Сауна помогает избавиться от стресса и кашля

Сауна и баня

Сауна помогает избавиться от стресса и кашля

Зимой особенно хочется тепла. Решила сегодня написать статью про самые известные согревающие, а главное, оздоравливающие процедуры — это баня и сауна. Они пользуются популярностью на протяжении многих веков во всем мире: гималайские горячие источники, русские, арабские, японские или римские бани, турецкие хаммамы и финские сауны.

Но я расскажу про популярные и доступные у нас процедуры очищения души и тела. Хочу оговорить сразу один момент — в наши дни баня и сауна многими воспринимается как место для проведения шумных вечеринок, с застольем и выпивкой. Но я отношусь к тем людям, которые ходят в парные, как в целительное место, исключительно для здоровья тела,отдыха души, расслабления и спокойствия.

Статья посвящена именно этим полезным свойствам бани и сауны.

Отличие бани от сауны

Вначале разберемся, в чем же отличие бани от сауны? В то время как паровые русские бани используют влажное тепло, сауны предлагают сеансы сухого тепла. Посещение сауны способствует снижению гормонов стресса, стимуляции мышц, снижению артериального давления и улучшению сердечно-сосудистой системы.

А паровая баня стимулирует детоксикацию организма через пот. Дыхание и нахождение в горячем, влажном воздухе снимает болезненность мышц, улучшает воздушный поток в легких, снимает раздражение носа и горла.

Людям с респираторными проблемами, такими как синусит и астма, может быть затруднительно дышать в сухим воздухом в сауне. В таких случаях предпочтительным является именно влажное тепло паровых бань.

Тем не менее, оба этих типа горячих ванн стимулируют кровообращение, способствуют здоровому метаболизму и потоотделению, которое помогает вымывать токсины, такие как ртуть, соли и пестициды из организма.

В отличие от других народов, использовавших сауну, для русского человека, в давние времена, баня была особенным местом (сакральным). В них проводились не только банные процедуры. Женщины рожали детей в бане, а еще, там проводили мистические, очистительно-духовные обряды. Люди верили в Духа бани, который помогал лечить болезни, а если его обидеть или разозлить, он мог наказать.

Перед баней

Прежде чем отправиться в баню или сауну, убедитесь, что вы покушали за 1,5 — 2 часа до этого, или, что вы не испытывайте сильного чувства голода.

Снимите все металлические украшения, примите душ непосредственно перед заходом в парную комнату и наденьте специальную банную шапочку, чтобы ваши волосы и волосяные луковицы не повредились от высокой температуры .

Не принимайте сауну или баню, если вы больны, плохо себя чувствуете, у вас температура. Заранее позаботьтесь о наличие простой питьевой воды.

Во время заходов в парную вы теряете много влаги, поэтому сразу после выхода надо выпивать 1-2 стакана простой воды комнатной температуры, чтобы избежать обезвоживания. Как правильно принимать банные процедуры, сколько заходов делать и какой продолжительностью, я расскажу в другой статье.
Теперь подробнее рассмотрим все полезные свойства бани и сауны.

Доказано, что скорость метаболизма в бане или сауне увеличивается с 12 до 20 процентов, а кровообращение увеличивается с 30 до 40 процентов. Исследование проводимое у пожилых людей показало, что влажное тепло улучшает кровообращение, особенно в конечностях и, как следствие, может привести к снижению кровяного давления и правильной работе сердца.

  • Снижает артериальное давление

Исследования показали, что в парной тело человека вырабатывает гормоны, которые изменяют частоту сердечных сокращений. Один из этих гормонов, называемый альдостероном, помогает снижать артериальное давление. Это одна из причин, по которой баня заставляет вас чувствовать себя расслабленными.

Нахождение в бане или сауне уменьшает производство в нашем теле кортизола. Как известно, кортизол — это гормон, который регулирует уровень стресса в организме.

Когда уровень кортизола падает, вы чувствуете себя более уверенно и расслабленно.

Проведение некоторого времени в расслабленном состоянии не только улучшает здоровье, но также поможет получить ясность ума и улучшить концентрацию внимания.

Сауны и бани могут обеспечить эмоциональную и физическую релаксацию. Влажное и сухое тепло моделируют седативные эффекты, которые вызывают чувство спокойствия и расслабления.

Некоторые люди, страдающие резкими перепадами настроения, могут избавиться от данного эмоционального расстройства, регулярно посещая эти целительные места.

Сауны и паровые комнаты также способствуют глубокому массажу тканей, способствующего физической релаксации.

Когда мышцы расслаблены и кровь циркулирует оптимально, легче спать по ночам.

Люди, которые расслаблены во время сна, получают качественный сон, который помогает им чувствовать себя отдохнувшими после пробуждения.

Тепло сауны или бани способствует тому, что многие люди чувствуют себя сонными после процедуры. Поэтому посещение сауны или бани незадолго до сна может быть полезно людям, которым трудно засыпать.

В банях и саунах создается среда, которая согревает слизистую оболочку и способствует глубокому дыханию. Это способствует очищению носовых пазух и легких от скоплений слизи.

Важно только успеть принять банные процедуры в первые три дня после начала простудного заболевания и при условии отсутствия повышенной температуры. Можно устроить себе настоящие ингаляции в бане или сауне, капнув эвкалиптового масла на стену около котла, или на верхние скамейки.

