Стимуляция функции надпочечников

Содержание

Возможные способы улучшения работы надпочечников у женщин

Стимуляция функции надпочечников

Надпочечники – органы находящиеся, судя по названию, в верхней области почек. Они отвечают за продуцирование ряда гормонов. Главной функцией надпочечников является производство гормона кортизола, который продуцируется в ответ на состояние стресса в организме.

Выброс кортизола происходит временно, если надпочечники вырабатывают его постоянно, следовательно, в организме произошел сбой и требуется дополнительная диагностика.

Это связано с тем, что избыток кортизола нарушает естественный баланс других жизненно важных гормонов и приводит к различным заболеваниям.

Еда для надпочечников

Для улучшения работы надпочечников, следует научиться адекватно, реагировать на различные стрессовые ситуации и исключить некоторые продукты. Ряд пищевых привычек человека провоцирует появление стресса в организме.

К следующим продуктам стоит отнестись особо внимательно:

  1. Кофеиносодержащие продукты. Кофе главный источник повышенного уровня кортизола, к тому же он значительно снижает чувствительность организма к инсулину. Кофе на ночь не дает организму расслабиться и уснуть, как следствие стресс и дополнительная выработка гормона. Период сна очень важен для почечной системы – в это время восстанавливаются ткани почек и надпочечников. Недосыпание — главный враг всего организма, а особенно почечной системы.
  2. Сахаросодержащие продукты и заменители сахара. Потребление в пищу сладких продуктов приводит к скачкам сахара в крови, что сказывается на работе надпочечников. Избыточный кортизол, также повышает сахар, а сахар повышает стресс – получается замкнутый круг, который очень тяжело разорвать.
  3. Употребление продуктов, вызывающих аллергию. Аллергены – стресс для организма, поэтому их потребления повышает уровень кортизола.

Постоянный стресс в организме вызывает продолжительную выработку кортизола, что влечет за собой выплески адреналина. Всего нужно в меру, поэтому организм начинает испытывать адреналиновую усталость. Симптомы адреналиновой усталости это сильная раздражительность, нервозность, низкое артериальное давление.

Для избавления тела от синдрома адреналиновой усталости и восстановления надпочечников потребуется специализированная диета. Перед началом любой терапии, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Продукты полезные для восстановления функции надпочечников:

  1. Злаковые зерна всех видов, масло из подсолнечника, яйца, сало, жир утки и курицы – продукты, содержащие повышенное содержание растительного и животного белка и витамина E, который очень любят надпочечники.
  2. Морковка, печенка и жирная рыба богаты различными омега-кислотами.
  3. Соль неподготовленная морская, является кладезем минералов и полезных элементов.
  4. Отвары шиповника, компоты и варенье из смородины и все фрукты содержащие повышенную концентрацию витамина C.
  5. Блюда из печенки, почек, употребление сырого домашнего яичного белка, ботвушка от редиски и др., содержат пантотеновую кислоту полезную для железы.
  6. Корень солодки, содержит в себе ферменты способные защитить гидрокортизон от расщепления при печеночной фильтрации и помогают надпочечникам взять небольшой отпуск в продуцировании гормона.
  7. Дополнительное употребление экстракта коры надпочечников (синтезируемый). Обеспечивают фундамент для восстановления желез.

Существует ассортимент трав, способствующих восстановлению желез, и часто применяемых в комплексной терапии. Употребляются травы в виде настоя или чая, в состав которого входит солодка, крапива, базилик, горец, женьшень и др.

Витамины

Помимо витаминизированной диеты из свежих овощей и фруктов, специалисты назначают различные дополнительные препараты для профилактики заболеваний надпочечников. Такие комплексы полезны не только для мочевыделительной системы, но и всех остальных систем организма.

ВНИМАНИЕ! Все препараты назначаются строго врачом и под его наблюдением, самолечение может привести к тяжелым заболеваниям и ухудшению самочувствия.

Среди выписываемых комплексов выделяются следующие витамины:

  1. Витамин B5 или пантотеновая кислота. составляющая жирового обмена и обеспечения организма энергетикой. С помощью кислоты проходит регулировка нервной системы, её защита от различных негативных реакций. Витамин B5 участвует в восстановительных процессах всего организма. Часто пантотеновую кислоту называют витамином для похудения или антистрессовым витамином. Незаменим при беременности, так как помогает усвоиться фолиевой кислоте и другим витаминам.
  2. Остальные витамины группы B. Помогают надпочечникам при состояниях стресса и депрессии, алкогольной и никотиновой зависимости, заболеваниях сердца и желудка.
  3. Пантетин. Принимается при синдроме истощенных надпочечников, когда органы перестают выполнять свои функции в силу истощения тканей и способности продуцировать гормоны.
  4. Магний. Помогает расслабить напряжение в мышцах, и увеличить энергетический запас.
  5. Витамин C. Поддерживает и участвует в большинстве происходящих в организме процессов.
  6. GABA (Гамма-аминомасляная кислота). Помогает снизить тревогу и избавить человека от страхов и навязчивых мыслей.
  7. L-Тирозин. Является строительным материалом в синтезе белка и основой почти всех известных гормонов тела. функция для надпочечников, это работа в виде антидепрессанта. Также L-Тирозин снижает тягу к вредным привычкам.
  8. Жирные кислоты омега 3-6-9, различные энзимы и другие препараты. Влияют на уровень стресса, помогают его снизить и укрепить нервную систему. А также помогают пищеварению, в том случае, если нарушения функции надпочечников вызвало изменение в расщеплении протеинов.

Симптомы перебоев в функциях надпочечников

Как узнать, что вашим надпочечникам требуется помощь?

