Поверхностные мышцы груди

Мышцы груди: анатомия и описание грудной клетки

Поверхностные мышцы груди

Людям, которые решили всерьез заняться своим внешним видом, усовершенствовать тело, необходимо ознакомиться со строением своего тела, изучить анатомию мышц груди, спины, ноги и т.д.

Для спортивного человека необходимо хотя бы поверхностно знать функциональные особенности каждой группы мышц. Эти знания помогут более эффективно выстроить программу тренировок, имея представления о работе мышц, их роль в спортивном процессе.

С помощью знаний можно следить за правильностью выполнения техники того или иного упражнения.

На протяжении многих тысячелетий красивая, упругая и рельефная грудь считалась признаком надежности, защиты и мужества. И по сей день бодибилдеры стараются накачать не крепкие бицепсы, а сформировать развитую грудь. Поэтому именно это группе мышц уделяется особое внимание.

  • Строение и структура
  • Функции
  • Анатомия
  • Упражнения

Строение и структура

Мышцы груди считаются одной из самых больших мышечных групп. Они расположены в верхнем отделе человеческого тела и структурным строением напоминают форму веера, состоя из мышечных пучков, которых 3 штуки.

Существует 2 структуры, на которые подразделяются мышцы груди:

  • мышцы плечевого пояса;
  • грудные.

К первой группе можно отнести следующие мышечные волокна:

  • большая и малая мышцы груди;
  • зубчатая;
  • подключичная.

Ко второй группе относятся межреберные мышцы, расположенные внутри и снаружи.

Функции

Мышцы груди имеют множество функций, основными являются:

  1. Повороты рукой внутрь с помощью большой мышцы грудной клетки, сгибание руки, взаимосвязь конечности и туловища.
  2. Участие в процессе дыхания малой мышцы, с помощью которой лопатка отводится вниз в момент сокращения.
  3. Отвод ключицы вниз с помощью подключичной мышцы.
  4. Прижимание лопатки к туловищу за счет зубчатой мускулатуры и ромбовидной, которые в тандеме участвуют в создании широкой мышечной петли.
  5. Раскрытие ребер во время дыхания, их поднятие с помощью поперечной мышечной структуры.
  6. Опускание ребер, укрепление грудино-реберных суставов за счет внутренних межреберных волокон.
  7. За укрепление реберно-позвоночных суставов отвечают межреберные мышцы, находящиеся снаружи.
  8. Опускание ребра происходит за счет подреберных мышечных элементов.

Анатомия

Грудные мышцы анатомию имеют особенную. Структура этой мускулатуры плоская и парная, с ее помощью происходит развитие мышечной ткани, увеличения ее в объеме и массе.

Малая грудная мышцы представлена в виде треугольника плоской формы, который располагается под большой частью грудного отдела, поэтому ее развитие никак не сказывается на размере груди, оно не заметно и незначительно. Ее начало находится в районе бедер, скрепляясь с отростком от лопатки.

Зубчатая мышца дислоцируется в боковой части грудной структуры, начинаясь от верхних ребер и соединяясь с лопаткой. Во время упражнений на грудь эта структурная единица участвует во всех физических процессах, особенно интенсивной нагрузке подвергаясь во время жима лежа.

Мышца подключичная имеет форму перегородки и имеет протяженность от ключицы до ребра, крепясь за хрящ.

Межреберные мышцы грудины имеют анатомию двух видов: внутреннюю и внешнюю, описание каждой их них определяется расположением в грудной системе. Именно эти элементы отвечают нормальную работу процесса дыхания,  обеспечивают вдох и выдох. Располагаются они поверх ребер нижнего ряда. Их мышечные пучки неравномерно распределены и располагаются редко, перекидываясь через несколько единиц ребер.

Также в процессе дыхания берут участие диафрагма и перегородка грудинно-брюшного элемента структуры. В процессе физического воздействия, тренинга эти элементы участвуют в процессе сокращения и влияют на внутрибрюшное давление. Если вы работаете с тяжелым весом, эти показатели важно брать во внимание.

Упражнения

Анатомия мышц грудной клетки раскрывает множественные нюансы тела, его строения и взаимодействия в общей системе организма. С помощью полученной информации вы становитесь профессионалом в процессе строения мускулатуры и рельефа, потому что знакомы с особенностями каждой отдельной части тела.

Красивая развитая грудь является украшением не только мужского тела, но также не менее важна и для женщин, ведь со временем именно эта часть тела теряет упругость и форму. Чтобы процесс тренировки был максимально эффективным, нужны регулярные занятия с весом.

Существует комплекс специальных упражнений для груди, которые помогут вам в формировании красивой фигуры:

  1. Классическое отжимание. Для этого упражнения не нужны специальные вспомогательные инструменты, снаряжение, спортзал или пр. Все с детства знакомы с этим элементом тренировки. Отжимания просты в исполнении и эффективны, ведь имеют воздействие на обе части грудины.
  2. Сведение рук. Чтобы задействовать по максимуму и верхний и нижний отдел грудной клетки необходимо выполнять тренинг на тренажерах. Однако, если нет такой возможности, подойдут обычные разведения рук при помощи гантелей.
  3. Отжимания на брусьях. Эффективность таких занятий зависит от расстояния между брусьями, оно должно составлять около 75 см. В ходе тренинга работают и наружные мышечные группы грудной клетки и нижняя ее часть.