Нельзя поливать непосредственно раскаленные камни в бане настоями трав или маслами — это портит качество пара в парной.

Кожа — это наш самый большой орган. Благодаря воздействию окружающей среды всевозможные токсины попадают в поры кожи и забивают их . Баня и сауна помогают решить эту проблему — благодаря теплу, открываются поры и выделяется пот, который выводит токсины из организма и эффективно очищает кожу.

Это может быть полезно для людей с акне, поскольку забитые поры являются одной из причин появления угрей..
Теплая конденсация смывает грязь и мертвую кожу, делая кожу более гладкой и ровной. Сауна и паровая баня увеличивают кровообращение и лимфатическую циркуляцию, что эффективно смягчает кожу.

После банных процедур, вы будете выглядеть моложе и заметите здоровое розовое свечение вашей кожи.

  • Сауна после тренировки или баня?

Боль, которую вы чувствуете после тренировки, называется синдромом отсроченной мышечной болезненности. Профессиональные спортсмены знают, что тепловая терапия может помочь справиться с этим синдромом. Тепло может проникать глубоко в мышечную ткань и облегчать боль.

Недавнее исследование показало, что влажное тепло работает эффективно, а также быстрее, чем сухой жар, в восстановлении мышц. При этом сауна тоже помогает облегчить боль, благодаря ослаблению мышечного напряжения и улучшению кровообращения.

Сауна способствует уменьшению или устранению артритных болей, мышечных болей, скованности плеча, боли в шее, боли в спине и головный боли. Еще один важный момент — разогрев перед тренировкой. Использование парной в качестве начала разминки может помочь вам достичь максимальной мобильности во время таких видов деятельности, как бег, пилатес или йога.

В одном исследовании, тепло парной было применено к коленному суставу перед активностью, и в результате движение сустава было намного более гибким и расслабленным. Результаты показали, что тепло может помочь уменьшить травмы во время тренировки.

С помощью сауны или бани человек может потерять в весе до 500 г за 10 минут.

Но любой вес, который вы теряете во время процедур — это вес воды, и вам нужно будет заменить его питьевой водой, чтобы избежать обезвоживания. В итоге, стрелки весов покажут тот же самый вес.

Но регулярное использование бани или сауны после тренировки поможет увеличить скорость метаболизма и повысить эффективность вашей диеты или физических упражнений.

Еще одним преимуществом тепла является то, что оно помогает организму создавать больше белых кровяных телец. Эти клетки ответственны за атаку инфекций и болезней, которые проникают в организм. Человек с более высоким числом лейкоцитов будет оставаться более здоровым и быстрее выздоравливать, если заболел.

В заключение, несколько предостережений, которые помогут избежать негативных последствий при посещении бани или сауны. Бактерии и грибы предпочитают влажную, теплую среду с небольшим количеством света. Это делает парные идеальными местами размножения и распространения инфекции.

Если у вас нет своей личной бани или сауны, в чистоте которых вы уверены, а посещаете вы общественные парные, то всегда соблюдайте личную гигиену, одевайте шлепанцы, сидите только на полотенце или простыни, принимайте теплый душ, чтобы смыть пот, содержащий шлаки.

Кстати, проверить, что ваша кожа хорошенько очистилась можно попробовав пот на вкус. Если он не соленый, то процедура прошла очень хорошо и все токсины вышли.Если у вас учащенное сердцебиение, высокое или низкое артериальное давление, диабет — проконсультируйтесь с врачом перед посещением бани или сауны.

Беременным женщинам следует избегать их вообще. Парные могут отрицательно повлиять на кровяное давление, которое препятствует притоку кислорода к плоду и может вызвать врожденные дефекты.

Надеюсь, моя статья мотивирует вас включить регулярное посещение бани или сауны в свою жизнь. Это такая же важная процедура для здоровья и красоты женщины, как правильное питание и занятия спортом. Будьте здоровы и счастливы!

Источник: https://womenwile.ru/zdorovie/sauna-i-banya/

Как баня «лечит нервы»?

Сауна помогает избавиться от стресса и кашля

Сегодня люди ходят в баню не столько для того, чтобы помыться, сколько для того, чтобы отдохнуть, оздоровиться, избавиться от негативных эмоций, последствий постоянных стрессов.

Всем известно, что после бани во всём теле ощущается прилив бодрости, настроение улучшается, на душе становится легко, реже возникают или вовсе проходят головные боли.

Всё это можно объяснить так называемым эйфоризирующим влиянием банных процедур на организм человека, которое в первую очередь направлено на состояние нервной системы и её нейрогуморальную функцию.

Механизм воздействия банных процедур на нервную систему

Высокая температура, влажность воздуха, жёсткий веничный массаж – эти факторы являются стрессом для организма.

Нервная система реагирует на них моментально вследствие резкого увеличения кровотока во всех периферических органах, которое приводит к снижению кровоснабжения мозга.

Из-за дефицита крови мозговая активность понижается уже после первого захода в парную. В дальнейшем неизбежно наступает психическая заторможенность.

Однако такую реакцию не следует рассматривать как негативную. Дело в том, что по мере нарастания психической заторможенности из мышечных тканей постепенно уходит напряжение.

В комплексе это очень важно как для физиологической реабилитации организма, так и для психической релаксации.