9 основных симптомов 

  1. При выполнении определенных действий вы спешите и пытаетесь работать быстрее.
  2. Постоянное перенапряжение, беспокойный сон или его отсутствие.
  3. Проблемы с нервной системой, страхи, тревоги, паника, срывы и ярость.
  4. Не способность сконцентрироваться на определенном процессе.
  5. Постоянная потребность в сладком.
  6. Увеличенные объемы талии.
  7. Повышенный уровень сахара.
  8. Проблемы с артериальным давлением.
  9. Проблемы с кожей и костями.

При обнаружении 5 и более симптомов, следует обратиться за консультацией к врачу. Специалист назначит общие анализы мочи и крови, и дополнительную диагностику для обнаружения причины дисбаланса в организме.

Дефицит продуцирования кортизола называется гипоадрения, характеризуется потерей энергии и нарушениями в нервной системе. Вызывается заболевание продолжительным стрессом. В тяжелой форме гипоадрения вызывает болезнь Аддисона, приводящая к физическим повреждениям надпочечников.

Временные интервалы для поддержания уровня кортизола

Для того, чтобы уровень кортизола находился в норме, следует придерживаться следующего графика употребления пищи:

  1. Для восстановления содержания сахара в кровотоке после пробуждения требуется плотно позавтракать. Прием пищи необходимо произвести не позднее 8-и часов.
  2. Через час после завтрака, необходимо перекусить.
  3. Организовать перекус еще через пару часов или в промежутке между полуднем и обедом.
  4. Здоровый полноценный обед до 3-х часов дня. Не следует в это время устраивать перекус с кофе или чаем, нужен основной прием пищи.
  5. Легкий ужин необходимо организовать не позже 6-и вечера.
  6. За час до того, как вы ляжете спать, можно покушать овощей или любой сыр.

Употребление быстрых углеводов, в течение дня, приводит в различным расстройствам и не помогает справиться с энергетическими затратами.

Поэтому перекусы фастфудом и кофебрейки не приносят долговременного запаса энергии, а лишь усугубляют состояние после наступления кратковременного облегчения.

Все что вы сможете получить это резкие перепады гормонов и как следствие стресс, увеличивающий уровень кортизола.

Различного рода диеты тоже вызывают стресс в организме, поэтому так важно следить за уровнем кортизола при помощи анализов, назначенных специалистом. Врач должен также формировать рацион при определенной лечебной диете, с учетом здоровья пациента.

Заболевания надпочечников, это потеря барьера, защищающего наше тело от стресса. При снижении сопротивляемости человек ослабевает и более подвержен различным болезням с осложнениями и ремиссиями.

Источник: https://pochkam.ru/lechenie/kak-uluchshit-rabotu-nadpochechnikov-u-zhenshhin.html

Как нормализовать работу надпочечников: 10 рекомендаций

Стимуляция функции надпочечников

Следует понимать, что в жизни невозможно уследить абсолютно за всем, но научиться контролировать то, что в ваших силах нужно обязательно.

Наверняка вы не раз слышали о восточных единоборствах и о том, что использовать особую тактику поведения можно в любых жизненных ситуациях. Борьба становится эффективной только в том случае, если вы задействуете все возможные ресурсы для собственного спасения.

К примеру, если на вас в темном переулке сзади нападает незнакомец, не стоит паниковать и думать, что вы не справитесь с ним в одиночку, достаточно умело задействовать локти и ноги – резкий удар локтем в грудную клетку и ногой в колено противника позволит вам вырваться и сбежать.

Не забывайте также про рот – кричите громко, насколько сможете.

Рекомендации для подзарядки надпочечников

Следует понимать, что в жизни невозможно уследить абсолютно за всем, но научиться контролировать то, что в ваших силах нужно обязательно.

  Дело в том, что нарушение работы надпочечников чаще происходит не из-за повреждения этих органов, а вследствие совершенно других факторов.

Поэтому понимая взаимосвязь всех органов и систем человеческого организма можно разными способами восстановить функционирование надпочечников, невзирая на истинную причину возникновения данной проблемы.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Существует несколько мероприятий, позволяющих нормализовать работу надпочечников

1.Светотерапия – старайтесь днем больше времени проводить на свежем воздухе, лучше выйти на прогулку часа через полтора после пробуждения и провести на улице минимум 45 минут, а при хорошей солнечной погоде – больше времени.

2.Увеличение количества потребляемой соли – особенно это поможет при синдроме хронической усталости, поскольку такое состояние характеризуется пониженным давлением.

Частое употребление соли неблагоприятно отражается на здоровье, поэтому при плохом самочувствии увеличить дозу этого продукта следует только на неделю, не более. В рацион можно включить гималайскую либо морскую соль, а также различные продукты, в которых она содержится – цукини, сельдерей, свекольная зелень, красный перец, оливки.

Человеческий организм вырабатывает кортизол, но в небольшом количестве, а именно благодаря соли удается «задержать» присутствие этого вещества в кровотоке.

3.Умеренные физические нагрузки, но если вы не почувствуете облегчения после упражнений, значит этот режим для вас не подходит и надпочечники к нему не готовы.

4.Правильное питание. Избегайте продуктов, содержащих глютен и казеин, а также различные химические и генномодифицированные добавки.

5. Исключите из рациона гидрогенизированные жиры, дешевое растительные масла и продукты с синтетическими подсластителями, которые оказывают негативное воздействие на выработку гормонов надпочечников.

6. Не переедайте, поскольку это вызывает перенапряжение пищеварительной системы.

7. Употребляйте подщелачивающую пищу, благодаря которой удастся восстановить работу надпочечников, получить постоянный приток энергии и снизить вероятность возникновения воспалительных процессов. Рацион следует обогатить зеленью и натуральными соками.

8. Ограничьте потребление подкисляющих продуктов.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

9.Высыпаетесь. Ночной отдых должен длиться не менее 8 часов.

10.Научитесь отказываться от того, что действительно вредно для вашего организма.

Чтобы надпочечники всегда функционировали нормально, важно обеспечить стабильный уровень сахара в крови. Даже если у вас не преддиабетное состояние, и вы не болейте сахарным диабетом, уровень сахара в крови может быть нестабильным, чаще это возникает из-за недосыпа либо перепадов уровня энергии.

