Лечение (Ограничение потребления воды)

Содержание

Японский метод лечения водой. Подробное объяснение как пить и применять воду

Лечение (Ограничение потребления воды)

Статистические данные однозначны: средний возраст жителей Японии спокойно перешагивает рубеж в 70 лет. Секрет подобного долголетия безуспешно пытаются найти уже по крайней мере десять лет, однако никакой «чудесной пилюли» у японцев нет.

Лечение водой — японский метод. Подробное объяснение — в этой статье.

Так в чём же дело? Как говорят сами жители страны восходящего солнца, весь секрет их долгой жизни заключён в том, как они… живут.

Не секрет, что привычки формируют человека и оказывают существенное влияние на его здоровье. Одной из таких полезных привычек, являющейся частью секрета долголетия, считается японский метод лечения водой. Его подробное описание, а также объяснение, как этот способ действует, вы сможете прочитать в этой статье.

Показания к лечению водой японским методом

Целебное действие лечения водой по японскому методу подробно объяснено Японской ассоциацией медиков.

Согласно проводимым исследованиям, обильное питьё по утрам показано, если у больного проявляется:

  • Головная и телесная боль неясного происхождения.
  • Заболевания сердца и сосудов.
  • Заболевания опорно-двигательного аппарата.
  • Тахикардия и брадикардия.
  • Эпилепсия.
  • Лишний вес, в том числе ожирение.
  • Бронхиты.
  • Заболевания мочеполовой системы.
  • Туберкулёз.
  • Рвота и тошнота, даже во время беременности.
  • Менингит.
  • Проблемы со стулом.
  • Сахарный диабет.
  • Гастрит, изжога.
  • Болезни глаз.
  • Болезненность менструации, а также заболевания гинекологического характера у женщин.
  • Раковые заболевания на разных стадиях.
[box type=»warning» ]Будьте осторожны! Конечно, многие болезни могут уйти благодаря такому чуду, как лечение водой. Японский метод, подробное объяснение которого приведено ниже, всё же не является панацеей, поэтому не стоит откладывать визит ко врачу, особенно если симптомы заболевания ухудшаются.[/box]

Лечение водой: японский метод. Подробное объяснение

Суть метода излечения при помощи воды проста: человеку необходимо выпивать в день не меньше определённого количества чистой воды, а также обильно пить по утрам.

Утро нужно начинать с выпивания воды

Существует простое и подробное объяснение лечения водой по японскому методу пошагово:

  1. Проснувшись утром, необходимо до чистки зубов выпить 4-5 стаканов воды. Во время питья требуется делать маленькие глотки, так что эта процедура может занять некоторое время.
  2. После питья можно почистить зубы. От завтрака необходимо воздерживаться, по крайней мере, 40-50 минут.
  3. Между приёмами пищи следует делать паузы хотя бы в два часа. Пара чипсов и одно маленькое печенье тоже считаются приёмами пищи, так что, лишившись нежелательных перекусов, человек способен довольно быстро скинуть лишний вес.
  4. В течение дня необходимо выпить оставшийся от дневной нормы объём чистой воды.
[box type=»warning» ]Важно знать! Если выпить утром такое количество воды кажется просто нереальным, то сначала допускается пить меньше установленной нормы. В этом случае, следует постепенно увеличивать количество выпитого до установленного количества.[/box]

Почему нужно пить воду по утрам

Невыносимое состояние утренней жажды знакомо многим. Особенно сильно оно обостряется после употребления алкоголя накануне или обильного ужина. Также жажда утром проявляется, если вечером человек съел что-то солёное или очень сладкое.

[box type=»warning» ]Обратите внимание! Если вы испытываете сильную жажду утром, которая не проходит даже после стакана воды, это серьёзный повод обеспокоиться своим здоровьем. Подобный симптом может проявляться у целого списка заболеваний, диагностировать которые достаточно трудно.[/box]

Чтобы утро было добрым, стоит завести полезную привычку — в течении дня пить воду

Известно, что после долгого сна у человека сгущена кровь за счёт того, что он не пил некоторое время.

Для улучшения ситуации и используется японский метод лечения водой, то есть принятие обильного количества жидкости натощак.

Если не вдаваться в подробные объяснения, то этот способ помогает крови стать более жидкой, что положительно сказывается на всём организме.

Если миновать фазу приёма жидкости и сразу перейти к завтраку, то кровь становится ещё более густой, ведь для переваривания пищи также требуется вода. А это уже чревато образованием тромбов, что, в свою очередь, просто опасно для жизни.