Именно поэтому при стрессах, непреходящем чувстве беспричинной тревоги, при различных невротических синдромах банные процедуры очень полезны.

Ходить хотя бы два раза в месяц медики рекомендуют при следующих состояниях:

  • Миотония.
  • Дистрофические миопатии.
  • Слабовыраженные параличи, наступившие вследствие перенесённого полиомиелита.
  • ДЦП (детский церебральный паралич).
  • Воспалительные заболевания ЦНС.
  • Мышечный гипертонус.
  • Энурез (детский).
  • Неврозы различной этиологии.
  • Нарушения сна.
  • Нейроциркулярная и/или вегетативная дистонии.

Всем известно положительное воздействие бани на кожный покров. Условия, созданные в бане, способствуют глубокому очищению и омоложению кожи.

В то же врем я под воздействием высоких температур и механического воздействия производится раздражение окончаний вегетативной нервной системы, расположенных в коже. Этот процесс позволяет формировать посредственные эмоции.

То есть, изменение температуры кожного покрова влияет на эмоциональный настрой человека.

Изменения функций вегетативной нервной системы в первую очередь отражается на работе органов сердечно-сосудистой системы, а также органов с вегетативной иннервацией, например, системы пищеварения. В результате нормализуется сон, повышается аппетит, улучшается адаптация организма к перепадам температур, стабилизируются функции симпатической нервной системы.

При этом следует помнить, что положительным результат будет только при условии соблюдения правил посещения бани и, в частности, парной.

Если париться слишком долго, есть риск получить обратный эффект – головокружение, тошнота, головная боль.

Далее, в результате интенсивного воздействия на нервную систему, могут развиться вегетативные расстройства, появиться проблемы со сном, чувство внутреннего беспокойства, другие негативные изменения.

Нельзя также сбрасывать со счетов тот факт, что для нервной системы воздействие высоких температур – мощный возбуждающий стресс-фактор. Нахождение в парной приводит к резкому повышению уровня адреналин и норадреналина в крови. В рамках разумного в этом нет ничего страшного. Однако для людей со слабым здоровьем такие «скачки» нежелательны.

Веничный массаж

В качестве профилактики и лечения заболеваний нервной системы полезны не только климатические условия, создаваемые в бане с влажной парной, но и традиционный веничный массаж. Причём специалисты рекомендуют практиковать все техники выполнения такого специфического массажа. Но только в разумных пределах.

Обмахивание тела горячим распаренным веником, нагнетание жара, пропаривание кожи, поглаживания, похлопывания, постёгивания – такие движения «разгоняют кровь», усиливая целебный эффект бани.

В то же время веничный массаж нужно выполнять без применения излишней силы, отдавая предпочтение щадящим техникам.

При этом очень важна последовательность выполнения всех манипуляций и плавный переход от одной техники массажа к другой.

В состояниях повышенной нервной возбудимости к веничному массажу в парной нужно отнестись с большей осторожностью. Во-первых, не стоит наносить интенсивные хлёсткие удары и стегать тело парящегося слишком долго.

Во-вторых, не рекомендуется использовать веники из экстремальных растений, например, еловые, пихтовые, бамбуковые, крапивные.

В-третьих, нельзя при заболеваниях нервной системы использовать для массажа в парной разогревающие составы на основе змеиного или пчелиного яда, мази с бодягой или горчицей.

Усилить целебный эффект бани помогут специальные коктейли из трав, стимулирующих нервную систему. В качестве лечения и профилактики рекомендуется использовать смеси из таких трав и растений, как женьшень (корень), мордовник обыкновенный, аралия маньчжурская, китайский лимонник, элеутерококк, камфарный коричник, заманиха, сафлоровидная левзея, розовая родиола, полынь-чернобыльник и др.

Оптимальным временем пребывания в парной считается 5-10 минут. За это время тело накапливает максимальное количество полезного тепла. В последующие 5-10 минут прогрев усиливается, жар проникает вглубь, к внутренним органам.

Глубокий прогрев запускает механизмы изменения обменных процессов, иммунных воздействий, регуляторной гормональной функции организма. В совокупности это приносит огромную пользу всем системам, включая нервную.

Однако испытывать свой организм на прочность и сидеть в парилке дольше 20 минут не стоит – банные процедуры хороши лишь в том случае, если «дозировать» их правильно.

Источник: http://zarmon.net/otdih-v-banye/kak-banya-lechit-nervy.html

Можно ли ходить в баню при простуде

Сауна помогает избавиться от стресса и кашля

Баня является тем местом, где человек отдыхает телом и душой, очищается, избавляется от всевозможных недугов и болезней, стрессов, проблем и депрессий.

Но можно ли париться в бане при простуде? Если вы зададите этот вопрос опытному банщику, то, гарантированно, получите положительный ответ. При простудных заболеваниях в баню можно и нужно ходить.

Однако, чтобы достичь максимального эффекта от посещения парной, необходимо знать несколько правил по лечению простудных заболеваний в бане и сауне.

Если вы заметили у себя кашель и насморк, то непременно стоит отправляться в парную. В бане лягте на самую верхнюю полку.

Хорошо пропотейте, попарьтесь, вдыхайте аромат свежего веника, насладитесь его запахом. Благодаря этому, простуда и кашель отступят, а дышать станет гораздо легче.