Также многие страдают гипогликемией, основными признаками которой являются раздражительность, головокружение и холодный пот из-за пропущенного приема пищи. Невзирая на логические доводы, при гипогликемии нужно избегать быстрых углеводов.

Инсулиново-кортизоловый дисбаланс в организме зачастую возникает вследствие употребления рафинированных углеводов и крахмалосодержащих продуктов.

Тем, кто болен сахарным диабетом, нельзя употреблять простые углеводы, поскольку они только повышают уровень сахара, вызывают дисбаланс прочих гормонов (в том числе гормонов щитовидной железы), расстройство пищеварительной системы и снижение иммунитета.

Если после приема пищи вам хочется спать или съесть сладкого, значит, вы употребляли много углеводов (в том числе и нерафинированных, к таким продуктам относятся картофель, рис, бобовые и кукуруза). Но такие симптомы как сонливость и тяга к сладкому также могут свидетельствовать о скрытой пищевой аллергии.

Как стабилизировать в организме уровень сахара?

Для нормализации уровня сахара в крови необходимо:

•    Всегда завтракать. Первый прием пищи должен быть не позднее чем через 60 минут после пробуждения, причем завтракать нужно пищей, содержащей белок, хотя бы в незначительном количестве;
•    Не голодайте, особенно если вы страдаете синдромом хронической усталости.

Голодание, безусловно, полезно, особенно если вы хотите очистить и омолодить организм, но не тогда, когда у вас есть определенные проблемы. Старайтесь употреблять белковую пищу каждые 2-3 часа, не ждите, пока наступит чувство голода.

Очень полезные перекусы отварными яйцами, сыром, орехами или семечками;
•   Не пейте морковных и фруктовых соков, старайтесь минимизировать потребление сладких фруктов;
•   Обогатите рацион овощами, белками и жирами натурального происхождения, такая пища способствует стабилизации сахара;
•    Не употребляйте сладости на ночь, в противном случае вы будете просыпаться от чувства тревоги;
•    Исключите любые стимуляторы – кофеин, алкоголь, никотин и прочие, которые дают чрезмерную нагрузку на надпочечники.

Если соблюдать все вышеуказанные рекомендации, удастся не только нормализовать работу надпочечников, но и щитовидной железы. И даже заместительная гормональная терапия вам не поможет, если не приложить усилия к восстановлению функционирования надпочечников.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/kak-normalizovat-rabotu-nadpochechnikov-10-rekomendatsiy

Простые и доступные способы, чтобы восстановить работу надпочечников

Стимуляция функции надпочечников

Надпочечники – маленькие, но жизненно важные органы. Нарушить их работу может множество факторов: стресс, длительный прием препаратов, заболевания.

Если впервые выявления недостаточность органа, то помогут его восстановить прием витамин, отдых. В более запущенных случаях без препаратов не обойтись.

Об основных способах, как восстановить надпочечники, о диете и профилактике сбоев читайте далее в нашей статье.

Общие подходы к восстановлению надпочечников

Снижение функции надпочечников происходит чаще в результате длительных воспалительных процессов, аутоиммунных болезней. Причиной снижения гормонообразующей функции также бывают:

  • туберкулез, вирусные инфекции, сифилис, системные грибковые поражения;
  • повторяющиеся стрессовые состояния;
  • травмы, операции;
  • облучение в ходе лучевой терапии;
  • опухолевые процессы;
  • лечение глюкокортикоидными гормонами (при продолжительном приеме).

Поэтому первым направлением в лечении является устранение причин надпочечниковой недостаточности. Затем для восполнения выраженного дефицита гормонов врач может назначить заместительную терапию Преднизолоном и его аналогами. Обычно такое лечение применяется при установленном гипокортицизме или активном воспалении, аутоиммунных патологиях.

Если же дисфункция надпочечников появилась в результате стресса, операций, инфекций, то гормонотерапия рекомендуется редко, а пациентам необходимы неспецифические способы для улучшения работы надпочечных желез:

  • рациональное питание;
  • витаминотерапия;
  • физиотерапевтические методы – водолечение, массаж, рефлексотерапия;
  • дозированная физическая активность, йога, техники расслабления;
  • обеспечение достаточной продолжительности ночного сна (не менее 8 часов), дневной отдых;
  • смена видов деятельности в течение дня (например, разминка при сидячей работе).

Рекомендуем прочитать статью о продуктах для надпочечников. Из нее вы узнаете о влиянии питания на надпочечники, полезных продуктах для больных органов, а также о диете после удаления надпочечника.

А здесь подробнее о последствиях после удаления надпочечников.

Что поможет наладить работу

Для улучшения синтеза гормонов рекомендуется прием витаминов С, В 5, тирозина, омега кислот, народные средства. 

Витамин С

Показан при интенсивных физических, интеллектуальных нагрузках, после лучевой терапии.

Его назначают при недостаточности коры надпочечников, а также в период беременности, ускоренного роста, выздоровления после инфекционных болезней, отравлений.

Повышает устойчивость организма к вирусам и бактериям, воздействию стресса. Участвует в образовании гормонов и нейромедиаторов, помогает предупредить онкопатологию.

Витамин В 5

Обладает способностью активизировать образование кортизола надпочечниками, улучшает функции иммунной системы, оказывает противовоспалительное действие. Помогает усвоению других витаминов группы В, ускоряет обменные процессы, сжигание жира. Улучшает сон, тонизирует мышечную систему.

Тирозин

Эта аминокислота является предшественником для ряда гормонов и нейромедиаторов. Обеспечивает восстановление адекватной реакции на стрессовые факторы, помогает запоминать и обрабатывать информацию, концентрировать внимание. Снимает проявления депрессии и хронической усталости. Регулирует аппетит и возникновение ощущения насыщения.