[box type=»shadow» ] В этой статье самые действенные способы: Как быстро и спокойно уснуть. [/box]

Но почему именно вода? Ведь есть множество других жидкостей: чай, кофе, соки, минералка, даже бульоны! Влияние этих напитков на кровь вы можете увидеть в приведённой ниже таблице:

Вид жидкостиЕё влияние на организм
Соки, бульоны, какао, сладкие газировкиВсё, не являющееся чистой питьевой водой, человеческий организм воспринимает как пищу.
Минеральная водаВ составе минеральных вод присутствует большое количество солей, для выведения которых также требуется дополнительная жидкость.
Чай, кофе, цикорийОни обладают достаточно мощным мочегонным действием. Так что, выпив пару кружек этих напитков, человек в итоге потеряет больше жидкости, чем было принято, что отрицательно скажется на состоянии его крови.
Чистая питьевая водаСпособствует разжижению крови, на чём и основано лечение водой. Японский метод, подробное объяснение которого приведено выше, способен серьёзно оздоровить организм, просто восстановив его водный баланс.
[box type=»shadow» ] Полезная статья: Ортопедические подушки. Удобство, качество, здоровый сон. Как выбрать правильную ортопедическую подушку [/box]

Рекомендации по употреблению воды

Существует несколько важных правил, которые касаются употребления воды:

  1. За полчаса до еды желательно выпивать по 1-2 стакана тёплой воды.
  2. После приёма пищи необходимо воздерживаться от питья на протяжении 1 часа.
  3. Во время приёма пищи не рекомендуется пить воду или холодные напитки.

Третий пункт важен для тех, кто желает сбросить лишний вес, ведь:

  • Вода, выпитая во время еды, только растянет желудок и даст ощущение ложной сытости. Также она разбавит желудочный сок, из-за чего ухудшится качество переваривания съеденного.
  • Холодные напитки снизят усваивание съеденного, поскольку содержащиеся в пище жиры затвердеют от низких температур.

Если вы любите пить во время еды, диетологи рекомендуют употреблять или тёплые, или горячие напитки. Дело в том, что жиры в жидком состоянии намного быстрее окисляются, за счёт чего лучше усваиваются в кишечнике. Это позволяет снизить количество откладываемого под кожей жира и происходит уменьшение нежелательных объёмов тела.

[box type=»shadow» ] Полезная статья: Колит кишечника. Симптомы и лечение у взрослых [/box]

Также есть несколько полезных советов, которые касаются воды:

  • Если вы замёрзли, то согреться поможет стакан тёплой воды, выпитой небольшими глотками.
  • Сильная жажда быстрее пройдёт от тёплых напитков.
  • При приёме любых медикаментов ежедневно требуется выпивать не менее 2 литров, чтобы вывести из организма нежелательные компоненты лекарств.
  • При обезвоживании организма рекомендуется снизить потребление любых жидкостей, кроме чистой питьевой воды.
  • Минеральная вода для ежедневного потребления не подходит из-за высокого содержания в ней солей.
  • Приблизительная норма потребления воды в сутки – 30 г на 1 кг веса человека.

Обезвоживание организма — это «спусковой курок» для появления различных заболеваний

[box type=»warning» ]Будьте осторожны! Необходимо помнить, что всё хорошо в меру. Если человек выпьет за день 10 литров жидкости, это не ускорит приближение желаемого результата. Поэтому необходимо рассчитать индивидуальную норму употребления воды и стараться её придерживаться.[/box]

Продолжительность лечения

Если человек решил увеличивать потребление воды, стоит помнить, что эту полезную привычку лучше закрепить у себя на всю жизнь. Это позволит не только увеличить срок жизни, но и укрепить здоровье за счёт улучшения качества крови. А это, в свою очередь, улучшит питание клеток организма и ускорит выведение токсинов и продуктов распада.