И это далеко не все процедуры, излечивающие от кашля, простуды и гриппа в бане. Но обо всём по порядку.

Когда лучше остаться дома

Для начала, давайте оговорим, когда не стоит ходить в баню.

Баня и сауна, бесспорно, приносят огромную пользу организму, но можно ли париться в бане при простуде, сопровождающейся высокой температурой? Баня особенно эффективна в самом начале простудного заболевания.

Посетив баню при первых признаках недомогания, можно избежать болезни и укрепить организм. В конце болезни парилка также принесёт свои плоды – вы наберётесь сил, укрепите ослабленный после простуды организм, улучшите настроение.

Однако, если болезнь уже одолела, вы чувствуете головную боль, недомогание, слабость и повышенную температуру, то лучше остаться дома. В противном случае вы не получите никакого полезного эффекта. Наоборот, посещение парной при температуре и недомогании может привести к более серьёзным последствиям – бронхиту, астме, пневмонии и так далее.

Дело в том, что повышенная температура тела человека приводит к ускорению работы его сердца.

Добавляя к этому высокую температуру в парилке, можно легко заработать инфаркт или менее плачевные, но тоже неприятные последствия: слабость, увеличение времени болезни, головокружение, головные боли, обморок и прочие.

Исходя из этого, можно смело утверждать, что баня и сауна при простуде, сопровождающейся высокой температурой, слабостью и недомоганиями строго запрещена. Поэтому не стоит рисковать – лучше дождаться, когда болезнь немного отступит и вперёд – восстанавливать силы.

Лечебные банные процедуры

Итак, вот несколько полезных, эффективных и очень приятных банных процедур, которые восстановят силы, укрепят иммунитет и избавят от простуды:

  1. Растирание. Для усиления эффекта от бани и скорейшего выздоровления, в парной необходимо хорошо пропотеть и прогреться. Чтобы усилить потоотделение, необходимо растирать разогретое тело мёдом, смешанным с солью в равных пропорциях. Вы также можете приобрести в аптеке специальные средства для бани, усиливающие потоотделение.
  2. Ингаляции эфирными маслами. Как известно, благодаря горячему и влажному пару, человек прочищает и увлажняет дыхательные пути, избавляется от насморка и кашля. Любая ингаляция полезна, но её эффект можно многократно усилить, используя в бане эфирные ароматические масла. Победить простуду помогут ароматы лаванды, эвкалипта, можжевельника, сосны, пихты и герани. Чтобы приготовить раствор, налейте в ковш около одного литра воды и добавьте в него 15 капель аромамасла (точное соотношение указывается на упаковке масла).
  3. Употребление лечебных напитков. В бане человек теряет много жидкости, это факт. Для поддержания и сохранения сил, усиления потогонного эффекта и очищения организма, потерю жидкости необходимо обязательно восполнять. Но непросто водой, а специальными лечебными чаями, усиливающими полезный эффект от посещения парной. Заварите травяной чай, для этого подойдут: ромашка, чабрец, липа, мята, мелисса. Можно подсластить напиток мёдом, лимоном или ягодами. Такой чай избавит вас от простуды и восстановит силы. Пейте лечебный напиток в перерыве между посещениями парилки, не торопясь, отдыхая и наслаждаясь его приятным ароматом.
  4. Использование веника. Можно ли париться при простуде? Безусловно, ведь такой массаж очень полезен и эффективен. Благодаря использованию веника в парной, вы ускорите свой обмен веществ, избавитесь от шлаков и токсинов, усилите кровообращение. Польза от веника очень велика. Однако, важно, чтобы веник был подходящий. Выбирайте только берёзовые, липовые, эвкалиптовые или хвойные веники. Используя веник из эвкалипта, вы избавитесь от кашля, насморка и болей в горле.
  • Большую пользу принесёт вдыхание аромата эвкалиптового веника. Окуните веник в горячую воду, дайте ему остыть и прижмите к лицу. Делайте глубокие вдохи несколько минут и вы сразу почувствуете как болезнь отступает;
  • Веник из берёзы избавит от кашля и боли в суставах и мышцах;
  • Хвойные веники стимулируют потоотделение и дезинфицируют воздух в помещении сауны;
  • Используя веник из липы, вы расслабитесь и избавитесь от нервного напряжения и стресса.

Итак, как мы убедились, баня при простуде – замечательный вариант. Но, прежде чем идти в баню, необходимо запомнить несколько важных правил по её посещению.

Отправляясь в парную, наденьте на голову войлочную шляпу – она защитит голову от перегрева. Не стоит долго находиться в парной, обязательно делайте небольшие перерывы и отдыхайте в предбаннике.

Почувствовав недомогание, необходимо немедленно покинуть парную.

Многие поддают раствором с ароматическими эфирными маслами на камни в печи, но данный метод неидеальный. На камнях раствор с ароматическим маслом может подгореть, что повлечёт за собой неприятный запах. Лучше обдать раствором все стены в бане либо приобрести специальный ароматический испаритель.

Сочетание этих банных процедур может избавить от простуды, устранить начальные признаки заболевания, а также восстановить силы после выздоровления. Но при посещении бани важно учитывать индивидуальные особенности своего организма.

Все люди разные и каждый человек по-своему реагирует на высокие температуры, влажность и пар, которые присущи традиционной русской бане.

