Йога глазами современной медицины

Fii Sanatos

09/05/19 (1047 просмотров)

В настоящее время мы сталкиваемся с большим количеством хронических заболеваний, вызванных возрастными изменениями, экологическими проблемами и гедонистическим образом жизни (гедонизм это учение о том, что наслаждение в жизни это главное благо). Эффективным способом борьбы с такими проблемами является интеграция различных традиционных методов исцеления, в том числе и йоги.

Всемирная Oрганизация Здравоохранения недавно добавила новое понятие к современному пониманию здоровья – духовное здоровье. Новый знак, что два, казалось бы, несовместимых мира до недавнего времени, нашли точки соприкосновения.

Конечной целью современной медицины является оптимальное физическое и психическое состояние. Целью йоги также является достижение психического и физического благополучия, хотя методология отличается.

В то время как современная медицина может многое предложить человечеству в лечении острых заболеваний, несчастных случаев и передающихся болезней, Йога имеет много преимуществ в плане профилактики и реабилитации, кроме того, располагает методами контроля и борьбы со многими заболеваниями.

В то время, как современная наука исследует внешний мир, чтобы найти причину болезней, учение йога рекомендует углубиться и понять внутренний мир человека.

Профессор Dr. S. V. Rao, выдающийся врач и последователь Йоги, говорит: “Йога – это наука, так как ее легко проверить. Йога, как наука о жизни, является также искусством. Поэтому йога может быть определена как наука и искусство оптимальной жизни”.

Система предотвращения заболеваний

Образ йога-жизни, включающий в себя Яма и Нияма, может помочь предотвратить появление таких актуальных заболеваний, как гепатит В, СПИД.

Чистота тела и разума, являющаяся первым принципом Шаучи, может предотвратить и ограничить распространение заразных и инфекционных заболеваний.

Такие практики, как Пратипакша-бхавана (превращение негативных мыслей в позитивные), Саматвам (невозмутимость ума) и Вайрагья (отречение от страданий) могут помочь предотвратить многие психосоматические заболевания, которые опустошают современный мир.

Все технологические достижения третьего тысячелетия не принесут счастья человечеству, потому что человек стал агрессивным, и эта агрессия может привести к самоуничтожению.

Единственным выходом из этого состояния является наука разума и тела – Йога, которая превосходит все религии и культы”.

Лечение и контроль над заболеваниями

Йога многое может предложить для лечения психосоматических расстройств и расстройств, связанных со стрессом, таких как диабет, астма, эпилепсия, гипертония, боли в спине и другие функциональные расстройства.

Она может помочь уменьшить дозу препарата, а в некоторых случаях вообще избавиться от лекарственной зависимости у пациентов, страдающих от диабета, высокого артериального давления, эпилепсии, тревоги, астмы, запоров, диспепсии, бессонницы, артрита, синусита и дерматологических заболеваний.

По словам д-ра Steven F. Brena, “Йога, возможно, является самым эффективный способом борьбы с психосоматическими заболеваниями.”

Пранаяма (дыхательная техника) и Пратьяхара (отрешение от негатива) весьма эффективные способы для отвлечения внимания от внешней среды, увеличения энергетического потенциала и повышения степени контроля над внутренним миром.

Практика йоги приводит к самосознанию и лучшему пониманию себя, регулированию эмоций, расширению интеллекта, позволяя нам не только лучше функционировать в любой ситуации, но жить, как духовные существа с общечеловеческими ценностями.

Для достижения положительных результатов, Йога-терапевты обязательно должны работать в тандеме с врачами, когда они предлагают внести свой вклад в исцеление больных, находящихся на аллопатическом лечении. Внезапное прекращение медикаментозного лечения может иметь катастрофические последствия.

Реабилитация лиц с физическими или умственными недостатками

Физиотерапия имеет много общего с йогой. В случае людей с ограниченными возможностями в обучении, йога может помочь улучшить IQ.

Мышцы и скелетные проблемы можно лечить с помощью комбинации методов, которые помогают улучшить диапазон функций, а также развивают двигательные навыки, силу и выносливость. Равновесие и ловкость также могут быть улучшены с помощью терапии комбинированной с йогой.

Тем, кто находится на стадии восстановления в результате несчастных случаев и физической травмы, практика йоги может помочь быстрее восстановиться. Йога многое может предложить людям, страдающим от наркомании, помогая им обрести самообладание и воспринимать жизнь с другой точки зрения.

Релаксация

Большинство врачей понимают, что для хорошего самочувствия очень важно уметь расслабляться. Проблема в том, что даже если врач рекомендует пациенту расслабиться, он не говорит, как это сделать. Практика хатха-йоги и джняна-йоги помогает расслабить тело, ум и эмоции.

Релаксация является ключевым элементом в любой терапии йоги.

Было установлено, что Шавасана помогает пациентам с гипертонией, а такие практики, как Савитри-пранаяма, Чандра- пранаяма, Крия-кая, Йога Нидра, Анулома, Вилома и Marmanasthanam Крия очень полезны для достижения полной релаксации.

Старение

Современная медицина пытается задержать процесс старения и помочь людям выглядеть лучше, предлагая только хирургические методы, которые всего лишь маскируют необратимую старость.

Здоровое питание и асаны (позы тела) являются основными элементами Йоги, помогающими задерживать процесс старения. Также Йога помогает предотвратить такие заболевания, как болезнь Паркинсона или Альцгеймера.

Психотерапия

В области психотерапии и психоанализа наблюдается повторение и реинтерпретация древних понятий йоги.

Теория, основанная на Клеша (омрачение сознания, его загрязнение) является отличной моделью психотерапии в сочетании с эмоциональной терапией, основанной на Swadyaya (процессе самоанализа, наблюдения и анализа самого себя), Пранаяма (дыхательные техники), Пратьяхара (отрешение от негатива), Дхарана (концентрация), Дхьяна (медитация) и Бхаджан (религиозные песни).