[box type=»shadow» ] Полезная статья: Чистотел. Полезные свойства и противопоказания применения чистотела. Рецепты с чистотелом [/box]

Тем не менее, продолжительность лечения водой по японскому методу зависит от типа и тяжести заболевания:

  • При высоком давлении и тахикардии необходимо придерживаться питьевого режима на протяжении 1 месяца.
  • При гастрите и изжоге – около 10 дней.
  • При диабете – 30 дней с таким же перерывом. Необходимо повторить 2 или 3 цикла лечения для наилучших результатов.
  • При регулярных проблемах со стулом – 10-15 дней.
  • При наличии раковых заболеваний – не менее 180 дней. И даже при отступлении болезни необходимо придерживаться приведённого питьевого режима, чтобы избежать рецидивов.
  • При артрите и артрозе японский метод лечения водой применяется на протяжении любых 3 дней в течение 1 недели. Начиная со 2 недели питьевой режим необходимо соблюдать ежедневно не менее 30 дней.
  • При наличии токсикоза у будущих мам необходимо придерживаться этого питьевого режима не менее 30-40 дней. Лучшим выходом может стать использование японского метода во время всего срока беременности.
  • При избыточном весе лечение водой способно помочь только при точном выполнении всех рекомендаций. В противном случае, вес может вернуться, как только японский метод перестанет использоваться.

Существуют ли противопоказания

Лечение водой — современный японский оздоровительный метод, подробное объяснение которого приведено выше, является универсальным, поскольку не имеет каких-либо противопоказаний и подходит абсолютно всем. Для повышения употребления жидкости нет ограничений ни по возрасту, ни по полу, ни по наличию заболеваний.

Лечение водой по японскому методу не имеет противопоказаний

Однако стоит быть осторожнее тем, у кого имеется такой недуг, как недержание мочи. Увеличивая количество выпитого, человек будет чаще ходить в туалет, что для страдающих недержанием может быть несколько неудобно.

Даже после окончания лечения по японскому методу, не стоит возвращаться к прежним привычкам и ограничивать потребление воды. Необходимо помнить, что вода является универсальным средством, способным поддерживать здоровье человека и обеспечивать ему желанные долголетие и красоту.

Таша Добролюбова

В этом видео-ролике представлено лечение водой — японский метод. Подробное объяснение:

В этом видео-ролике рассказывается о состояниях здоровья, которые можно излечить водой:

Источник: https://ideales.ru/kladovaya-zdorovya/yaponskiy-metod-lecheniya-vodoy-podrobnoe-obyasnenie-kak-pit-primenyat-vodu.html

Как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения и здоровья?

Лечение (Ограничение потребления воды)

У вас отекают ноги и пальцы на руках? Утром под глазами огромные мешки, а вес растёт как на дрожжах? Очень вероятно, что это результат избытка воды в теле, который называют гипергидратацией. Вода участвует во многих жизненно важных процессах, обеспечивающих жизнедеятельность, и в течение суток человек должен выпивать ее в достаточном количестве.

Если по какой-то причине вода плохо выводится из организма, в нем накапливаются излишки жидкости. Это может иметь выраженные внешние проявления в виде отеков, мешков под глазами, увеличения веса.

Поэтому, чтобы ответить на вопрос, как вывести лишнюю воду из организма, нужно определить причины задержания жидкости и исходя из этого выбирать правильную методику ее удаления.

Признаки кумуляции воды в теле

Лишняя вода — это не только отечность, но и боли в конечностях, заболевания почек, нарушения в работе внутренних органов. Главные показатели переизбытка жидкости в теле — отеки, которые, появившись ночью, не спадают за день, хроническая усталость, а также существенное увеличение веса. Это указывает на то, что почки не справляются с жидкостью, которую человек употребляет за сутки.

Причины переизбытка жидкости

Почему вода задерживается в теле? Как вывести лишнюю жидкость из организма безопасно и быстро? Чаще всего большое количество ненужной воды в организме — следствие неправильно организованного питания, питьевого режима и образа жизни в целом, то есть неправильного отношения к своему здоровью. Проблема может вызвана:

Недостаточной долей воды в рационе. Вы удивлены? Избыток воды в организме действительно появляется из-за её недостатка. Казалось бы, парадокс.

Однако, когда организм сильно нуждается в жидкости, он из страха остаться совсем без воды начинает накапливать ее, то есть меньше выводить.

Не забывайте, что для нормального утоления жажды нам требуются не соки или газированные напитки, а чистая вода.

Каждый день набирайте бутылку воды, ставьте её подле себя и старайтесь выпить за день. Этот способ выведения жидкости эффективен и абсолютно безопасен. Через неделю-другую мозг перестанет откладывать жидкость про запас в каждой клеточке вашего тела.

Совет: установите на свой телефон специальное приложение, которое рассчитает, сколько воды в сутки нужно вашему организму, и будет оповещать вас каждый раз, когда пора пополнить запас.