Поэтому, если вы имеете какие-либо заболевания, то, прежде чем попариться, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Источник: https://bane.guru/kak-poseschat-banyu/mozhno-li-hodit-v-banyu-pri-prostude.html

Как снять стресс в бане

Сауна помогает избавиться от стресса и кашля

Как снять стресс, ведь ни для кого не секрет, что он способен подорвать здоровье и даже привести к серьезным заболеваниям. К счастью, люди давно придумали лекарство «от нервов» — баню.

Во время посещения бани стимулируются обменные процессы, заставляя организм интенсивнее освобождаться от токсинов, продуктов обмена и гормонов стресса. Под воздействием высоких температур усиливается циркуляция крови, расширяются сосуды, снижается мышечное напряжение. А вслед за этим приходит общая релаксация и успокоение. Итак, какснять стресс в бане?

Русская парная

Температура в русской парной порядка 50-800, при влажности 60-80% — условия экстремальные. Поэтому находиться в ней следует не более 10 минут. Гораздо полезнее сделать 3-4 захода с интервалом 15 минут.

Использование предварительно запаренного березового, можжевелового или дубового веника усилит антистрессовый эффект. Запаривают веник за час до банных процедур в горячей воде (кипяток не используется!). Слегка похлопывая, пройдитесь веником по рукам, ногам, туловищу.

Также благоприятно воздействует на нервную систему легкий расслабляющий самомассаж ног, рук, шейного отдела позвоночника.

Вместо обычной воды на раскаленные камни лейте травяной отвар, чередуя с обычной горячей водой.

Рецепт №1. Смешайте 1 часть корня валерианы и по 2 части травы мяты перечной и пустырника. 1 столовую ложку смеси залейте стаканом кипятка и варите на слабом огне 10 минут. Дайте настояться 30 минут. Для каменки используйте разведенный отвар: полстакана отвара на литр воды.

Рецепт №2. Возьмите в равных пропорциях душицу, чабрец, ромашку, березовые почки и зеленную хвою ели. Приготовьте отвар аналогично первому рецепты.

Подобный релаксирующий эффект даст ароматерапия: слегка окропите стены и полки эфирным маслом лаванды, бергамота, герани или розмарина.

Финская сауна

В сауне температура выше, чем в русской бане, и достигает 90-1200, при низкой влажности – всего 5-15%. Переносится она легче за счет более интенсивного потоотделения. Однако при стрессе чуть менее эффективна.

В классической финской сауне используются раскаленные камни. Но сегодня большое распространение получили сауны с электрическим нагревом, исключающим возможность лить на каменку антистрессовый травяной настой. Кроме того, в сауне совершенно бесполезен веник: из-за низкой влажности листья сразу пересыхают и осыпаются.

К тому же, помимо прочих противопоказаний, посещение сауны не рекомендуется при заболеваниях верхних дыхательных путей, поскольку горячий сухой воздух агрессивно действует на стенки трахеи и бронхов.

Турецкий хамам

Как снять стресс в турецком хаммаме? Находиться здесь одно удовольствие. Температура не превышает 45-500, при влажности 70-90%.

Облицованные камнем (в идеале – мрамором) стены, лавки, пол и массажный стол (в турецких хаммамах массаж – неотъемлемая часть банного ритуала) имеют особую систему подогрева: влажный пар подается по трубам. Также может быть использована ароматерапия.

Однако влага, покрывающая тело в хаммаме – по большей части конденсат, а не пот, с которым должны выходить из организма шлаки, токсины и гормоны стресса. Поэтому можно смело сказать: для снятия стресса и обретения душевной гармонии лучше всего – русская парная!

Банные правила

Заварите в термосе травяной чай из сухих ягод и листьев малины, цветков ромашки и листьев мяты. Пейте его понемногу в перерывах между посещениями парной.

Перед посещением парной необходимо принять теплый душ – не только ради гигиены, но и для разогрева тела. Голову мочить не нужно, чтобы избежать перегрева. После душа хорошенько промокните тело полотенцем: в парную нужно заходить сухим.

После парилки не стоит обливаться холодной водой: это взбудоражит нервную систему. Лучше принять теплый душ или ванну с хвойным экстрактом.

В бане недопустимо употребление алкоголя: это не только не полезно для нервной системы, но и опасно. После бани можно выпить 50 мл настойки: она укрепляет нервную систему. Проварите 100г укропного семени в 1л десертного вина на слабом огне в течение 20 минут. В полученный отвар влейте 1 столовую ложку настоя пустырника. Дайте настояться 1 час. Процедите. Храните настойку в холодильнике.

Русская парная – идеальный вариант для расслабления и отдыха.

Турецкий хаммам подойдет тем, кто плохо переносит высокие температуры.

Противопоказания: возраст старше 70 лет, повышенная температура тела, туберкулез в открытой форме, сахарный диабет, хронические заболевания почек, эпилепсия, заболевания сердечно-сосудистой системы, онкология. Перед посещением бани проконсультируйтесь с врачом.

Как снять стресс? Конечно же — посетить баню. «Волшебный» пар и аромат эфирных масел, травяной чай и приятная компания как рукой снимут нервное напряжение и оздоровят организм.