Показана к применению при недостаточности надпочечников для:

  • повышения скорости метаболизма;
  • накопления энергетических запасов;
  • стимуляции образования гипофизарных гормонов, кортизола.

Омега кислоты 3-6-9

Используются для восстановления жирового обмена, транспорта липидов через мембраны клеток, они оказывают противовоспалительное и антиаллергическое действие. При аутоиммунных процессах помогают нормализации иммунного ответа, что облегчает работу надпочечных желез.

Народные средства

Самым сильным фитопрепаратом является экстракт из корня солодки. В этом растении содержатся вещества, которые по структуре близки к стероидным гормонам коркового слоя надпочечников. Поэтому вытяжки солодкового корня помогают при воспалительных заболеваниях, нарушениях иммунной защиты. Применение растения позволяет в некоторых случаях снизить дозу Преднизолона или облегчить его отмену.

Для восстановления работы надпочечников также используют лечебные чаи из таких трав:

  • крапива,
  • спорыш,
  • фукус,
  • астрагал,
  • тимьян,
  • розмарин.

Повысить тонус и общую работоспособность, восстановить давление при его снижении помогают настойки из растений-адаптогенов – лимонник, женьшень, элеутерококк.

Диета для улучшения функций надпочечников

Чтобы нормализовать работу надпочечных желез в рационе должны присутствовать:

  • продукты, содержащие тирозин – бобы, чечевица, семена тыквы, бананы, сыр, авокадо;
  • ненасыщенные жирные кислоты – авокадо, морская рыба, оливковое и льняное масло, орехи, семечки;
  • витамин С – свежевыжатый сок из апельсина или черной смородины;
  • витамин Е – пророщенная пшеница, яйцо, растительное масло;
  • витамин А – печень трески, морковь (провитамин, усваивается с маслом);
  • морская соль – при нормальном давлении и гипотонии ее можно не ограничиваться, при умеренной гипертензии не более 5 г;
  • витамин В 5 – желток яиц, арахис, овсяные отруби.

Следует полностью отказаться от таких продуктов:

  • фастфуд, чипсы, снеки;
  • копчения, колбасы;
  • консервы;
  • газированные напитки, энергетики, магазинные соки и нектары, сиропы;
  • кофе;
  • соусы, пищевые концентраты;
  • алкоголь.

Питание должно быть достаточно калорийным и полностью обеспечивать энергетические затраты. Прием пищи дробный, не реже 5 раз в день. Обязателен завтрак не позже 9 часов утра.

Допускается любая тепловая обработка, кроме обжарки, но половину рациона должны составлять свежие овощи, фрукты и ягоды.

Оптимальным вариантом является питание свежеприготовленными блюдами из продуктов, выращенных в местности проживания.

Благоприятное действие на гормональный баланс оказывает соковая терапия. Ее рекомендуется проводить не менее месяца. Для этого один из приемов пищи полностью заменяют на смесь из фруктового и овощного сока или зеленый коктейль из листовой зелени, яблок и моркови.

Как восстановить надпочечники после гормонов у женщин

Применение контрацептивов может снижать выработку стероидных гормонов. Это связно с тем, что наличие в крови гормональных соединений является сигналом для гипофиза и гипоталамуса о том, что следует снизить собственную продукцию. Поэтому рекомендуется периодически (по согласованию с гинекологом) переходить на другие методы контрацепции.

Для восстановления утраченных функций рекомендуется цикличная (по фазам менструального цикла) витаминотерапия:

  • первая половина – фолиевая, липоевая и глутаминовая кислоты;
  • вторая половина – витамины Е, В6 и С.

Дополнительно принимают экстракт корня солодки, настойку женьшеня, родиолы розовой.

Что поможет после Преднизолона

Недостаточность надпочечников может быть вызвана длительной гормональной терапией. Особенно опасно резкое прекращение приема Преднизолона. Развивается тяжелый синдром отмены.

Он может провоцировать существенное ухудшение симптоматики, по поводу которой проводилось лечение.

Поэтому отменять препарат нужно только постепенно, а при возникновении любого стрессового состояния – возобновить прием.

По окончанию длительного курса гормональная недостаточность сохраняется еще несколько месяцев или даже лет. Показано постоянное применение иммуностимуляторов, витамина С и В5, тонизирующих препаратов, анаболических гормонов. Из немедикаментозных методов рекомендуется индуктотермия на область надпочечников, УВЧ магнитотерапия.

Существует особый комплекс йоговской гимнастики для стимуляции работы надпочечных желез. Он включает упражнения на скручивания в поясничном отделе позвоночника.

Смотрите на видео о йоге для стимуляции надпочечников:

Продукты, которые нужно исключить после стресса

При возникновении стрессовой ситуации надпочечники являются железами, защищающими организм от ее последствий. Поэтому любое чрезмерное воздействие требует восстановительного периода, помогающего гормонам прийти в состояние баланса. Помочь этому процессу можно при помощи питания. Для этого максимально ограничивают в рационе:

  • кофе, чай и шоколад;
  • сладости и любые заменители сахара, кроме стевии;
  • мучные изделия;
  • мясо и молочные продукты;
  • алкогольные напитки;
  • все майонезные соусы, сладкую газировку, чипсы.

Профилактика проблем с надпочечниками

Предупредить истощение надпочечников помогают:

  • отказ от курения и алкоголя;
  • достаточная продолжительность отдыха, чередование его с физической и умственной активностью;
  • прием пищи по часам с включением в рацион экологически чистых продуктов;
  • регулярные тренировки на свежем воздухе или обычные пешие прогулки;
  • занятия йогой и медитацией;
  • своевременное обращение к врачу при заболеваниях, которые могут вызвать надпочечниковую недостаточность;
  • применение медикаментов по назначению врача.

Рекомендуем прочитать статью об истощении надпочечников. Из нее вы узнаете о причинах истощения надпочечников, признаках у женщин и мужчин, а также о диагностике и лечении синдрома.