Излишним потреблением мочегонных напитков: кофе, чая, алкоголя. В таких случаях организм обезвоживается и снова пытается пополнить запасы воды. Не доводите организм до обезвоживания, выпейте побольше чистой воды.

Низкой двигательной активностью. Для нормального выведения воды необходимо, чтобы мышечная ткань регулярно сокращалась. Сидячий образ жизни замедляет обмен веществ и приводит к скапливанию жидкости между клетками. Добавьте в свою жизнь некоторое количество физической активности, организм будет благодарен вам за это.

Избытком соли. В поваренной (столовой) соли есть натрий. Он нужен организму, но в небольших количествах: всего около 1 г в сутки. Натрий связывает молекулы воды и удерживает ее в тканях. Жидкость оседает в жировых клетках.

На одну молекулу Na приходится 20 молекул H₂O. На фоне застоя жидкости, почки работают на пределе, давление растёт, циркулирующей крови становится больше, сердцу всё труднее справляться с нагрузкой. К тому же соль выводит из организма необходимый для здоровья калий.

Обильным питьем по вечерам. Из-за чего по утрам мы просыпаемся с сильными отеками — ведь почки по ночам работают менее интенсивно, чем днем. Последний прием жидкости должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна.

Кроме того, причиной переизбытка воды являются различные заболевания, гормональный дисбаланс, нарушения сна. В любом случае, большое количество лишней воды — показатель того, что в работе организма произошел сбой.

Как избавиться от лишней воды?

Большинство рекомендаций по выведению воды из организма являются составляющими концепции здорового образа жизни, которая включает рациональное питание, выполнение физических упражнений, устранение вредных привычек, повышение иммунитета.

Мы предлагаем несколько эффективных советов, которые помогут вам выбрать наиболее подходящий путь восстановления водного равновесия и вывести жидкость из организма. Лучше начать следовать этим советам еще до появления симптомов задержки жидкости, в целях профилактики. Тогда, возможно, удастся и вовсе избежать этой проблемы.

Грамотный питьевой режим. Наш организм нуждается в 1,5-2 л чистой негазированной воды в день. Ее употребление поможет ускорить метаболизм и будет препятствовать скоплению жидкости в теле. Выпивать воду нужно до 7 часов вечера, чтобы не затруднять работу почек ночью.

Источник: https://vseowode.ru/o-polze-vody/kak-vyvesti-lishnyuyu-vodu-iz-organizma.html

Важность потребление воды человеком. Вода способствует укреплению здоровья. Соблюдение режима потребления воды может спасти жизнь. Вода повышает энергию. – Восстановление суставов и позвоночника

Лечение (Ограничение потребления воды)

Вода имеет первостепенное значение для обеспечения жизнедеятельности всего живого на Земле. Ежедневное правильное потребление воды человеком сказывается на состоянии его здоровья положительно. А неправильное?

Многие болезни вызваны нехваткой в организме воды или её низким качеством. Потребляя её достаточное количество человек обеспечивает нормальные условия для своего существования. В первую очередь – для процесса пищеварения.

Например, состав воды широко известных лечебных и морских курортов Чехии, Венгрии, Италии, Словении способен творить просто чудеса. Он улучшает состояние больных с заболеваниями опорно – двигательного аппарата (артрит, артроз, остеохондроз, радикулит, остеопороз), сердечно – сосудистой системы, нарушениями обмена веществ, избыточного веса и многих других.

Именно эта жидкость является основным растворителем всех видов пищи, витаминов и минералов. Она участвует в разложении потребляемых продуктов на мелкие частицы, поддерживает в организме процессы метаболизма и усвоения.

Кроме того, вода способствует сохранению памяти при старении, снижает риск болезни Альцгеймера, рассеянного склероза и болезни Паркинсона.

Вода повышает иммунитет

Вода повышает эффективность иммунного механизма спинного мозга, включая противодействие раку. Она является главным источником энергии для тела, связующим материалом  всей его клеточной структуры.

Как установили ученые, вода повышает электрическую и магнитную составляющие внутриклеточной энергии. А также – эффективность восстановительных механизмов ДНК, снижая количество аномалий в этой структуре.

Благодаря этой жидкости обеспечивается транспортировка всех веществ в пределах организма. С её помощью к клеткам поступает питание.

Одновременно она обеспечивает и обратный процесс, обеспечивающий подготовку к эвакуации из организма шлаков. Для этого с её помощью в печень и почки выводятся  токсичные вещества, а в легкие – отработанные газы.