Разработка полезных психологических установок для стабилизации и ясности ума достигается путем Вайрагьи (способности к проницательности), Читта Прасаданам (спокойствия) и по советам Патанджали: разум очищается через культивирование чувства дружбы к тем, кто счастлив, сострадания к страждущим, доброты к добродетельным и безразличия или нейтральности по отношению к тем, кого мы считаем злыми. Оставайтесь рядом с нами на :

Ависек Маджумдар, профессор Сатьянанда Йоги (одной из самых аутентичных традиций йоги в Индии).

Источник: //www.descopera.ro/

Источник: //fiisanatos.md/ru/articles_item_mod/medicina-moderna-si-yoga.html

Йога: факты и заблуждения

Однажды слепые странники брели по дороге, и навстречу им попался погонщик со слоном.– Кто ты, добрый человек? – спросили слепцы.– Я гоню слона в соседний город, — ответил человек.

Слепые никогда не встречались со слоном и понятия не имели, что это такое, поэтому они очень удивились и спросили:

– А что такое слон?Погонщик не знал, как им ответить, поэтому он просто предложил:– Раз вы не можете видеть моего слона, может быть, вы подойдете и прикоснетесь к нему. И тогда вы поймете, что это такое.Так и сделали. Один из слепцов подошел к ноге слона и обнял ее.– Слон похож на столб! — радостно воскликнул он.Другой слепой дотянулся до уха слона и пощупал его:– Нет, – ответил он. — Слон как большой лист!Третий оказался около слоновьего хобота и, ознакомившись с ним доступным ему способом, резюмировал:

– Вы оба неправы. Слон — это змея.

Кацусика Хокусай «Слепцы и слон»

Примерно также в нашем обществе формируется представление о йоге. Для кого-то йога – это фитнес-программа с предполагаемым оздоровительным эффектом и надежда решить какие-то проблемы со здоровьем.

Другие приходят на йогу в поисках релаксации и антистрессовой разгрузки.

Третьи – в стремлении улучшить физические параметры своего тела: гибкость, пластичность, научиться выполнять сложные йогические асаны – достижения, которыми при случае можно блеснуть перед друзьями, сев в позу лотоса или сделав стойку на голове. Все они неправы.

Йога – это не физкультура

Ассоциация йоги в целом именно с хатха-йогой сложилась у европейцев, скорее всего, потому, что занятия хатха-йогой наиболее зрелищны, их просто трудно не заметить.

В нашем обществе четко укоренилось представление о том, что йога – это комплекс своеобразных физических упражнений, вычурных, неестественных поз, нечто среднее между лечебной физкультурой и цирковой акробатикой.

На самом деле физические упражнения составляют лишь малую часть йоги, которая именуется хатха-йогой.

Йога же в целом – это всеобъемлющая философская система, цель которой заключается вовсе не физическом, а в духовном развитии человека и достижении определенного состояния сознания, которое именуется просветлением.

Понятно, что в какие узлы не скручивайся, одними физическими упражнениями этого не достичь.

Поэтому, помимо хатха-йоги, существуют и другие: джняна-йога, подразумевающая изучение священных текстов, бхакти-йога – йога божественной любви, карма-йога – йога осознанного проживания и еще много разных (мантра-, кундалини-, тантра-, свара-, раджа-йога и т.д.). То есть человек – адепт любой из перечисленных йог — с полным основанием может утверждать, что он практикует йогу, и при этом не выполнять никаких физических упражнений вообще.

Ассоциация йоги в целом именно с хатха-йогой сложилась у европейцев, скорее всего, потому, что занятия хатха-йогой наиболее зрелищны, их просто трудно не заметить, в отличие от других практик, о существовании которых до сих пор не подозревают даже многие из тех, кто активно практикует хатха-йогу.

Джняна-йога (или гьяна-йога) подразумевает изучение священных текстов.

Великие Учителя йоги утверждают, что «любая из йог ведет к просветлению». Однако представляется неправильным понимать это утверждение как достаточность какой-то одной практики, например, чтения священных текстов или выполнения каких-то асан.

Скорее, любая из йог может стать первой ступенькой лестницы, ведущей по пути духовного развития. И, если человек не останавливается на своей первой ступени, то со временем он, начав с чего-то одного, придет к целостному понимаю йоги и расширит свою практику.

То есть фактически разные йоги – это не изолированные и самодостаточные дисциплины, а разные и взаимодополняющие грани одного кристалла.

Потом только следуют физические упражнения – асаны.

Затем энергетические (пранаяма) и психологические практики: пратьяхара – отстранение от органов чувств; дхарана – концентрация мышления; дхьяна – медитация; и самадхи – высшее достижение йоги.

Физкультура – это не йога

Хатха-йога выходит далеко за рамки физкультуры.

Но и хатха-йогу нельзя сводить только к выполнению физических упражнений и принятию специфических поз, именуемых в йоге асанами.

Хатха-йога подразумевает работу с физическим телом человека, и эта работа выходит далеко за рамки физкультуры и включает в себя и диету, и режим дня, и многие очистительные методики – шаткрии.

И самое главное: несмотря на то, что работа направлена на тело человека, хатха-йога подразумевает и духовные практики. Основное условие в занятиях йогой – это осознанный подход, концентрация внимания и мыслей на ощущениях в теле, на внутреннем состоянии практикующего.

То есть, как бы виртуозно не выполнял человек сложные йогические асаны, если его мысли при этом заняты повседневными бытовыми заботами или витают в розовых мечтах, назвать его занятия йогой нельзя.

Пранаяма – это не дыхательная гимнастика

Цель пранаямы – вовсе не увеличение дыхательного объема легких, не вентиляция их периферических отделов и даже не влияние на вегетативную нервную систему .