В процессе строения красивого рельефного тела нельзя забывать о строительном материале – белке. Именно эта составляющая помогает формировать красивую грудь и поддерживать силы организма.

Разнообразьте свои тренировки, используя и гантели, и штангу, и обычные отжимания от пола. Чем больше разнообразных элементов будет в вашей программе, тем лучше вы изучите анатомию тела и выявите для себя наиболее эффективные упражнения.

Источник: http://NashiMyshcy.ru/omyshcax/anatomiya-i-funkcii-grudnyx-myshc.html

Фасции спины

Поверхностные мышцы груди

Наружная поверхность трапециевидноймышцы и широчайшей мышцы спины покрытатонкой поверхностной фасцией,которая в области заднего отдела шеипредставляется более утолщенной.

Кромеэтой фасции, на спине имеется еще другаяфасция, лежащая глубже и отделяющаяаутохтонную мускулатуру спины отповерхностно лежащих мышц (глубокаяили собственная фасция спины). Онаназываетсягрудопоясничной фасцией.В ней различают два листка: поверхностный,или задний, и глубокий, или передний.

Поверхностный листок протягивается оттаза до головы. Глубокий листокгрудопоясничной фасции начинается отпоперечных отростков поясничныхпозвонков и располагается только лишьна протяжении между XII ребром и гребнемподвздошной кости, к которым онприкрепляется вверху и внизу.

Направляясьв латеральную сторону, глубокий листокпокрывает переднюю поверхность мышцы,выпрямляющей позвоночник,и по латеральному краю последнейсливается с поверхностным листком.Таким образом, глубокие аутохтонныемышцы оказываются заложенными в замкнутомкостно-фиброзном влагалище.

Мышцы груди

Мышцы груди делятся на поверхностныеи глубокие. Поверхностные мышцы начинаютсяна костях грудной клетки, а прикрепляются к плечевому поясу и верхней конечности.Глубокие (аутохтонные) мышцы груднойклетки участвуют в образовании стенокгрудной полости.

  1. К поверхностным мышцам груди относятся: большая и малая грудные, подключичная и передняя зубчатая мышцы.

  2. К глубоким (аутохтонным) мышцам груди относятся: наружные и внутренние межреберные, подреберные мышцы и поперечная мышца груди.

Здесь же будет описана диафрагма(грудобрюшная преграда), которая являетсянижней стенкой грудной полости и отделяетее от брюшной.

Поверхностные мышцы груди

1.Большая грудная мышцаначинаетсяот грудинного конца ключицы (ключичнаячасть), от передней поверхности грудиныи хрящей II-VII ребер (грудино-ребернаячасть) и от передней стенки влагалищапрямой мышцы живота (брюшная часть).

Волокна мышцы идут в латеральную сторонуи прикрепляются к гребню большогобугорка плечевой кости.Функция:приводит руку к туловищу и поворачиваетее внутрь; ключичная часть сгибает рукув плечевом суставе.

Является вспомогательнойдыхательной мышцей – при фиксированныхверхних конечностях может приподниматьребра с грудиной.

2.Малая грудная мышцарасполагаетсяпод большой. Она начинается четырьмязубцами от II до V ребра и прикрепляетсяк клювовидному отростку лопатки.

Функция:при своем сокращении тянетлопатку вперед и вниз. При фиксированныхруках действует как вспомогательнаядыхательная мышца.

3.Подключичная мышцарасположенамежду ключицей и I ребром.

Функция:укрепляет грудино-ключичноесочленение, тянет ключицу вниз имедиально.

4.Передняя зубчатая мышцарасполагается на боковой поверхностигрудной клетки. Мышца начинается 9зубцами от девяти верхних ребер иприкрепляется к медиальному краюлопатки. Нижние зубцы чередуются сначальными зубцами наружной косой мышцыживота, лежащими на боковой поверхностигрудной клетки.

Функция: вместе с ромбовидной мышцей,прикрепляющейся также к медиальномукраю лопатки, образует широкую мышечнуюпетлю, которая охватывает туловище иприжимает к нему лопатку.

При сокращениисовместно со спинными мышцами (ромбовиднойи трапециевидной) передняя зубчатаямышца устанавливает неподвижно лопатку,оттягивая ее кпереди.

Нижняя часть мышцыповорачивает нижний угол лопатки кпередии латерально, как это бывает при подниманиируки выше горизонтального уровня.

АУТОХТОННЫЕ МЫШЦЫГРУДИ.

1.Наружные межреберные мышцы,выполняют межреберные промежутки отпозвоночника до реберных хрящей.Начинаются от нижнего края вышележащегоребра, идут косо сверху вниз и сзадинаперед и прикрепляются к верхнему краюнижележащего ребра. Между хрящами ребермышцы заменены фиброзной пластинкой стаким же направлением волокон.