Достаточное количество воды способствует повышению эффективности этих двух процессов.

Вода усиливает иммунную защиту для адаптации организма при изменении климатических условий, а также для борьбы с инфекциями и образованиями раковых клеток.

Она участвует в синтезе всех гормонов, вырабатываемых мозгом, в том числе, и мелатонина, помогает снятию стресса, избавлению от тревоги, депрессии и бессоницы.

Вода способствует укреплению здоровья

Являясь основным смазочным материалом в суставах, вода способствует предотвращению артрита и болей в пояснице. Насыщая межпозвоночные диски, она создает из них своеобразные амортизирующие “подушки безопасности”.

С возрастом ситуация меняется. Диски теряют влагу, расстояние между позвонками снижается, и в около позвоночных тканях появляются боли.

Для недопущения дегидратации тканей доктор медицинских наук, профессор Бубновский Сергей Михайлович – автор методики восстановления позвоночника и суставов без лекарств, советует в день выпивать не менее 2,5 – 3 литров воды.

Подробнее об этом можно прочитать в статье “Польза воды для человека”.

Вода способствует повышению энергетической ценности употребляемых продуктов. В процессе переваривания заряженные частицы пищи обретают способность передавать полученную от неё энергию организму.

Благодаря этому успешно реализуются мозговые функции. В первую очередь, мышление.

Вода повышает способность организма к усвоению жизненно важных для здоровья человека веществ, содержащихся в пище. А ещё – это самое мягкое слабительное.

Говоря о роли этой жидкости для укрепления здоровья, необходимо вспомнить, что именно она является защитницей артерий сердца и мозга от закупорок.

Вода разжижает кровь и не дает ей сворачиваться в процессе циркуляции. Благодаря этому улучшается очищение кровеносных сосудов от твердых веществ.

Из всех имеющихся на планете именно эту жидкость человек использует для укрепления своего здоровья. Подробнее об этом можно прочитать в статье “Закаливание холодной водой”.

Режим потребления воды

Соблюдение привычного для организма режима потребления воды позволяет избежать обезвоживания. Её нехватка сначала угнетает, а затем убивает некоторые функции организма.

Пить воду необходимо регулярно и в течение всего дня. Про необходимый потребляемый за сутки объем было сказано выше. Человеческий организм не располагает достаточными запасами живительной влаги и резервуарами для её хранения, которые позволили бы поддерживать нормальную жизнедеятельность его организма длительное время.

Вода способствует снижению веса. Если её пить вовремя, похудеть можно без специальных диет.

Соблюдая определенный режим в потреблении воды во время физических нагрузок и в продолжении всего дня, можно снизить риск сердечного приступа и инсульта, повысить внимание и работоспособность.

Источник: https://www.adamzdorovie.ru/the-diet-is-a-way-to-health/waterconsperson.html

Употребление питьевой воды: 6 распространенных заблуждений

Лечение (Ограничение потребления воды)

Кажется очевидным, что о том, как, когда и в каком количестве нужно пить воду, знают все. На самом же деле это не совсем так: многие наши соотечественники разделяют заблуждения, следование которым может нанести серьезный вред здоровью.

В этой статье мы расскажем о наиболее распространенных мифах, связанных с вопросами потребления питьевой воды.

Потребляйте питьевую воду правильно

Норма потребления воды пропорциональна массе тела

Одна из популярных теорий говорит о том, что для нормального самочувствия взрослый человек в сутки должен потреблять по 1 литру жидкости на каждые 30 кг веса. Подобный подход, разумеется, не нанесет вреда людям с весом 60-70 кг, но худенькая девушка при таком питьевом режиме рискует умереть от обезвоживания, а крупный мужчина, весящий более 100 кг, – от водной интоксикации.

Гораздо больше соответствует реальности совет выпивать не менее 2 литров жидкости в сутки, но и он не может считаться жестким требованием.

Правильнее всего прислушиваться к состоянию своего организма и пить воду небольшими порциями по мере возникновения чувства жажды.

При этом важно не забывать, что в норматив потребления должна входить не только питьевая вода, но и вся остальная жидкость, которую организм ежедневно получает с другими напитками и пищей.

Прислушивайтесь к состоянию организма; пейте воду небольшими порциями

При соблюдении диеты нужно уменьшать потребление воды

Это чрезвычайно опасное заблуждение. Действия подобного рода могут стать причиной серьезных проблем со здоровьем.