Многие, даже те, кто никогда не занимались йогой, знают, что «на йоге учат правильно дышать». И действительно, ни у одного инструктора занятие не обходится без выполнения дыхательных упражнений, которые называют пранаямой.

На самом деле цель пранаямы – вовсе не увеличение дыхательного объема легких, не вентиляция их периферических отделов, которые меньше задействованы в процессе дыхания, и даже не влияние на вегетативную нервную систему, тонус разных отделов которой (симпатического и парасимпатического) меняется в процессе вдоха – выдоха. Цель пранаямы вообще не связана с дыханием.

В буквальной расшифровке «пранаяма» означает «обуздание праны». А под праной понимается жизненная энергия, от количества и правильного движения которой зависит состояние нашего здоровья, самочувствия и жизнь в целом. У этого понятия нет аналога в современной науке и ее невозможно отождествить ни с одним видом энергетического взаимодействия, известным физике.

А причем же здесь дыхание? Дыхание – лишь вспомогательный инструмент, удерживающий наши бесконтрольные мысли в узде и способствующий концентрации внимания на процессах в теле.

В классических трудах по йоге поясняется: «Мысль движется за дыханием, прана движется за мыслью».

Йога и медицина

Прахлад Джани, известный тем, что не ест и не пьет более 70 лет, на обследовании (исследовании?)

К сожалению, серьезных трудов, посвященных влиянию йоги на здоровье и физиологию человека и изучению ее терапевтического потенциала, до настоящего времени очень мало.

А те, которые есть, в основном сводятся к регистрации основных показателей физического состояния во время выполнения асан: давления, частоты сердечных сокращений, объема вдыхаемого воздуха, внутрибрюшного давления, основного обмена, активности различных зон коры головного мозга и т. п.

Так что до внедрения йоготерапии в официальную медицинскую практику пока что далеко.

С другой стороны, приступать к изучению физиологических воздействий йоги с позиции современной науки вообще неправильно. Ведь йога базируется на собственном мощном теоретическом фундаменте, описывающем физиологию и анатомию вовсе не физического, а тонкого или астрального тела человека.

И все воздействия йоги – асаны, пранаямы, шаткрии, многие медитации – предназначены именно для воздействия на это самое тонкое тело. Физиология йоги оперирует такими терминами как чакры, энергетические каналы, прана и т. д. С точки зрения современной медицины любой врач скажет, что такая «наука» — это бред. Но такая позиция не представляется конструктивной.

Действительно, все эти «сказочные» понятия не вписываются в представления современной науки. Но тем не менее, это знания, накопленные эмпирическим путем в течение не менее 5 тысяч лет, а практические результаты положительного влияния йоги на здоровье человека сегодня уже не оспариваются.

Так стоит ли игнорировать их только потому, что нам мало или почти незнаком круг понятий другой культуры? Вполне вероятно, что со временем все эти знания мы сможем передать и в терминах научного мышления.

Йога и здоровье

Тао Пошон-линч — знаменитая йогини в возрасте 96 лет.

В современной фитнесс-индустрии йога позиционируется как оздоровительная практика. В этой связи парадоксальным выглядит то, что в классической йоге на протяжении тысячелетий оздоровительные цели никогда не ставились.

Целью классической йоги, как уже говорилось, является просветление и «выход души из тела», что в нашем миропредставлении означает смерть. Широко известен тот факт, что многие великие Мастера и Учителя йоги умирали в довольно раннем возрасте, иногда не дожив и до 40 лет.

Чем же объяснить наличие практик, направленных на совершенствование физического тела, строгие диетические рекомендации и пр.?

По достижении определенных успехов на пути своего духовного развития йогины теряли интерес к своему телу и даже практиковали специальные медитации,  направленные на уничтожение привязанности к телу и прекращению осознавания себя как физическое тело.

Задачей практик хатха-йоги является достижение контроля над своим телом и умом, экономия жизненной энергии, необходимой для духовного развития, путем оптимального функционирования физического тела, минимизация его энергетических затрат. Оздоровительный эффект при этом – побочный продукт практики.

Однако все вышесказанное не уменьшает терапевтического потенциала хатха-йоги, но только при комплексном и грамотном подходе к практике.

То есть при соблюдении всех диетических рекомендаций, режима, выполнении очистительных мероприятий, энергетических практик, контроля своих чувств и эмоций, позитивного мышления и осмысленного проживания день за днем.

Что же касается непосредственно самих асан, то, безусловно, пользу от этой практики можно ожидать немалую, но только в том случае, если они выполняются правильно – не только технически, но и с соответствующим психическим настроем и в правильной последовательности.

К сожалению, далеко не все практикующие понимают, что такое йога, и в чем ее цели, пребывая в уверенности, что главное – развить хорошую растяжку, или научиться удерживать баланс в сложных асанах, или хорошо выполнять силовые упражнения. Критериями успеха в йоге стали умение сесть в позу лотоса или на шпагат, выполнить стойку на руках или на голове.

Неудивительно, что все чаще раздаются возмущенные голоса врачей, особенно травматологов, которые предупреждают о потенциальной опасности занятий йогой и даже призывают отказаться от йоги вообще.

В литературе, например, описан случай закупорки позвоночной артерии после сильного наклона головы назад при занятиях йогой с последующим инфарктом мозжечка и продолговатого мозга. Впрочем, еще древние мудрецы говорили, что «йога – это путь по лезвию ножа». Но виновата не йога, а дилетантский, бездумный и безответственный подход к ней.

Заниматься или нет?

Так стоит ли заниматься йогой или лучше не рисковать своим и без того не шибко крепким организмом в погоне за призрачным оздоровлением, омоложением, просветлением и другими благами?

