышцы не подразумевает ее полного расслабления. В это время сохраняется умеренное напряжение, т.е. мышечный тонус.

Вспомогательные аппараты мышц

Строение и классификация скелетных мышц обуславливают их функциональность.

Так, они способны выполнять определенные действия только с помощью и при участии особых анатомических образований, составляющих вспомогательные аппараты, которые состоят из фасций, влагалища сухожилий, синовиальных сумок и блоков.

Фасции представляют собой покров, состоящий из соединительной ткани, дают опору мышечному брюшку, когда оно сокращается, препятствуют трению мышц друг от друга. В случае патологии наличие фасций предотвращает распространение гноя и крови при кровоизлиянии.

Классификация скелетных мышц по динамическим и статическим свойствам

Скелетные мышцы, исходя из характера взаимоотношений мышечных пучков и внутримышечных соединительнотканных образований, могут сильно отличаться по строению, что и определяет их функциональное разнообразие.

Силу мышц можно определить по количеству мышечных пучков, так как они определяют величину физиологического поперечника.

Именно его отношение к анатомическому поперечнику позволяет судить о той или иной силе динамических и статических характеристик.

Классификация скелетных мышц по различиям в этих соотношениях делит скелетные мышцы на динамические, статодинамические и статические.

Самое простое строение характерно для динамических мышц.

При наличии нежного перемизия их длинные волокна проходят вдоль продольной оси мышцы или под углом к ней, что обуславливает совпадение анатомического поперечника с физиологическим.

Эти мышцы выполняют большую динамическую нагрузку. У них большая амплитуда, но силой они не отличаются. Эти мышцы считаются быстрыми, ловкими, но и быстро утомляющимися.

У статодинамических мышц перимизий (внутренний и наружный) более сильно развит, нежели у динамических, а мышечные волокна более короткие. Они идут в разных направлениях, т. е. образуют, в отличие от динамических, множество физиологических поперечников.

При наличии одного общего анатомического поперечника в мышце может находиться 2, 3, или 10 физиологических поперечников. Это позволяет утверждать, что статодинамические мускулы сильнее динамических.

Роль их состоит в основном в поддержании статической функции во время опоры, удержании разогнутыми суставов при стоянии. Они отличаются большой силой и значительной выносливостью.

Классификация мышц предполагает наличие третьего типа. Это статические мышцы. Они могут развиться в процессе большой статической нагрузки, выпадающей на них.

Чем ниже расположение мышц на теле, тем большей статичностью они отличаются по структуре.

Большая статическая работа при стоянии и опоре конечности о почву в движении, закрепление суставов в определенном положении входит в их прямые задачи.

Классификация мышц по направлению мышечных волокон и их отношению к сухожилиям

Мышцы, волокна которых располагаются параллельно по отношению к продольной оси, называются веретенообразными, или параллельными. Когда волокна находятся под углом к оси, такую мышцу называют перистой. В конечностях локализуются, в основном именно веретенообразные и перистые мышцы.

Внутримышечные сухожильные прослойки, а точнее их число, и направления мышечных прослоек служат критериями, по которым перистые мышцы делятся на несколько видов:

  • одноперистые, у которых отсутствуют сухожильные прослойки, присоединение мышечных волокон к сухожилию, имеется только с одной стороны;
  • двуперистые; у них одна сухожильная прослойка и двухстороннее присоединение мышечных волокон к сухожилию;
  • многоперистые, у которых две и более сухожильные прослойки, из-за чего происходит переплетение мышечных пучков, они подходят к сухожилию с нескольких сторон.

Как делятся мышцы по форме?

Классификация мышц по форме выделяет в их многообразии несколько основных типов.

  1. Длинные. Располагаются в основном в конечностях. Их форма напоминает веретено. Каждая мышца условно делится на три части: средняя часть называется брюшком; начало мышцы называется головкой, противоположный началу конец – это хвост. Их сухожилия имеет лентоподобную форму. Есть такие длинные мышцы, у которых не одна, а несколько головок на различных костях, что необходимо для усиления их опоры. Такие мышцы носят название многоглавых.
  2. Короткие. Они находятся там, где не слишком большой размах движений. Это места соединений отдельных позвонков, места между позвонками и ребрами и т.д.
  3. Плоские широкие. Они локализуются в основном на туловище и поясах верхних и нижних конечностей. У них расширенные сухожилия, называемые апоневрозами. Плоские мышцы выполняют не только двигательную функцию, но также опорную и защитную.
  4. Мышцы других форм: квадратные, круговые, дельтовидные, зубчатые, трапециевидные, веретеновидные и др.

Деление мышц на группы в зависимости от количества головок и местоположения

Строение и классификация мышц взаимосвязаны. Так, одна их часть имеет несколько головок. Им дают название в соответствии с числом головок: двуглавые (бицепс), трехглавые (трицепс) и т.д.

В зависимости от места, которое мышцы занимают в теле, они бывают поверхностными и глубокими, медиальными и латеральными, наружными и внутренними.

Мышцы в соответствии с воздействием на суставы

Классификация мышц по отношению к суставам подразумевает наличие односуставных (воздействуют только на один сустав), двусуставных (перекидывается через два сустава), и многосуставных мышц (действуют на три и более сустава).

Классификация мышц по функциям

По данному критерию выделяют мышцы-синергисты и мышцы-антагонисты. Синергисты приводят сустав в движение только в одном направлении (сгибатели или разгибатели), а антагонисты действуют на сустав в двух противоположных направлениях (сгибатели и разгибатели).

Классификация мышц по функциям включает и другие варианты. Также мышцы бывают приводящими, отводящими. Могут выполнять вращательные функции, сжимать, суживать, расширять, поднимать, опускать, напрягать, оттягивать.

Источник: https://FB.ru/article/231121/stroenie-i-klassifikatsiya-myishts-cheloveka

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.