2.Внутренние межреберные мышцы,лежат под наружными и имеют обратноенаправление волокон, пересекаясь с нимипод углом.

Начавшись на верхнем краенижележащего ребра, они идут кверху ивперед и прикрепляются к нижнему краювышележащего ребра.

В противоположностьнаружным внутренние межреберные мышцырасполагаются от грудины до углов ребер,а далее до позвоночника простираетсявнутренняя межреберная мембрана.

3.Подреберные мышцыпредставляютсобой тонкие мышечные пучки на внутреннейповерхности грудной клетки, в областиуглов ребер. Они имеют такое же направлениеволокон, как и внутренние межреберныемышцы, но перебрасываются через одноили два ребра.

4.Поперечная мышца груди, такженаходится на внутренней поверхностипередней стенки грудной клетки, являясьпродолжением поперечной мышцы живота.

Функция:наружные межреберные мышцыподнимают рёбра, при этом происходитрасширение грудной клетки в переднезаднеми поперечном направлениях. Они являютсямышцами вдоха, действующими во времяобычного спокойного дыхания.

При глубокомвдохе принимают участие и другие мышцы,способные поднимать ребра кверху, приусловии, что подвижные точки ихприкреплений в других местах будутзафиксированы неподвижно.

Уменьшениеразмеров грудной клетки при выдохепроисходит, главным образом в силуэластичности легких и самой груднойклетки.

При спокойном выдохе принимают участиетакже внутренние межреберные мышцы.При глубоком выдохе участвуют и другиемышцы, опускающие ребра.

ДИАФРАГМА.

Диафрагма (грудобрюшная преграда),представляет собой плоскую тонкуюмышцу, куполообразно изогнутую, покрытуюсверху и снизу фасциями и серознымиоболочками.

Мышечные ее волокна, начавшисьпо всей окружности нижней апертурыгрудной клетки, поднимаются кверху ипереходят в сухожильное растяжение,занимающее середину диафрагмы иназывающееся сухожильным центром.

Соответственно отхождению волокон вдиафрагме различают поясничную, ребернуюи грудинную части.

Поясничная часть,наиболее выражена,начинается от передней поверхности телI-IV поясничных позвонков левой и правойножками, и от медиальной и латеральнойдугообразных связок. Правая и леваяножки диафрагмы ограничивают аортальноеотверстие.

Через это отверстие проходитаорта и грудной (лимфатический) проток.Край этого отверстия окружен сухожильнымиволокнами, благодаря чему сокращениедиафрагмы не отражается на просветеаорты.

Поднимаясь кверху, ножки диафрагмысходятся друг с другом впереди аортальногоотверстия и затем несколько влево икверху от него снова расходятся, образуяпищеводное отверстие, через котороепроходит пищевод и сопровождающие егоблуждающие нервы. Пищеводное отверстиеокружено мышечными пучками.

Сокращениемышечных волокон диафрагмы способствуетпродвижению пищи по пищеводу. Междумышечными пучками каждой из ножекдиафрагмы образуются щели, через которыепроходят нервы и сосуды.

Реберная часть, начинаясь отвнутренней поверхности хрящей VII-XIIребер отдельными пучками, чередующимисяс начальными зубцами поперечной мышцыживота, поднимается кверху, в сторонусухожильного центра.

Грудинная часть, самая малая, состоитиз нескольких коротких пучков, отходящихот задней поверхности мечевидногоотростка грудины к сухожильному центру.

Между грудинной и реберной, реберной ипоясничной частями диафрагмы имеютсяпарные треугольные участки, закрытыетолько фасциями и серозными оболочками.В сухожильном центре находится отверстие,через которое проходит нижняя полаявена.

Правый купол диафрагмы, подпираемыйснизу печенью, стоит выше, чем левый.

Функция:диафрагма сокращается привдохе, купол ее уплощается, и онастановится ниже. Благодаря уплощениюдиафрагмы достигается увеличениегрудной полости в вертикальномнаправлении.

ФАСЦИИ ГРУДИ

Мышцы груди покрываются грудной фасцией,имеющей два листка: поверхностный иглубокий. Передняя поверхность большойгрудной мышцы покрыта поверхностнымлистком фасции груди, который медиальнопереходит в надкостницу грудины, вверху- в надкостницу ключицы и латерально -в дельтовидную фасцию. У женщин этотлисток отделяет мышцу от молочнойжелезы.

Под большой грудной мышцей лежитболее выраженный глубокий листок груднойфасции. Расщепляясь и вновь соединяясь,глубокий листок окружает подключичнуюи малую грудную мышцы. Поверхностный иглубокий листки соединяются между собойв 2 местах – по верхнемуи нижнему краю большой грудной мышцы.Внизу и латерально грудная фасцияпереходит в подмышечную.

Внутренняяповерхность грудной клетки выстланавнутригрудной фасцией, которая внизупереходит на диафрагму.

Источник: https://StudFiles.net/preview/2229838/page:2/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.