На протяжении тысячелетий в йоге существовал закон, согласно которому освоение любой йогической практики происходило только под руководством опытного учителя.

Самодеятельностью в йоге начали заниматься лишь в последние несколько десятков лет, до этого знание передавалось только напрямую от учителя к ученику. Конечно, у такого положения вещей были и объективные причины: другой возможности передать информацию просто не существовало.

Книги не были общедоступными, да и поголовная неграмотность не способствовала распространению книжного знания.

Сегодня ситуация прямо противоположная: литература и видеопродукция по йоге в любом виде представлены практически в неограниченном количестве и таком же разнообразном качестве. Поэтому высказывается мысль, что вполне можно заниматься йогой самостоятельно по книжкам и фильмам . К сожалению, практика, в том числе и клиническая медицинская, как бы намекает, что все же нельзя.

Поэтому, заниматься йогой можно, нужно и очень полезно, если у вас есть возможность делать это под руководством грамотного специалиста, который не просто запомнил последовательность асан и знает, как их выполнять правильно, но и понимает смысл и цели этой практики и возможное влияние ее на организм человека.

Если такого человека на вашем горизонте нет, а интерес к йоге есть, осмысливайте то, что вы делаете, помните,  что практика йоги ни в коем случае не должна причинять боль! При достижении болевой границы исполнение асаны должно быть приостановлено.

Его не надо искать, он сам придет, когда вы будете к этому готовы.

Comments

Источник: //namaste.md/2016/05/03/%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%B0-%D1%84%D0%B0%D0%BA%D1%82%D1%8B-%D0%B8-%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D1%83%D0%B6%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F/

Йога, философия и медицина

Йогу часто воспринимают за некую восточную разновидность фитнеса, либо же окутывают учение ореолом магии и мистицизма. На самом деле йога — это древняя комплексная индийская система, методы и практика которой помогают обрести гармонию души и тела.

Философия системы основана на особом восприятии Вселенной и человеческой роли в ее становлении. Глобальная цель, которую ставит йога перед каждым практикующим — освобождение от иллюзий бытия и объединение с Брахманом — вечным трансцендентным началом.

Если вы решили изучить йогу, то рекомендуем вам также ознакомиться с нашей статьей как правильно заниматься йогой.

Основы философии йогов

Философия йоги призывает к движению от иллюзий к реальности, от преходящего к истинному и вечному

Согласно йогической концепции, человек — это сознание, имеющее форму и воплощенное в видимом мире. Душа, или атман, сама по себе безгранична и свободна от привязанности и чувств. Тело смертно, оно может жить лишь какое-то время, после чего умирает.

Сознание — вечно, после смерти тела оно воплощается заново в другом, и таким образом, снова и снова приходит в физический мир. Такой бесконечный круговорот перерождений в индуистской философии имеет название сансара. Жизнь в такой реальности — это всего лишь иллюзия, обрекающая в той или иной мере на страдания.

Полностью избавиться от мирских страданий можно лишь разрушив мнимые иллюзии и освободившись от отождествления себя с телом, прервав тем самым цепь перерождений.

Высшее просветление, или абсолютное соединение с Бхарманом, называют состоянием Самадхи. Именно его пытаются достичь йогины посредством совокупности различных практик.

Истинное Я каждого из нас испытывает состояние вечного блаженства и нераздельно с первозданным источником всех вещей и понятий. Философия йоги призывает к движению от иллюзий к реальности, от преходящего к истинному и вечному.

Восемь ступеней достижения

Йога-Сутра — первое описание йоги мудрецом Патанджали приблизительно во втором веке до н. э. Система включает в себя 185 афоризмов, общее название которых — «Драгоценные четки».

В них раскрывается философия йоги, разбираются препятствия на пути йогина к высшей цели. Именно Патанджали вывел концепцию «восьмеричного пути», которая логично представляет последовательность всех ступеней комплексной практики.

Ее также называют «ступенями для поиска души».

• Первая ступень — Яма. Соблюдение моральных заповедей и правил, формирующих межличностные отношения;
• Вторая ступень — Нияма. Отвечает за внутренний контроль и самодисциплину;
• Третья ступень — Асана. Забота о физическом здоровье посредством системы упражнений (поз);
• Четвертая ступень — Пранаяма. Дыхательные упражнения, направленные на контроль и управление потоками Праны;
• Пятая ступень — Пратьяхара. Воздержание и контроль над чувствами;
• Шестая ступень — Дхарана. Сосредоточение и концентрация мыслей;
• Седьмая ступень — Дхьяна. Медитация;
• Восьмая ступень — Самадхи. Слияние с Высшим Разумом или просветление.

Система восьми ступеней состоит из компонентов счастливой и полной жизни. Они дополняют друг друга и являются взаимозависимыми. Все ступени ведут к единой, конечной цели — Самадхи. Любые пробелы в совершенствовании одной из них послужат препятствием на пути к истинной самореализации.

Законы Дхармы

Что бы практиковать йогу не обязательно подаваться в отшельники

В йоговской философии важную роль имеет понятие дхармы. Это такой морально-этический кодекс, который состоит из следующих принципов:

1. Ахимса (воздержание от причинения вреда телом или мыслью);
2. Статья ( правдивость и честность в мыслях и словах);
3. Астея ( воздержание от воровства);
4. Брахмачарья (целомудрие и контроль над плотскими позывами);
5. Каруна (сострадание);
6. Майтри (милосердие).

Существует мнение, что для практики йоги нужно податься в отшельники, засесть в пещере и все время размышлять, оставив позади все печали и радости мирского бытия.

Такой путь имеет место быть, однако является лишь одним из множества других. Отшельничество ради остановки внутреннего диалога и достижения Самадхи называется санньясина.

Другой, более доступный вариант практики для современного человека, — это йога в действии.