Дело в том, что при соблюдении диеты в организме активизируются процессы выведения продуктов распада белков и жиров, для нормального протекания которых необходима вода.

Человек, ограничивающий потребление жидкости, в такой ситуации может пострадать от интоксикации. Кроме того, любая диета воспринимается организмом как стресс, и недостаток жидкости многократно усиливает его опасность.

Не уменьшайте потребление воды при соблюдении диеты

Чем меньше воды в рационе, тем реже появляются отеки

Это неправда. Причиной возникновения скоплений жидкости в тканях тела, как правило, являются нарушения работы почек или другие патологии внутренних органов. У здоровых людей отеки могут развиваться на фоне чрезмерного потребления соли.

Вышесказанное означает, что при регулярном появлении отеков необходимо проконсультироваться с врачом и пройти полное обследование. Нелишним будет уменьшить количество острых, копченых и соленых продуктов в рационе. Ограничивать потребление жидкости в такой ситуации не только неэффективно, но и небезопасно.

Отеки появляются не из-за воды; отеки – повод обратиться к врачу

Нельзя запивать пищу водой

Бытует мнение, что вода, выпитая во время приема пищи, снижает концентрацию желудочного сока, что затрудняет процесс переваривания.

На деле в присутствии большого количества жидкости пища, поступившая в желудок, становится более пластичной, и ее переваривание облегчается.

Значительная часть воды почти сразу перемещается в кишечник и никак не влияет на количество и качество выделяющегося желудочного сока.

Пить воду за час до приема пищи или во время трапезы не только можно, но и нужно. А вот от завершения обеда чаем, соком или компотом лучше воздержаться. После двух-трех сытных блюд желудок обычно и так переполнен, и добавлять к его содержимому еще одну порцию жидкости не стоит.

Пить воду во время еды не только можно, но и нужно

Пить воду перед сном вредно

Скорее всего, заблуждение связано с боязнью возникновения отеков. Для здорового человека это неактуально. При нормальной работе почек можно потреблять жидкость в соответствии со следующими правилами:

  • полезнее всего утолять жажду бутилированной или отфильтрованной питьевой водой, настоем лекарственных трав, компотом или морсом с минимальным содержанием сахара, а также минеральной водой;
  • принимать жидкость лучше небольшими порциями (по несколько глотков), но часто;
  • за 1 час до плотной трапезы можно выпить 150-200 мл травяного чая для улучшения пищеварения и снижения чувства голода;
  • по утрам полезно принимать натощак стакан воды с добавлением лимонного сока;
  • употреблять жидкость перед отходом ко сну можно, но это должна быть чистая вода или настой трав, обладающих успокаивающим действием. От приема чая или кофе следует оказаться, так как эти напитки содержат кофеин, способный отрицательно повлиять на качество ночного отдыха.

Человек, страдающий патологиями почек или сбоями обмена веществ, должен постоянно контролировать и потребление, и выделение жидкости. Ему необходимо регулярно консультироваться с врачом по поводу подбора диеты и индивидуального питьевого режима.

Не бойтесь пить воду на ночь

Прием воды во время занятий спортом снижает их эффективность

Во время активных тренировок организм быстро теряет жидкость, которая выходит с потом. При этом повышается вязкость крови и возникает риск развития тромбозов и других тяжелых заболеваний. Ограничивать потребление воды при занятиях спортом очень опасно.

Опытные тренеры обычно рекомендуют своим подопечным соблюдать определенный питьевой режим. Его общие правила таковы:

  • за 1,5-2 часа до тренировки нужно выпить 1 стакан воды, а через 30 минут еще 100 мл;
  • при тяжелых нагрузках следует каждые 15 минут принимать по 1/2 стакана жидкости. Если пить не хочется, очередную порцию можно пропустить;
  • после окончания тренировки необходимо полностью возместить потерю жидкости. Для этого нужно выпивать по 150 мл воды через каждые 15 минут до исчезновения чувства жажды.

Ограничивать потребление воды во время занятий спортом опасно

Недостаток жидкости отрицательно сказывается на состоянии всех органов и систем организма и осложняет течение хронических заболеваний. Даже кратковременное (в течение нескольких часов) обезвоживание может стать причиной развития серьезных недугов. Именно поэтому грамотный человек не станет ограничивать потребление воды и подвергать свое здоровье неоправданному риску.