А здесь подробнее о гиперплазии надпочечников.

Восстановить работу надпочечников бывает необходимо при установленной недостаточности, длительных воспалениях, стрессах, применении гормонов для заместительной терапии. Для этого рекомендуются витамины, народные средства. Диета для нормализации образования гормонов предусматривает включение продуктов, содержащих аминокислоты, минеральные соли, витаминные соединения.

Источник: https://endokrinolog.online/kak-vosstanovit-nadpochechniki/

Стресс и гормональный дисбаланс – как восстановить работу надпочечников. Рекомендации доктора и автора книги «Перегрузи свои гормоны» Сары Готтфрид

Стимуляция функции надпочечников

Работая со своими пациентами 25 лет, я уже привыкла к тому, что для многих из них восстановить работу надпочечников часто бывает непросто. И я понимаю это состояние, когда вы чувствуете себя уставшей, но все равно взвинченной, какой я была тридцатипятилетнем возрасте.

И последнее, что вам хочется услышать от доктора – что вам нужно прекратить пить кофе или перестать есть булочки. Как выразилась одна из моих клиенток: «Доктор Сара, если вы хотите, чтобы я отказалась от кофе, вам придется вырвать эту чашку из моих цепких холодных мертвых пальцев».

Но отказ от кофе и выпечки – это то, что работает, когда нужно восстановить работу надпочечников.

Я знаю о чем говорю, так как мне был поставлен диагноз дисрегуляции надпочечников на основе симптомов и лабораторных анализов. Я не могла похудеть, испытывала себе перегруженной и истощенной, была уставшей, чтобы заниматься сексом, и налегала на кофеин.

Состояние, когда вы беспрерывно перегружаете надпочечники, сродни тому, что вы берете в банке кредит с высокой процентной ставкой и должны вскоре его погасить. Я начала выздоравливать только, когда стала включать основные принципы функциональной медицины в свою жизнь: исключила факторы, которые вызывают дисбаланс и добавила в свою жизнь то, что помогало мне выздороветь.

Что нужно знать о надпочечниках

Надпочечники – это эндокринная железа, расположенная над верхней частью почек. Они играют важную функцию в регуляции обмена веществ и всегда готовы выпустить кортизол, когда мы находимся в состоянии стресса или нам угрожает опасность. Кортизол также известен как гормон, выделяющийся в нашем организме, когда мы в состоянии «Беги или сражайся».

Начиная помогать мужчинам и женщинам восстановить гормональный баланс в начале 90-х годов, я еще не подозревала тогда, что корни любой гормональной проблемы кроются в дисрегуляции надпочечников.

Очень важно понять это, так как восстановление гормонального баланса начинается с восстановления уровня кортизола, что означает лечение надпочечников, даже если вы слишком истощены, чтобы сделать это. Иного пути просто нет.

Симптомы, указывающие на сбой работы и необходимость восстановления надпочечников

Наблюдали ли вы у себя следующие симптомы за последние 6 месяцев?

  • Ощущение постоянной спешки и гонки при выполнении дел.
  • Чувство усталости и взвинченности, например, когда вы хотите спать, но не в состоянии расслабиться и уснуть.
  • Испытываете проблемы со сном, постоянно просыпаетесь среди ночи.
  • Испытываете чувство тревоги и нервозности – вы не в состоянии перестать волноваться о вещах и событиях, которые вы не можете контролировать.
  • Вы часто срываетесь и кричите – вас быстро вывести из состояния равновесия.
  • Забывчивость и постоянное отвлечение во время выполнения какой-то работы, особенно под давлением.
  • Тяга к сладкому – после каждого приема пищи вам чего-то не хватает, обычно шоколада.
  • Увеличение объемов талии, более чем 88 см. (появление жира вокруг живота – не ощущение вздутия).
  • Такие проблемы с кожей, как экзема или ее истончение (как физиологического, так и психологического характера).
  • Потеря костной массы (возможно, ваш врач вам поставил диагноз остеопороз или остеопения).
  • Повышенное артериальное давление или учащенное сердцебиение.
  • Высокий уровень сахара в крови (состояние преддиабета или диабет, а также резистентность к инсулину).

Если вы наблюдаете у себя от трех до пяти симптомов, то с большой вероятностью работа ваших надпочечников нарушена. Я рекомендую сдать анализ мочи или слюны. Обратите внимание, что данные симптомы указывают на повышенный уровень кортизола.

С возрастом клетки становятся более устойчивыми к кортизолу, что повышает уровень сыворотки и может быть ассоциировано с понижением кортизола в ваших клетках. Подобный дисбаланс в крови и в клетках вашего организма свидетельствует о вашей усталости (низкий кортизол) и при этом взвинченности (высокий кортизол).

Не стоит забывать, что система, контролирующая функцию надпочечников, которую я называю «гипоталамус-гипофиз-надпочечниковая-щитовидная-гонадная ось», сложная, но мудрая. Если вы подозреваете или уверены, что у вас есть проблемы с надпочечниками, обратитесь к специалисту функциональной медицины, чтобы научиться работать с врожденным интеллектом вашего тела.

Стресс и надпочечники: продукты питания, которые следует исключить из рациона

Главное, что необходимо сделать для восстановления работы надпочечников, – это уменьшить количество стресса в вашей жизни и научиться правильно вести себя в стрессовых ситуациях. Стресс также вызывает употребление определенных продуктов питания и некоторые наши привычки.

1. Кофеин

Кофеин повышает кортизол и снижает чувствительность к инсулину в клетках. Многие люди, включая меня, генетически предрасположены к медленному метаболизму кофеина. Я стараюсь употреблять не более 200 мг. кофеина в день (в идеале лучше вообще не пить напитки с кофеином), чтобы избежать бессонницы.

Сон – важная составляющая в лечении надпочечников. Во время сна происходит процесс их восстановления. В нем можно выделить начало, середину и конец. И если вы пропустить один из этих этапов, позже это проявится в виде различных симптомов.