Виды йоги

В философии йоги есть семь ветвей практики, ведущих к постижению истин и самосовершенствованию. Опытные практикующие выбирают себе несколько стилей, основываясь на собственных потребностях, навыках и предпочтениях.

• Раджа-йога. Избавление от сансары посредством медитации и длительной концентрации над собственными ощущениями;
• Джанана-йога или йога мудрости предполагает ступенчатое постижение законов Мироздания;
• Йога Кармы или действия. Направлена на развитие кармы человека с помощью правильных действий, ведущих в совершенствованию;
• Бхакти. Достижение Самадхи через молитвы и религиозный экстаз;
• Мантра-йога. Звуковой вид, во время практики которого поются распевают специальные песнопения и мантры;
• Тантра-йога. Внутренняя практика работы с тонкими энергиями и биополем;
• Хатха-йога или йога силы. Связана с трансформацией физического тела посредством выполнения асан.

Лечение болезней асанами. Йога как медицина

//youtu.be/2ZLiSE4OXKE?list=PLiTV_NEWUp6GtAyRNpSiZG1-ay61E-DRJ

В некоторых йогических школах разработана целая система неправильных состояний сознания человека, которые противоречат законам природы. Эти нарушения и приводят непосредственно в болезням. Современная медицина тоже имеет похожее течение — психоиммугология.

Исходная точка любой болезни — искаженное состояние сознания. К примеру, если боль в горле вызывается невысказанным мнением или невозможностью что-либо объяснить окружающим, то простуда есть последствие сплетен и критики по отношению к близким.

В силу того, что болезнь является причиной духовных нарушений на тонком уровне, традиционная медицина при помощи химических препаратов и хирургических методов способна только устранить поверхностные симптомы, тогда как корень болезни останется сидеть в сознании.

Философия йоги предлагает практикующим другой подход к лечению недугов. Система хатха-йоги предполагает, что каждая асана воздействует тем или иным способом на все системы организма, способствуя устранению причины болезни. Асаны помогают войти в то самое правильное состояние, связывая физические и психические процессы.

Классифицируют ассаны за позами созерцания, перевернутыми, позами баланса и др. Умственные процессы при практике асан напрямую связаны с мышечной активностью.

Вся практика сопровождается контролированным трехступенчатым дыханием.

Регулярное выполнение асан оказывает терапевтический и общеукрепляющий эффект. Хатха-йога улучшает работу пищеварительной, эндокринной, дыхательной, сердечно-сосудистой, нервной, выделительной и опоро-двигательной системы.

Ниже предлагается краткий список самых популярных асан с описанием лечебного эффекта.

• Падмасана или поза лотоса. Успокаивает нервную систему и дает психическую устойчивость;
• Супта-ваджрасана. Обладает общеукрепляющим действием, особенно полезна для гипертоников;
• Ардха-матсиендрасана. Улучшает положение позвоночника. На психологическом уровне добавляет уверенности и решимости;
• Матсиасана. Устраняет болевые ощущения в области шеи, а так же тонзиллит и простуду.
• Пашимотасана. Добавляет жизненной энергии и биологической силы. Лечит проблемы брюшной полости;
• Уддияна-бандха. Хорошо лечит гастрит, болезни желудочно-кишечного тракта, вялость кишечника;
• Наули. Поднимает сексуальную энергию и трансформирует ее в более чистую;
• Триконасана или поза треугольника. Изгоняет из организма различные инфекции, гонит глистов и паразитов;
• Бхуджангасана. Выравнивает позвоночник, борется с камнеобразованиями в почках. Добавляет уверенности;
• Ардха-Бхуджангасана. Развивает чувство равновесия, работает с костной системой;
• Салабхасана. Препятствует появлению запоров, омолаживает почки;
• Дханурасана. Нормализует половые функции;
• Майюрасана. Полезна для диабетиков и людей с болезнями ЖКТ;
• Випарита-Карани. Является отличной профилактикой болезням легкий. Имеет омолаживающий эффект. На психологическом уровне борется со слабоумием;
• Сиршсана. Улучшает зрение, развивает умственные способности. Является омолаживающей асаной всего организма;
• Халасана. Лечит диабет и устраняет острую головную боль;
• Симхасана. Помогает при простуде и ангине.

Одной из ведущих и универсальных поз в практике хатха-йоги является Шавасана или поза трупа. Ее выполнение подразумевает полное расслабление тела и ума. Физиологически, правильно выполненная Шавасана способна заменить несколько часов полноценного сна.

Освоив асаны, практикующий стоит у подножья возможностей регуляции всех процессов, происходящих в организме. Помещая свое тело в различные позы, йогин с помощью концентрации и дыхания посылает в определенные органы целительную энергию.

Йога как постепенная трансформация

Йога — это процесс, ряд действий, трансформация, движение к цели

Здоровье и абсолютная гармония не появляются быстро — это результат комплексной работы над собой и внутренней трансформации. Каждому новичку, желающему освоить йогу, следует быть готовым к самоизменениям. Когда мы боимся перемен, они и не наступают. Самое главное — воля, самодисциплина, регулярные занятия и огромное желание достичь заданой цели.

На данный момент, согласно статистике, йогу практикуют более 20 миллионов человек на всем земном шаре. Что же делает ее столь популярной и актуальной?

1. Йога — ключ к оздоровлению всего тела. Она способна оживить тело, наполнить его силой и энергией;
2. Йога положительно воздействует на физический, эмоциональный и духовный уровни, соединяя душу и тело в единое целое. Ум становится ясным и светлым, а мысли — четкими и понятными;
3. Практикующие йогу избавляются от множества болезней комплексно, вопреки тому как делает это западная медицина, вылечивая симптомы раздельно и прибегая к дорогостоящим препаратам;
4. Йога учит вовлекаться в поток повседневных событий, оставаясь при этом внутренне безучастным и свободным от мешающей суеты;
5. Регулярная практика прививает хорошие привычки, желание жить честно и праведно, выполнять свои обязанности и долги без мысли о потенциальном возмездии, а также контролировать собственные мысли и чувства;
6. Йога позволяет соединится со своей внутренней природой, обрести глубокие знания Вселенной, понять законы окружающего мира и познать самого себя.