с по теме статьи:

Эмма Мурга

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Источник: https://lena7.ru/upotreblenie-pitevoj-vody-6-rasprostranennyh-zabluzhdenij.html

Последствия недостаточного употребления воды

Лечение (Ограничение потребления воды)

Доказано, что недостаточное ежедневное поступление воды в организм приводит к серьезным заболеваниям. В основе лежит нарушение водно-электролитного обмена, которое можно условно разделить на обезвоживание (гипогидратацию) и задержку воды в организме (гипергидратацию).

Водный баланс организма состоит из трех этапов:

  • поступления в организм воды с питьем и пищей;
  • образования эндогенной воды как результат метаболизма;
  • выведение воды из организма.

Внутриклеточная жидкость значительно отличается от внеклеточного по составу и концентрации составляющих компонентов, однако у них обоих одинакова суммарная концентрация осмотически активных веществ.

Изменения в секторе внеклеточной жидкости выглядят следующим образом: при поступления воды или ее потери, или ограниченного употребления, при изменении интенсивности обмена веществ, избыточного употребления соли, или дефицита ее поступления в организм, происходит смешивание компонентов между плазмой крови и интерстициальной жидкости. Эти процессы происходят благодаря легкому прохождению молекул воды и низкомолекулярных веществ через стенку капилляров. Возможно, также перемещение воды из сектора внутриклеточной в сектор внеклеточной жидкости, обусловленное изменениями осмотического давления в обоих секторах.

Патофизиологические основы предотвращения гипогидратации и гипергидратации

Для поддержания постоянного уровня объема и осмолярности внеклеточной жидкости в организме существуют регуляторные механизмы. Главную роль в становлении этих механизмов играют почки.

В случае повышения осмолярности крови или уменьшения ее объема происходит раздражение осморецепторов гипоталамической области – рецепторов левого предсердия. Ответом на раздражение рецепторов становится высвобождение вазопрессина в гипоталамусе, который усиливает реабсорбцию воды в канальцах нефронов.

Если уменьшается почечный кровоток (и в случае кровопотери) или в состоянии дефицита натрия усиливается синтез и высвобождение ренина.

Ангиотензин II, который образуется под влиянием ренина, увеличивает выделение надпочечниками альдостерона, повышая тем самым реабсорбцию натрия. Важно также раздражение центра жажды (он находится в гипоталамусе в его латеральной области), которое происходит при условии уменьшения внеклеточного жидкости и является дополнительным эффектом действия ангиотензина II.

Зато в случае избыточного поступления воды в организм в клетках предсердий происходит продукция и высвобождение артиального натрийуретического фактора, который вместе с почечными простагландинами повышает диурез, вызывает расслабление гладких мышц сосудов и снижение артериального давления.

Указанные механизмы позволяют организму существовать в различных условиях, поддерживая постоянный уровень водно-электролитного баланса.

Состояния, вызванные недостаточным поступлением воды в организм

Гипогидратация (отрицательный водный баланс) развивается в случае, когда выделение воды преобладает над ее поступлением в организм.

Условия для возникновения гипогидратации:

  • отсутствует поступление воды;
  • недостаточное употребление воды;
  • соматическая патология, которая создает препятствия для получения воды организмом (нарушения глотания, атрезия пищевода, коматозное состояние и др..);
  • нервно – психические заболевания, травмы, которые снижают чувство жажды;
  • повышенная потеря жидкости;
  • длительная полиурия;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта (рвота, диарея и т.п.);
  • массивная кровопотеря;
  • длительное интенсивное потоотделение;
  • гипертермия;
  • потеря лимфы (лимфорея).

В результате гипогидратации в организме происходят такие патологические изменения и возникают такие заболевания.