2. Сахар и искусственные подсластители

При употреблении сладких продуктов происходят резкие скачки сахара в крови, которые усиливаются при сбое работы надпочечников.

Связь между сахаром и кортизолом является двунаправленной: стресс повышает уровень кортизола, а кортизол повышает уровень сахара в крови – это ловкий трюк нашего организма, который появился в результате нашей эволюции, позволяющий нам бороться или бежать от хищника.

Из-за взаимосвязи кортизола и уровня сахара в крови можно попасть в порочный круг проблем с сахаром и надпочечниками, если вы не придерживаетесь диеты, богатой белками, здоровыми жирами и клетчаткой, что помогает стабилизировать уровень сахара в крови.

3. Непереносимость пищевых продуктов, включая клейковину, молочные продукты и сою

Употребление продуктов-аллергенов также вызывает стресс в вашем организме. Ирония в том, что продукты, входящие в этот список, вызывают привыкание, так что потребуется железная воля, чтобы исключить их из своего рациона.

Это не та ситуация, в которой умеренность является вашим другом. Если вы не уверены, какие продукты не переносит ваш организм, попробуйте элиминационную диету (диету исключения) или сдайте анализы на пищевые аллергены.

Однако это далеко не полный список. Нужно иметь в виду и другие факторы, влияющие на работу надпочечников. Например, диета с низким содержанием углеводов может повысить ваш уровень кортизола и перегрузить надпочечники. Алкоголь, плесень, нелюбимая работа или несчастное замужество… Это тема уже отдельной статьи.

Продукты питания для восстановления функции надпочечников

1. Ешьте органические натуральные продукты, богатые белком. В правильной для вас дозировке

Это значит не слишком много и не слишком мало. Для большинства женщин норма белка составляет 20-30 граммов на один прием пищи, в день – от 75 до 100 граммов. Людям, ведущим более активный образ жизни, необходимо больше белка.

Когда я пыталась похудеть перед свадьбой, я сидела на низкоуглеводной диете и не потеряла ни грамма, только ухудшив состояние щитовидной железы и надпочечников.

2Добавьте маку перуанскую в ваш напиток

Обычно женщины с низким либидо и повышенной тревожностью часто говорят, что, добавив 1-2 чайные ложки порошка маки в утренний протеиновый коктейль, их самочувствие улучшается.

Порошок маки является природным адаптогеном, помогающим бороться с тревогой, депрессией, низким уровнем полового влечения, нарушениями сна. Если превысить рекомендуемую дозу, повысится чувствительность груди.

Для стабилизации уровня кортизола в крови можно также принимать ашваганду – популярный индийский адаптоген. Я принимаю его на ночь перед сном.

3. Включите полезные жиры в ваш ежедневный рацион.

В моем меню можно найти рыбу холодных морей, лосось и палтус, кокосовое масло, богатое триглицеридами средней цепи, которые не требуют их обработки желчным пузырем, а также горький шоколад, богатый мононенасыщенными жирами, необходимыми для работы мозга и влияющими на кортизол.

Много лет я боролась с дисрегуляцией работы надпочечников в частности еще и потому, что я не изучала это в медицинской школе и думала, что отсутствие энергии было связано с моим моральным настроем.

Не допустите, чтобы подобное случилось с вами.

Изучите биологические симптомы, начиная с проблем с надпочечниками, так как именно они, как показывает моя практика, являются главной причиной почти что любого гормонального дисбаланса.

Спасибо за перевод Александре Лукичевой 

Источник

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram
Telegram

Источник: https://organicwoman.ru/stress-i-gormonalnyy-disbalans-kak/

Надпочечники: гормоны и функции

Стимуляция функции надпочечников

Основное предназначение надпочечников – выработка гормонов, которые регулируют практически все жизненно важные процессы в организме. Это сравнительно небольшие парные органы, расположенные непосредственно над почками. Каждый надпочечник имеет мозговое и корковое вещество, где вырабатываются гормоны, регулирующие обмен веществ, половое поведение и реакцию организма на стресс.

Гормоны надпочечников

Клетки надпочечников вырабатывают целый ряд гормонов, необходимых для полноценной жизнедеятельности организма

Гормоны коркового вещества надпочечников:

  • клубочковая зона – минералокортикоиды (водно-солевой обмен);
  • пучковая зона – глюкокортикоиды (обмен веществ и энергии);
  • сетчатая зона – андрогены (половые функции).

Гормоны мозгового вещества надпочечников:

В настоящее время в надпочечниках выделено свыше 50 активных веществ, чья функция все еще продолжает изучаться.

Минералокортикоиды

Минералокортикоиды, вырабатываемые в клубочковой зоне коры надпочечников, участвуют в регуляции водно-солевого обмена. Наиболее известные из них – альдостерон и дезоксикортикостерон.

В организме они отвечают за регуляцию обмена воды и электролитов – способствуют удержанию натрия и выведению калия: в почечных канальцах альдостерон увеличивает реабсорбцию натрия и снижает обратное всасывание калия. Аналогичное действие он оказывает на потовые, слюнные железы и ободочную кишку. Так в крови увеличивается концентрация натрия и снижается количество калия.

В связи с тем, что натрий «тянет» на себя воду, также происходит задержка воды и повышение артериального давления. При этом альдостерон считается самым сильным минералокортикоидом и превосходит дезоксикортикостерон в 50-100 раз.

Другие эффекты минералокортикоидов:

  • задержка в организме хлора;
  • выведение ионов водорода, аммония;
  • ощелачивание внутренней среды организма (увеличение рН крови, сдвиг в сторону алкалоза).

Дефицит минералокортикоидов наблюдается при таких заболеваниях, как болезнь Аддисона, врожденная недостаточность ферментов, участвующих в образовании гормонов коры надпочечников, синдром Уотерхауза-Фридериксена.