Следует помнить, что йога не является сама по себе конечной целью. Йога — это процесс, ряд действий, трансформация, движение к цели. Основная идея всей философии заключается не в результате ради результата, а в переживания трансцендентной реальности.

Для настоящего йогина не имеет значение, что он делает: моет посуду или гуляет на свежем воздухе — он будет счастлив всегда. Потому что внутреннее счастье не зависит от событий иллюзорного мира.

Он свободен, он наблюдает, он прост в жизни и поэтому счастлив.

Источник: //yogavedi.ru/o-joge/stili-jog/joga-filosofiya-i-medicina.html

Йога для глаз — 5 упражнений, полезные советы и практики

Йога для глаз считается одной из наиболее эффективных методик для улучшения и поддержания зрения. 

Существует множество специализированной литературы и курсов, которые помогают освоить упражнения. 

Мы поможем вам разобраться в этом вопросе и научиться максимально правильно выполнять восточную гимнастику для глаз.

Как йога помогает зрению: принципиальные отличия от гимнастики

Поскольку глаза являются одним из важнейших органов, которым человек познает и воспринимает мир, они нуждаются в комплексном уходе. Йога для глаз включает в себя различные упражнения для улучшения зрения. Она позволяет рассмотреть проблему плохого зрения с принципиально иного ракурса и предлагает интересные приемы для ее решения.

Почему глазам нужны упражнения

Прежде всего следует понимать, что такая тонкая практика, как йога — это не просто гимнастика. В основе представления йогов о глазах лежит следующая концепция: глаза — это самоисцеляемый орган, который не только отвечает за нашу ориентацию в пространстве и дает нам информацию о мире. Наши глаза — отражение индивидуальности, внутреннего мироощущения, регулятор душевного состояния.

Чаще всего, начав испытывать проблемы со зрением, люди обращаются к врачам за очками и контактными линзами. Но нет ни одного человека, который бы с помощью этих инструментов восстановил зоркость. Йога же предлагает комплексное решение проблемы. С помощью ежедневного повторения упражнений можно вылечить следующие проблемы:

1. Дальнозоркость
2. Близорукость
3. Косоглазие
4. Глаукому

Также она помогает и в том случае, если необходимо вмешательство хирурга.

Совет: прежде чем заняться йогой для излечения зрения, ознакомьтесь с современными трудами ведущего офтальмолога доктора Бейтса. Сравните методики и выберете именно тот способ, который кажется вам максимально приемлемым.

Очень часто люди не замечают того, как сами постепенно разрушают свое зрение. Йога утверждает, что проблемы с глазами — это не причина, являющаяся неотъемлемой составляющей привычного современному человеку способа получения информации, а следствие неправильного отношения к себе, своему здоровью и жизни.

Учитывая образ и ритм жизни современного человека, наши глаза нуждаются в полноценном отдыхе и расслаблении

Йога позволяет пробудить резервы мозга с помощью упражнений как для глаз, так и для тела. Различные асаны позволяют комплексно оздоровить организм, но они оказывают действие только при соблюдении немногочисленных условий:

1. Постоянные повторения. Необходимо заниматься ежедневно. А гимнастика для глаз и вовсе подразумевает повторение упражнений несколько раз в день.
2. Правильное питание. Множество систем организма зависят от того, какую пищу ест человек. Успешность корректировки зрения напрямую связана с режимом употребления пищи, ее качеством и количеством.
3. Отдых. Очень важно научиться расслабляться и давать своему телу отдых. Полное расслабление всех мышц и мускулов — это сложное умение, требующее постоянного совершенствования.

Основы учения йоги для глаз

Поскольку йога с большим внимание относится к каждому органу человеческого тела, существует целый подраздел этого учения, посвященный здоровью глаз. Одной из основных книг по этой теме считается труд Раманантата Йога «Упражнение йоги для глаз». В нем собраны материалы о новейших достижениях современных офтальмологов, а также отличие йогических практик от привычной для нас медицины.

В своем труде Раманантата пишет: «Глаза — это не просто орган зрения и не только «зеркало души», но также орудие, с помощью которого мы можем управлять своим настроением, это тонкий регулятор душевного состояния».

Но это не только трактат о духовных началах и восточных практиках.

В книге отлично описано строение органов зрения, воздействие на глаза эмоционального состояния и советы для тех, кто хочет изменить не только свою жизнь, но и зрение к лучшему.

Начинать расслабление следует в шавасане

Помимо доступных каждому упражнений для глаз, в книге об этом разделе йоги описаны следующие основы учения:

1. Гимнастика не поможет, если сперва человек не совладает со своей психикой
2. Важно научиться слушать и слышать свое внутреннее «я»
3. Проблемы со зрением — это результат перенапряжения, поэтому важно научиться себя расслаблять
4. Основа укрепления зрения — тренировка мышц с помощью асан, духа и мантр
5. Необходимо быть открытым к восприятию философии учения, тогда оно начнет приносить ощутимую пользу
6. Ненависть, гнев, злость, недоверчивость и скупость напрямую влияют на качество зрения

Стоит отметить, что книга написана доступным и понятным каждому языком и является обязательной для прочтения всем, кто решил привнести йогу в свою жизнь и заняться самосовершенствованием.

Совет: помните, что йога не дает мгновенного результата. Обучение терпению — еще одна необходимость для освоения асан.