  1. Снижение объема циркулирующей крови, что вызывает тяжелые нарушения кровообращения.
  2. Расстройства циркуляции на трех уровнях: центральном, региональном и уровне микроциркуляции.
  3. Повышение вязкости крови в связи с уменьшением объема плазмы крови и увеличение гематокрита, что может приводить к образованию тромбов, повышает риск сердечно – сосудистых катастроф.
  4. Расстройства кислотно-основного равновесия (негазовый выделительный алкалоз и ацидоз).
  5. Гипоксия (циркуляторная, гемическая, респираторная, тканевая).
  6. Сухость слизистой оболочки.
  7. Изменения в почках в условиях обезвоживания проявляются нарушением фильтрации в клубочках нефронов, олигурией, гиперазотемией и негазовым ацидозом. Снижение суточного объема мочи способствует образованию конкрементов в почках и развития мочекаменной болезни. В случае выработки более концентрированной мочи почки тратят больше энергии, что негативно отражается на состоянии тканей органа.
  8. Гипосаливация способствует развитию заболеваний полости рта и препятствует первому этапу переваривания пищи.
  9. Отсутствие чувства жажды при гипоосмолярной гипогидратации или неконтролированая сильная жажда при гиперосмолярной гипогидратации.
  10. Нервно-психические расстройства: тканевая гипоксия, развивающаяся вследствие нарушения кровообращения, вызывает поражение нервной системы. Данные нарушения могут привести к расстройству работы нервных центров – нарушения дыхания, терморегуляции.
  11. Нарушение функционирования желудочно-кишечного тракта: сгущение желчи приводит к образованию камней в желчном пузыре и протоках, что способствует нарушению работы печени, снижение всасывания питательных веществ в кишечнике, нарушение его перистальтики может способствовать возникновению запоров.
  12. Уменьшение количества суставной жидкости способствует развитию артритов, артрозов, остеохондроза.
  13. На глазном дне происходит нарушение микроциркуляции, что отрицательно сказывается на остроте зрения и может приводить к развитию офтальмологических заболеваний.
  14. Недостаточное употребление воды препятствует нормальному отхождению мокроты из легких, так как значительно повышается ее вязкость.
  15. Головная боль также может быть обусловлена недостатком воды в организме. Механизм развития такого вида боли в этом случае объясняется уменьшением внутреннего объема плазмы и внутричерепным обезвоживанием.
  16. Дефицит воды в организме может вызвать нарушение когнитивных функций, а именно: концентрацию внимания, кратковременную память, зрительное восприятие, а также провоцирует возникновение психомоторных расстройств.
  17. Недостаточное употребление воды может значительно снижать тургор кожи (кожа на 30 % состоит из воды), что сказывается на внешнем виде и приводит к нарушению основных функций кожного покрова.
  18. Уменьшение тургора мышц приводит к мышечной слабости.

Польза употребления воды при различных хронических заболеваниях

По данным исследования, проведенного EFSA ( European Food Safety Authority ), в случае различных хронических заболеваний роль адекватной гидратации неодинакова.

К данным с уровнем доказательности la – lb относят следующие случаи:

  • при мочекаменной болезни в условиях увеличения потребления воды увеличивается объем мочи и как следствие – уменьшается риск рецидива камнеобразования;
  • при бронхиальной астме адекватная гидратация способствует уменьшению проявлений заболевания.

Уровень доказательности lla – llb имеют данные при исследовании таких заболеваний:

  • у новорожденных с гастроэнтеритом уменьшается риск гипертонической дегидратации в случае достаточного употребления воды;
  • при сахарном диабете нехватка воды увеличивает развитие гипергликемии.

Доказательность III-IV уровней имеют следующие данные:

  • высокий уровень потребления воды ассоциируется с низким риском фатальных сердечных заболеваний;
  • после перенесенного инсульта высокий риск тромбоемолии ассоциируют с высокой осмолярностью сыворотки крови;
  • заболеваемость инсультом и смертность от него ассоциируются с высоким уровнем осмолярности сыворотки вследствие пониженной гидратации;
  • уменьшение количества выделение слюны при недостатке воды способствует развитию стоматологических заболеваний;
  • инфекции мочевой системы ассоциируются с низким уровнем употребления воды.

В условиях гипогидратации в организме человека происходят патологические изменения, которые существенно влияют на состояние здоровья.

Заболевания и болезненные состояния как следствие неадекватной гидратации значительно снижают качество жизни человека.

При наличии хронических заболеваний необходимость полноценной гидратации становится еще более значимой, поскольку способна облегчить состояние пациента и ускорить выздоровление.

Приведенные нормы дают общее понятие для врачей и их пациентов, какое именно количество воды необходимо употреблять ежедневно. Итак, вода может быть не только напитком, но и профилактическим методом, а иногда и вспомогательным методом лечения.

Популярно-информационные статьи

Современные семейные врачи должны всегда быть во всеоружии. Им прихо…

Дерматология (микология, трихология)

Родинки – достаточно распространенное явление. Это доброкачественные н…

Генетика и цитология

Сегодня многие биотехнологические компании занимаются изучением и прак…

Новые медицинские учреждения

Источник: https://med36.com/article/731

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.