Типичные симптомы дефицита альдостерона (гипоальдостеронизма):

  • повышенная потеря натрия и воды организмом;
  • чрезмерное уменьшение объема внеклеточной жидкости;
  • повышенная утомляемость;
  • низкое артериальное давление;
  • учащенный пульс (тахикардия);
  • головные боли;
  • задержка калия – возникновение сердечных аритмий и спазмов мышц.

Избыток минералокортикоидов наиболее часто встречается при некоторых наследственных заболеваниях или в случае возникновения опухолей, продуцирующих альдостерон. Характерные симптомы гиперальдостеронизма:

  • задержка натрия;
  • потеря калия и магния;
  • высокое артериальное давление;
  • отеки;
  • запоры;
  • мышечная слабость;
  • непроизвольные, болезненные мышечные сокращения (тетания);
  • изменения на ЭКГ.

В последние годы были открыты и другие функции минералокортикоидов – усиление воспалительных реакций и стимуляция иммунной системы. Кроме этого, альдостерон важен для образования коллагена соединительной ткани, а дезоксикортикостерон повышает выносливость и силу скелетных мышц.

Регуляция выработки минералокортикоидов осуществляется следующим образом:

  1. Стимулируют синтез альдостерона:
  • Низкое артериальное давление через ренин-ангиотензиновую систему. Основными компонентами этой системы являются ренин, ангиотензиноген, ангиотензин I и ангиотензин II. Если артериальное давление падает ниже определенного уровня, в клетках юкстагломерулярного аппарата почек образуется ренин, который попадает в кровь и лимфу. Этот ренин необходим для того, чтобы ангиотензиноген, вырабатываемый преимущественно печенью, превратился в ангиотензин I, который затем превращается в ангиотензин II. И именно ангиотензин II стимулирует образование альдостерона в клубочковой зоне надпочечников.
  • Низкие концентрации натрия в крови.
  • Гломерулотропин, вырабатываемый эпифизом.
  1. Тормозят образование альдостерона:
  • Высокая концентрация натрия в крови.
  • Низкая концентрация калия в крови.
  • Увеличение объема плазмы крови и тканевой жидкости.
  • Предсердный натрийуретический гормон.

Глюкокортикоиды

Гормоны этой группы оказывают непосредственное влияние на обмен нуклеиновых кислот, а также белков, жиров и углеводов. К глюкокортикоидам относятся следующие гормоны:

  • кортизол (гидрокортизон);
  • кортизон;
  • кортикостерон;
  • 11-дегидрокортикостерон;
  • 11-дезоксикортизол.

Самые известные функции глюкокортикоидов в организме:

  • повышение уровня глюкозы в крови;
  • противоаллергическое действие;
  • выраженный противовоспалительный эффект;
  • жаропонижающее действие;
  • стимуляция образования эритроцитов;
  • подавление иммунных и аутоиммунных реакций;
  • угнетение роста соединительной ткани (торможение образования коллагена и рубцов);
  • стимуляция утилизации белков мышечной ткани, их образования в печени и перераспределения жиров в организме;
  • увеличение концентрации жирных кислот в крови;
  • противошоковое действие;
  • повышение синтеза катехоламинов, вырабатываемых в мозговом веществе надпочечников.

Кроме этого, глюкокортикоиды играют важную роль в адаптации и стрессовых ситуациях, а также обладают слабовыраженным минералокортикоидным эффектом, в том числе способствуют повышению артериального давления и задержке ионов натрия, хлора и жидкости в организме. Наиболее мощным глюкокортикоидным действием обладает кортизол.

Недостаток гормонов данной группы наблюдается из-за разрушения коры надпочечников вследствие аутоиммунной агрессии, туберкулеза, травматических повреждений данной области, снижения секреции адренокортикотропного гормона (АКТГ), различных опухолей или длительного приема препаратов, содержащих кортикостероиды.

Наиболее часто такое состояние проявляется:

  • учащенным сердцебиением;
  • снижением артериального давления;
  • хронической усталостью, усугубляющейся к вечеру;
  • слабостью мышц;
  • гиперпигментацией кожи в виде отдельных пятен;
  • снижением уровня глюкозы в крови.

Если дефицит глюкокортикоидов выражен не очень сильно, то данные симптомы появляются лишь во время повышенной потребности в них организма, например, при различного рода стрессах, травмах, операциях или острых инфекционных заболеваниях.

Избыток глюкокортикоидных гормонов встречается в случае возникновения гормонально активных опухолей надпочечниковой ткани, повышенного образования АКТГ, хронической алкогольной интоксикации, ожирения и некоторых нервно-психических болезней. Он может проявляться:

Регуляция глюкокортикоидных гормонов непосредственно осуществляется адренокортикотропным гормоном (кортикотропином, АКТГ), который вырабатывается в гипофизе.

При этом низкие концентрации глюкокортикоидов увеличивают продукцию АКТГ, а высокие – подавляют.

Поэтому в первом случае надпочечники будут отвечать увеличением продукции глюкокортикостероидных гормонов, а во втором случае – торможением.

В норме надпочечники синтезируют кортизол не постоянно, а циклически, причем около половины всего его количества приходится на период утреннего сна. Кроме этого, активация синтеза глюкокортикоидных гормонов усиливается при стрессе, нервно-психических нагрузках, травмах, кровопотерях и шоковых состояниях.

Половые гормоны надпочечников

Небольшое количество прогестерона синтезируется в надпочечниках.

Он особенно важен в детском и подростковом возрасте, а также в климактерический период

К половым гормонам, вырабатываемым корой надпочечников, относятся прогестерон, андрогены и эстрогены.

Однако все они синтезируются в достаточно малом количестве, так как основная их продукция приходится на половые железы – женские яичники и мужские яички.