Йога для глаз — 5+ техник для улучшения зрения

Гимнастика для глаз для практикующих йогу начинается с асаны Шавасана. Она позволяет прочувствовать все свое тело, успокоиться и ощутить полную гармонию. Проведя в этой позе около десяти минут, можно переходить к тренировке для глаз. Далее мы приведем несколько асан, которыми делится Свами Сатьянанда в книге «Асана. Пранаяма. Мудра. Бандха», а также дополнительные упражнения.

Палминг (Оладонивание)

Палминг (Оладонивание)

Нередко общие занятия по йоге заканчиваются именно этой практикой. Тем не менее, она отлично подходит и в качестве начального упражнения, позволяющего достичь нужного настроения. Рекомендуется делать его не реже двух раз в день. Для проведения палминга следует:

1. Принять Падмасану
2. Закрыть глаза, полностью расслабиться
3. Разогреть ладони (простым потиранием друг о друга, без использования крема)
4. Положить ладони на веки, слегка придавливая
5. Впитать глазами тепло от ладоней
6. Повторять мантры, пока ладони не остынут
7. Провести от трех до пяти циклов

Нос как ручка

Довольно интересная практика йоги для глаз, которая помимо всего прочего является профилактикой глаукомы и защемления шейных позвонков. Чтобы ее выполнить, необходимо:

1. Сесть за пустой рабочий стол
2. Наклонить спину под углом 30 градусов
3. Закрыть глаза
4. Попробовать что-то написать или нарисовать кончиком носа
5. Выполнять около десяти минут

Совет: важно писать крупными буквами или проводить длинные линии, чтобы шея разминалась в различных направлениях. Постарайтесь максимально ярко представлять все, что вы пишете.

Описанные нами простые упражнения помогут значительно улучшить состояние ваших глаз

Из стороны в сторону

Это упражнение достаточно быстро развивает мышцы вокруг глазного яблока и улучшает концентрацию. Но помните, что выполнять его следует с максимальной точностью. В первый раз можно заниматься не более пяти-семи минут, постепенно увеличивая время проведения. Вам потребуется:

1. Сесть на коврик, выпрямив ноги и держа спину максимально ровно
2. Если сидеть в этой позе сложно, можно опереться прямой спиной о стену
3. Поставить руки перпендикулярно положению позвоночника
4. Расправить плечи и сжать ладони в кулаки с выставленными вверх большими пальцами
5. Разместить кулаки так, чтобы большие пальцы были видны только периферическим зрением
6. Сфокусировать взгляд на середине между обеими руками
7. Не поворачивая головы, посмотреть на палец левой руки
8. Затем перевести взгляд на область между бровями
9. Посмотреть на правую руку и вновь между бровями
10. Повторять цикл не менее десяти раз

Если в процессе выполнения у вас сильно устают руки, можно положить их на какую-то опору. Главное, чтобы спина оставалась ровной.

Круговые вращения

Это упражнение йоги для глаз хорошо помогает при близорукости. Оно справляется даже с запущенными формами заболевания при условии повторения несколько раз в день. При его выполнении вам потребуется оставаться в предыдущей позе, но отодвинуться на метр от стены и окружающих предметов и не опускать руки. Затем необходимо:

1. Посмотреть на большой палец левой руки, зафиксировать на нем взгляд
2. Медленно отвести руку назад, вверх, вниз, плавно описывая полный круг
3. Провести десять полных вращений одной рукой
4. Сконцентрировать внимание на правой руке, повторить порядок действий
5. Еще раз повторить вращения каждой руки, направляя движение против часовой стрелки

Совет: после такой нагрузки обязательно проведите некоторое время в Шавасане, чтобы тело снова стало расслабленным.

Гимнастику для глаз рекомендуется завершать непродолжительной медитацией

Полный круг

В качестве небольшой передышки можно использовать это упражнение между основными практиками. Оно снимает общее напряжение глаз и улучшает зрительное восприятие. Тем, кто занимается работой за компьютером по несколько часов в день, необходимо проводить подобные манипуляции не реже раза в пару часов. Вам будет нужно:

1. Сесть прямо, но удобно
2. Держа голову как можно ровнее, посмотреть вперед, не фокусируясь на чем-либо
3. Медленно начать вращать обоими глазами по часовой стрелке
4. Заканчивать круг взглядом вперед
5. Повторить не менее пяти вращений по часовой и пяти вращений против часовой стрелки

Насикагра Дришти на природе

А вот эта практика для глаз станет идеальным решением для тех, кто испытывает проблемы дальнозоркости. Йога подразумевает проведение некоторых занятий на природе, и Насикагра Дришти является одним из них. Поэтому в качестве подготовки к упражнению потребуется с комфортом разместиться на улице, в тихом и спокойном уголке, где вас не потревожат. Затем практикующему следует:

1. Около пяти секунд смотреть на кончик носа
2. Перевести взгляд на далекий объект (дерево, дом, линию горизонта)
3. Повторять цикл от десяти до пятнадцати раз

Полезно проводить занятия на открытом воздухе

Совет: после Насикагра Дришти не берите в руки телефон, книгу, не смотрите в экран телевизора или компьютера не менее получаса. Лучше всего провести это время за занятием медитацией.

Противоположности

В качестве завершающего занятия можно использовать простую гимнастику для глаз. Она выполняется по следующей схеме:

1. Отметить максимально отдаленные друг от друга объекты, которые видны без поворота головы
2. Медленно вести взгляд от вершины одного объекта к низу второго и обратно
3. Повторять с объектами, находящимися в различных направлениях (сверху, снизу, сбоку)
4. По два цикла на каждую пару объектов

Если утром и вечером выполнять все вышеперечисленные упражнения, то уже через несколько недель зрение станет гораздо острее, а глаза перестанут быстро уставать. Но, конечно, для полного восстановления зрения потребуется комплексное занятие йогой.