© Женский сайт — Modern Woman

Источник: http://www.modern-woman.ru/kak-snyat-stress-v-bane/

Баня при кашле: можно ли ходить и париться при простуде и насморке

Сауна помогает избавиться от стресса и кашля

Инфекции верхних дыхательных путей лучше поддаются терапии, если лекарственные средства доставлять к месту воспаления в виде ингаляций. Альтернативой небулайзерам в народной медицине является парилка. Баня при кашле может оказаться весьма эффективной. Однако, чтобы не усугубить воспалительный процесс, важно все сделать правильно.

Положительный эффект

Прежде чем идти с кашлем в баню, необходимо проконсультироваться с врачом относительно целесообразности данного действия. Все зависит от причины недуга. Не стоит пренебрегать советами специалистов в таком важном вопросе.

Но пользу в итоге можно получить немалую:

  • условия бани способствуют отхождению мокроты за счет вдыхания горячего воздуха;
  • воздействие пара облегчает сухой кашель, увлажняет слизистую бронхов;
  • высокая температура стимулирует выработку лейкоцитов, улучшает кровообращение тканей;
  • происходит доставка эфирных масел в легкие во время дыхания.

Применение веника увеличивает пользу от процедуры. Сухие ветки массируют кожу, расширяя капилляры, и предотвращают перегрев организма.

Безопасное лечение детского кашля в бане

Перед тем как идти в баню при кашле у ребенка, необходимо убедиться, что все знают, как себя нужно там вести.

Правила следующие:

  • Нельзя закаливаться. Никаких ныряний в холодный бассейн, закапываний в снег или обливаний.
  • Нелишним будет взять с собой травяной чай в термосе. Обильное потоотделение ведет к обезвоживанию, а для борьбы с простудой нужно поддерживать баланс жидкости.
  • Не стоит сразу же бежать в парилку, лучше дать телу нагреться постепенно.
  • Сидеть в помещении с горячим паром нужно всего 10–15 минут. Затем необходимо сделать перерыв и снова зайти.
  • После мытья рекомендуется хорошо высушить волосы, а домой возвращаться на автомобиле, чтобы не растерять накопленное тепло.
  • Ни в коем случае не употреблять алкоголь во время процедуры! Это способно вызвать отрицательные последствия и свести на нет весь эффект от бани.
  • Детей до 7 лет лучше не допускать к этому народному методу лечения. Маленькое чадо не всегда способно сообщить родителям о плохом самочувствии в душном помещении.

Игнорирование правил безопасности может привести к катастрофическим последствиям!

Когда баня противопоказана

Перед тем как заходит в помещение, наполненное нагретым паром, необходимо убедиться, что организму такая встряска не повредит.

Нельзя ни в коем случае посещать баню, если имеются следующие проблемы:

  • эпизоды высокого давления;
  • инсульты в анамнезе;
  • лихорадка;
  • приступы судорог;
  • туберкулез и коклюш в стадии разгара;
  • патологии эндокринной системы;
  • кожные заболевания;
  • расширенные варикозные вены на нижних конечностях.

Категорически не рекомендуется посещать баню людям, имеющим опухолевые новообразования, а также при выраженной аллергической реакции на пар. Дополнительной оговорки заслуживает кашель, если он является симптомом поражения сердца. Без разрешения педиатра ребенка с серьезными соматическими заболеваниями нельзя брать с собой и подвергать воздействию высокой температуры и влажности.

Правильная организация бани

Чтобы лечение в парилке прошло без осложнений, важно подготовить организм к предстоящему стрессу и не переусердствовать с терапией. Опыт и народная медицина подскажут, как все качественно сделать.

Что понадобится

Лечение кашля — серьезный процесс, в том числе при проведении процедур в бане.

Вот несколько правил для быстрого выздоровления:

  • температура в парилке должна держаться на уровне 80 0C;
  • для пара подойдет отвар ромашки, тимьяна или донника, можно сделать отвар имбиря для усиления согревающего эффекта;
  • веник должен быть жесткий, березовый или эвкалиптовый;
  • нелишними станут и эфирные масла — пихтовое, розмариновое, эвкалиптовое;
  • обязателен стандартный набор: шапка, полотенце, мочалка и пр.

Если все сделано правильно, то сеанс пройдет хорошо, а кашель ослабнет или исчезнет к утру.

Как лечить кашель

Ингаляции положительно влияют на заболевания легких, но подбор лекарств нужно осуществлять правильно, чтобы добиться максимального эффекта. Некоторые травы и эфирные масла лучше других устраняют неприятные симптомы простуды.

Например, можно приготовить липовую настойку. Для этого 250 г сухих цветов заливают литром кипятка и настаивают ночь. Затем средство процеживают, добавляют 250 мл спирта. Перед применением стакан лекарства разводят в 3 л воды. Во время банных процедур жидкость выливают на горячие камни и дышат паром.

Если есть возможность, то идеально приобрести эвкалиптовый веник. Важно подготовить инструмент. Для этого ветки опускают сначала в кипяток, затем в холодную воду, после этого — снова в горячую и можно применять по назначению.

Нелишним станет лечебный чай. После вдыхания пара в бане им хорошо можно восстановить баланс жидкости в организме.

Несколько полезных рецептов:

  • Высушенную малину (40 г) заливают стаканом кипятка. Заваривают полчаса, после чего напиток можно использовать. Обладает стимулирующим и потогонным эффектом.
  • Столовую ложку сухой смеси листьев мяты, малины и черной смородины, заваривают как обычный чай.
  • Цветки липы и зелень мяты измельчают, затем засыпают в емкость из расчета 1 ст. л. на 200 мл жидкости. Настаивают 30 минут. Пить можно как самостоятельно, так и с добавлением меда.