Прогестерон

В надпочечниках является предшественником андрогенов и эстрогенов. Кроме этого, может принимать участие в синтезе 11-дезоксикортикостерона (после ряда химических превращений преобразуется в альдостерон), 11-дезоксикортизола (является предшественником кортизола) и Δ4-андростендиона (из него впоследствии образуется тестостерон, эстрадиол и эстрон).

Надпочечниковый прогестерон особенно важен для организма в детском и подростковом возрасте, а также после угасания функции половых желез. Кроме этого, будучи нейрогормоном, он способен влиять на настроение.

Эстрогены

В самих надпочечниках их производится незначительное количество, но они играют наиболее важную роль до момента начала выработки эстрогенов половыми железами. Основная их роль – участие в формировании вторичных половых признаков.

Андрогены

У мужчин на долю надпочечников приходится около 1/3 всего количества, синтезируемого в организме. Основные андрогены, вырабатываемые в надпочечниках – дегидроэпиандростерон (ДГЭА), дегидроэпиандростерон-сульфат (ДГЭА-С), андростендион и тестостерон, при этом львиную долю составляют именно ДГЭА и ДГЭА-С.

Затем они преобразуются в тестостерон, который в 10 раз активнее, чем его предшественники. В подкожной жировой клетчатке, молочной железе и волосяных фолликулах надпочечниковые андрогены могут преобразовываться в эстрогены, в частности, в эстрон.

А у беременных женщин ДГЭА и ДГЭА-С превращаются в эстрогены в плаценте и обеспечивают там до 90 % синтеза эстриола и до 50 % эстрона и эстрадиола.

Кроме этого, андрогены способствуют синтезу белка, поэтому важны для наращивания мышечной ткани.

Избыток или дефицит половых гормонов наблюдается в случае гипер- или гипокортицизма, различных гормонально активных опухолей. Ведущими признаками повышенной или пониженной секреции надпочечниковых половых гормонов являются:

  • проблемы с зачатием и вынашиванием плода;
  • дисфункция половых органов;
  • адреногенитальный синдром по гетеро- или изосексуальному типу.

В случае изосексуального типа адреногенитального синдрома наблюдается избыточный синтез гормонов своего пола, что сопровождается ускорением полового созревания. А при гетеросексуальном типе в избытке образуются половые гормоны противоположного пола, поэтому развиваются признаки, характерные для другого пола.

Стимулирует выработку половых гормонов надпочечниками адренокортикотропный гормон.

Гормоны мозгового вещества

В мозговом слое надпочечников синтезируются катехоламины: дофамин, норадреналин и адреналин. Все они образуются из аминокислоты тирозина путем ряда последовательных превращений:

тирозин→ДОФА→дофамин→норадреналин→адреналин.

Дофамин

Хотя дофамин является одним из важных химических соединений нервной системы, однако при образовании в надпочечниках он практически не проникает через гематоэнцефалический барьер. Поэтому дофамин надпочечников на функции мозга не влияет и больше нужен для производства норадреналина.

Норадреналин

Данный катехоламин образуется преимущественно в окончаниях симпатических нервов, в небольшом количестве, непосредственно в мозговом веществе надпочечников. Он важен для образования адреналина, а соединяясь с альфа-адреналовыми рецепторами клеток сосудов, вызывает следующие эффекты в организме:

  • выраженное сосудосуживающее действие на сосуды;
  • повышение артериального давления за счет сокращения гладких мышц сосудов.

Кроме этого, норадреналин, хотя и в меньшей мере, учащает пульс, стимулируя сокращения сердца, немного сокращает мышцы бронхов и кишечника.

Адреналин

Один из эффектов адреналина — повышение возбудимости нервной системы и органов чувств

Является основным веществом, вырабатываемым в надпочечниках: на его долю приходится 80 % всех катехоламинов, которые здесь синтезируются. В отличие от норадреналина он оказывает влияние и на обмен веществ – повышает уровень глюкозы в крови, участвует в сжигании жиров и т. п.

Прочие эффекты адреналина:

  • расслабление бронхиальных мышц, облегчение дыхания;
  • повышение выработки тепла;
  • усиление и учащение сердечных сокращений;
  • перераспределение крови в организме: сосуды кожи и брюшной полости суживаются, а мозга, сердца и скелетных мышц – расширяются;
  • мобилизация энергоресурсов;
  • повышение возбудимости нервной системы и органов чувств.

Катехоламины, которые вырабатываются в нервных клетках, а также в мозговом слое надпочечников, в организме составляют единую симпатоадреналовую систему, отвечающую за адаптацию организма к стрессовым нагрузкам и обеспечивающую необходимую реакцию в ситуациях «бей или беги» или чрезвычайных обстоятельствах.

Их выработка повышается в случае ощущения опасности, страха, в стрессовых ситуациях, при ожогах, травмах, шоке, повышенных физических нагрузках.

Дефицит адреналина и норадреналина сопровождается общей слабостью, повышенной утомляемостью, заторможенностью реакций, более низкими значениями артериального давления и замедлением сердечного ритма. Избыток может приводить к синдрому гиперактивности (СДВГ), нарушению сна, более высокому уровню эмоциональной лабильности.

Дополнительные надпочечники

Иногда в организме можно обнаружить дополнительные образования, содержащие ткань коркового, мозгового или коркового и мозгового вещества надпочечников и вырабатывающие соответствующие гормоны.

Они могут находиться в области почек, солнечного сплетения, малого таза, вдоль аорты, в широкой связке матки или семенном канатике, а также любом другом месте.

Будучи гормонально активными структурами, они могут вносить свой вклад в обеспечение организма глюкокортикоидами, минералокортикоидами, половыми гормонами и катехоламинами.

К какому врачу обратиться

Заболевания надпочечников, как всех эндокринных желез, лечит эндокринолог. При поражении различных органов может понадобиться консультация кардиолога, невролога, гинеколога, онколога и других специалистов.

: ( – 1, 5,00 из 5)
Загрузка…

Источник: https://myfamilydoctor.ru/nadpochechniki-gormony-i-funkcii/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.