Упражнения с Еленой Родичевой

Для получения максимального эффекта можно не только ознакомиться с книгами, но и посмотреть видео с упражнениями йоги для глаз. Особенно полезным является курс преподавателя йоги Елены Родичевой.

Она подробно и увлекательно рассказывает о том, как можно сохранить зрение, здоровье кожи и даже убрать морщины с помощью восточных практик.

Ролики с Еленой Родичевой помогают делать не только упражнения йоги для глаз, но и понять философскую сторону учения. Посмотреть их можно по этой ссылке:

Источник

Источник: //ya-krasotka.com/1288390849259112732/joga-dlya-glaz---5-uprazhnenij-poleznye-sovety-i-praktiki/

Краткая история йоги, польза и вред от повседневных занятий

Издревле йога считалась уникальным лекарством от всех болезней. Если судить по преданиям, которые писались о ней, то можно сделать вывод, что йога очень полезна и действительно позволяет избавить организм человека от многих заболеваний, укрепить его тело (здоровье) и дух.

Так, например, многие молодые и люди среднего возраста с помощью йоги лечат хроническую усталость, заболевания суставов и костей (в том числе остеохондроз и артроз), а также всевозможные болезни мышц и затронувшие позвоночник патологии, возникающие на фоне сидячего образа жизни или из-за постоянного сидения на работе. Так что же это такое — йога? Давайте окунемся в историю и узнаем получше, что из себя представляет данный вид искусства (именно к искусству йогу относят в Индии), а также, чем в чем заключается  польза йоги для здоровья и возможен ли вред от занятий йогой.

История йоги, ее преимущества и недостатки

Достаточно многим известно, что йога зародилась в Индии, но мало кто имеет представление о том, что тогда несло в себе это искусство самообладания и умиротворения. На самом деле занятие йогой являлась делом, которое было доступно, увы, не каждому. Как гласит история, лишь немногие из буддистов могли позволить себе такую роскошь.

Также к йоге допускались в основном только мужчины, так как мужчина должен быть всегда наготове, иметь стальные нервы и уникальное спокойствие, ведь он — защита и глава семьи.

К слову, если уж речь зашла о йоге, то непременно нужно отметить один очень интересный факт: на стенах в храмах Индии было изображено более четырехсот самых замысловатых поз, которые могли принять йоги, но, по каким-то причинам, эти позы были поняты не так, вследствие чего появилась всем известная Камасутра. Хотя, если рассмотреть все эти изображения на храмах поближе, то действительно может показаться, что это вовсе никакие не упражнения.

Также к некоторым интересным историческим фактам о йоге можно отнести тот, что распространяться йога стала по всему миру очень недавно — не более двух веков назад.

Раньше это искусство находилось под строгим запретом для других стран и народов, однако сейчас йога имеет очень большую популярность даже в таких странах, как Казахстан, Украина, Азербайджан и во многих других.

Йога является незаменимым видом самосовершенствования для тех, кто не желает жить так, как все. Йога раскрывает внутренний потенциал человека и его достоинство, показывая ему дорогу на путь истинный по жизни.

Кстати, Индия ежегодно принимает множество интересующихся йогой туристов. Из года в год в Индии проводится съезд любителей и почитателей древнего искусства, чтобы они могли пообщаться с теми, кто изучил и познал все его великие тайны.

Преимущества йоги достаточно очевидны, но ведь у этого древнего искусства есть и недостатки.

К примеру, многие упражнения требуют хорошей растяжки мышц (были известны случаи, когда люди без растяжки занимались йогой и потом сильно об этом жалели, так как растянутые, а то и порванные, связки восстанавливаются очень долго), а заниматься, наклонившись вообще не каждый сможет.

В то же время, беременность не является противопоказанием к занятиям йогой. Даже, несмотря на то, что фигура женщины в период ожидания малыша не позволит выполнять многие упражнения,  есть специальные уроки и позы йоги, которые рекомендуются будущим и новоиспеченным мамочкам.

Йога с точки зрения медицины

Раньше медицина не принимала йогу, как что-то исцеляющее, и считала ее шарлатанством, постоянно выдавая факты о смерти людей в раннем возрасте, когда-либо занимавшихся йогой. Сейчас же это мнение изменилось.

Многие медики, а особенно те, что работают с опорно-двигательным аппаратом, стали советовать людям записываться на занятия йогой, чтобы улучшить состояние мышц и костей.

Именно поэтому различные направления йоги становятся все более популярными и их предлагает практиковать практически каждый современный фитнес-центр (йога Кундалини, Айенгар, Виньяса, Флай йога, Бикрам/горячая йога и другие).

Преимущество йоги над простой физкультурой заключается в том, что человек во время занятий не перенапрягается, он успокаивается и начинает чувствовать себя лучше уже с первого практического занятия.

Именно это преимущество дает возможность заниматься физическими упражнениями даже тем людям, которые страдают пороком сердца, бронхиальной астмой, артрозом, остеохондрозом и другими подобными заболеваниями, которые порой становятся главной причиной отказа от занятий спортом.

Нужно отметить тот факт, что йога помогает вылечить не только вышеперечисленные заболевания, но и такую болезнь как нефроптоз.

Нефроптоз — это опущение почки, многие болеют им в детстве, но к шести годам она исчезает сама, так как у ребенка начинает развиваться мышечная брюшная стенка и почечные мышцы. Но, если человек страдает им в более позднем возрасте, то помощью может стать только йога или физкультура.

Интересный факт: люди, которые уделяют йоге хотя бы полтора-два часа в неделю, живут на восемь лет дольше, — это результаты статистики здорового образа жизни.

Предлагаем вам посмотреть видео-урок для начинающих, который можно включить в свой повседневный график.

Источник: //www.ladygym.ru/joga-istoriya-preimushhestva-i-nedostatki/