Ингаляции влажным паром позитивно влияют на динамику течения простуды. Важно не перестараться в бане — перегрев или резкий контраст температуры способен усугубить болезнь. К лечению детей таким способом нужно подходит крайне ответственно.

Источник: https://prikashel.ru/narodnye/banja-pri-kashle.html

Можно ли в баню при кашле – мифы и реальность

Сауна помогает избавиться от стресса и кашля
Баня – народное средство от кашля

Во все времена считалось, что баня (или сауна) – это универсальное средство лечения многих заболеваний, в том числе простудных. Многие любители этого теплого места знают, что при первых признаках ОРВИ (насморк, кашель, боль в горле) следует позвонить знакомому банщику и забронировать на несколько часов парное помещение.

Нередко заболевшие люди интересуются, можно ли в баню при кашле? Оказывается, что целебная парная может, как помочь с выздоровлением, так и навредить.

В чем заключается польза?

Поводов посетить баню достаточно много. Здесь удобно пообщаться с друзьями, коллегами, также сюда можно пригласить свою семью, чтобы отдохнуть или отметить какой-нибудь праздник. В баню ходят преимущественно в холодный период, но некоторые любители не прочь попариться и в теплое время года.

Даже заядлые любители попариться не всегда знают, можно ли с кашлем ходить в баню. В статье предоставлена детальная информация о полезных свойствах парной комнаты при простуде, а также сведения о противопоказаниях к процедуре.

Кашель и баня – принцип лечебного эффекта:

  • горячий пар способствует расширению бронхов, следовательно, происходит усиленное отхождение мокроты вместе с болезнетворными микроорганизмами;
  • высокая температура способствует интенсивному кровообращению, поэтому выведение токсинов значительно ускорится;
  • доказано, организм вследствие теплового воздействия выделяет приблизительно на 20% больше лейкоцитов (кровяные клетки, ведущие борьбу с вирусами и бактериями);
  • высокую влажность в бане можно сравнить с ингаляцией: вдыхаемый теплый воздух разжижает мокроту, что способствует ее легкому отхождению (см. Кашель с мокротой: как лечить своими силами);
  • слизь выйдет еще быстрее, если после выхода из парилки сделать вибрирующий массаж спины;
  • удары веника по телу предотвращают развитие «ломоты» в суставах и костях в периоде заболевания.

Во время нахождения в парилке для ускорения «лечебного» процесса рекомендуется на раскаленные камни добавить эфирное масло (эвкалиптовое, мятное, еловое).

Важно! Подача травяных средств должно осуществлять по правилам! На разгоряченную поверхность камней следует несколько раз налить немного воды, чтобы образовался пар, а уже потом – немного капель. В противном случае масло сгорит мгновенно, а в воздухе будет чувствоваться лишь запах гари. Такое лечение эффекта не принесет.

Баня – совмещаем приятное с полезным

Действительно, поход в сауну может дать обратный эффект. Некоторые любители «теплого» места отмечают, что после посещения бани признаки болезни усилились. После такого неудачного опыта многие задумываются, можно ли в баню с кашлем?

Случаи, когда поход в сауну нежелателен:

  1. Болезнь на стадии выраженного острого периода. Человека мучают признаки простуды уже не первый день. Это сильный насморк, изнуряющий кашель, сильные боли в горле, слезотечение. Воздействие высокой температуры в этом случае будет способствовать активному размножению вирусов или бактерий. В итоге такое посещение бани может привести к затяжной простуде и даже к осложнениям в виде бронхита, пневмонии, бронхиальной астмы.
  2. Температура тела выше 37 градусов. Оказывается, незначительная лихорадка является противопоказанием к походу в сауну. Прежде всего, это повлияет на сердце, ведь оно даже при небольших отклонениях температуры выполняет колоссальную работу. Дополнительная нагрузка на мышечный орган в виде нахождения в парилке нередко заканчивается осложнениями. Любой врач подтвердит, что бывают случаи, когда на фоне болезни у человека прямо в парилке развивается инфаркт, а также другие острые состояния, требующие немедленной госпитализации. Чтобы не допустить такую ситуацию, лучше и не задаваться вопросом, можно ли с кашлем в баню при температуре, ведь ответ очевиден – нет и еще раз нет.
  3. Организм тратит много сил для преодоления болезни, а нахождение в парной комнате способствует искусственному высвобождению энергии. Таким образом, можно необдуманно ослабить защитные функции, что приведет к усиленному развитию болезни.
  4. Простуда нередко сопровождается значительными головными болями. Поход в сауну вызывает дополнительную нагрузку на сосуды, которая может привести к ухудшению общего состояния и даже обмороку.
  5. Многих людей во время вирусного заболевания сопровождает герпес. Чаще всего он локализуется на губах, в носу и в области носогубного треугольника. Воздействие тепла приводит к его интенсивному размножению, поэтому около недели стоит воздержаться от похода в баню.

Итог: посещать сауну лучше всего в самом начале болезни, когда появляются первые признаки в виде ломоты тела и легкого першения в носу. Многие врачи на вопрос, можно ли при кашле в баню, единогласно отвечают, что если он остаточный, то никаких противопоказаний к посещению парной комнаты нет.

Лечение в бане при кашле: придерживаемся всех правил

Находясь в бане при простуде, необходимо учитывать, что вы сюда пришли с целью вылечиться, а не просто отдохнуть. Существуют неоспоримые правила, понимание и соблюдение которых способствует скорейшему избавлению от мучительных симптомов.

Таблица 1: Баня и кашель – нюансы посещения парной комнаты:

ПравилоОписание
Нельзя проводить закаливающие процедурыЭто относится к нырянию в прорубь, обтиранию снегом и обливанию холодной водой сразу же после выхода из теплой парной. Очень важно утеплиться: надеть махровый халат, носки, укутаться в плед.

Многие посетители парной комнаты нередко задаются вопросом, можно ли мыться в бане при кашле. Верным решением будет обмыться слегка прохладной водой несколько минут до и после принятия тепловой процедуры.

Обильное теплое питьеЭто должен быть чай с травами и медом, который следует употреблять как можно чаще. Теплый напиток способствует обильному потоотделению. Как говорили наши предки: «Вместе с потом уходит и болезнь».
При посещении бани не бежать сразу же в парилкуДайте организму немного адаптироваться. Необходимо зайти, раздеться, попить чай, затем принять теплый душ. Находиться в жаркой комнате лучше чаще и по «чуть-чуть».
После окончания процедуры не торопитесь выходить на улицуПодгадайте так, чтобы последнее посещение парной комнаты было не позже, чем за полчаса до выхода из бани на улицу. Распаренное тело не должно контактировать с прохладным воздухом.

Волосы необходимо хорошо просушить, кожу насухо вытереть. Лучше всего домой добираться на машине (например, вызвать такси).

Не распивать алкогольные напиткиЭто может значительно ухудшить общее самочувствие. Также больному будет тяжело уследить за временем нахождения в парной, что приведет к обратному эффекту (осложнениям, непредвиденным реакциям организма).

Алкоголь придает храбрости, поэтому человек с простудой запросто прыгает при трескучем морозе в ледяную прорубь.

Детям до 7 лет поход в баню запрещенБаня при кашле у ребенка также вызовет положительный эффект и поможет справиться с кашлем. Но в силу своего возраста дети могут вовремя не сообщить, что им стало плохо.

Следовательно, с маленьким ребенком лучше остаться дома, а вот подростку, объяснив все правила пребывания в теплой комнате, можно разрешить немного попариться.

Помните! Игнорирование вышеуказанных правил может запросто привести на больничную койку. Осложнения, которые можно получить, будут напоминать о себе все жизнь. Прежде, чем принять самовольное решение, необходимо тщательно изучить вопрос, можно ли париться в бане при кашле.

Лечебные травы– полезная информация для тех, кто лечит в бане кашель и простуду

Использование целебного травяного пара поможет скорее вылечить кашель и катаральные явления – насморк, зуд в носу и слезоточивость. Чтобы добиться наилучшего эффекта, следует готовить настои по всем правилам. Травяным средством можно поливать не только разогретые камни, но и стены, пол (смотрите фото).

Правила наливания травяного раствора на камни

К вашему вниманию видео в этой статье о том, как самостоятельно изготовить веник для парилки.

Липовый пар

Инструкция приготовления раствора. Четверть килограмма липового цвета залить литром горячей воды, плотно закрыть, укутать, дать настояться 6 часов, затем процедить. Если полученное средство будет использоваться не сразу, то рекомендуется в него добавить 250 мл чистого спирта.

Приготовленный раствор считается концентратом, поэтому непосредственно перед применением его нужно разбавить (пропорция – 1 стакан на 3 литра воды). Липовый пар помогает организму справиться с простудой, способствует отхождению мокроты при кашле.

Как мы видим, с помощью этого средства можно не только выздороветь, но и неплохо сэкономить: цена лекарства будет копеечной, а эффект – не хуже дорогостоящего аптечного препарата.

Эвкалипт: пользуемся полезными свойствами вечнозеленого дерева

Какая же баня без веника? Эвкалиптовый веник в парилке при кашле – одно из лучших народных средств, останавливающее рефлекторные толчки и снимающее общие симптомы простуды (ломоту в теле, головную боль).

Распарить веник не сложно, лучше эту процедуру провести непосредственно в теплой комнате (аромат эвкалипта положительно воздействует на бронхолегочную систему). Лечебное средство из вечнозеленого дерева необходимо на пять секунд опустить в кипяток, затем на несколько минут в холодную, после чего вновь в горячую воду.

Теперь этим веником можно смело распаривать спину! Воду, в которой готовился «целебный сбор», можно выливать на камни – эффект будет намного лучше, чем от масляных капель.

Несмотря на то, что парилка считается неплохим средством при вирусном или бактериальном заболевании, перед ее посещением необходимо посоветоваться с доктором, чтобы узнать, можно ли при кашле ходить в баню.

Следует помнить, что при некоторых заболеваниях, основным симптомом которых является продолжительные рефлекторные толчки (туберкулез, рак, бронхиальная астма) поход в сауну строго запрещен. Прислушивайтесь к словам лечащего врача и, если он дал добро, то скорее на теплые процедуры!

Источник: https://Kashel.su/vazhno/mozhno-li-v-banyu-pri-kashle-336

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.