Витамины (Рибофлавин — Пиридоксин)

Содержание

Витамины группы В: тиамин, рибофлавин, никотиновая кислота

Витамины (Рибофлавин — Пиридоксин)

В отличие от других представителей водорастворимых витамины В объединены в одну достаточно большую группу, включающую в себя несколько особенно важных компонентов.

Витамины группы В выполняют массу функций в нашем организме и объединены общим делом участия в процессах метаболизма (обмена веществ).

Без этих витаминов или при их недостатке (гиповитаминозе) выявляются довольно серьезные изменения, которые однозначно негативно действуют на здоровье человека.

Витамин В1 (тиамин)

Участвует в обмене всех видов – белковом, углеводном и жировом, обеспечивает правильное функционирование нервной системы.

Тиамин образуется в организме человека, но в малых количествах, поэтому необходимо получать его с пищей.

Интересен исторический факт – при отсутствии в рационе этого витамина В1 развивается болезнь под названием “бери – бери”, которая проявляется нарушением функции нервной системы (изменением чувствительности в области стоп и голеней, болями в мышцах, преимущественно икроножных, депрессивными состояниями, склонностью к запорам, нарушениями сна). Исследователями было замечено, что эта патология развивается у людей, которые питаются преимущественно очищенным белым рисом. В случае, когда рацион балансируется за счёт неочищенных зерновых, наблюдается положительный эффект. Так был открыт витамин В1.

Сам тиамин достаточно устойчив к нагреванию, но разрушается в щелочной среде.

В современном мире его дефицит тоже встречается, причем в – основном у людей, злоупотребляющих алкоголем.

Пищевые источники витамина В1:

  1. Изделия из цельнозерновой муки грубого помола с добавлением отрубей;
  2. Неочищенные зерновые (овес, перловка, коричневый и черный рис, булгур, полба, гречка);
  3. Бобовые ( фасоль, горох, нут);
  4. Субпродукты (печень, почки);
  5. Говядина, свинина;
  6. Дрожжи;
  7. Молоко.

Суточная потребность в тиамине для взрослых составляет порядка 1,1 – 1,2 мг, для детей меньше.

Витамин В2 (рибофлавин)

Подобно тиамину его собрат устойчив к нагреванию, но разрушается в щелочной среде, а также при воздействии ультрафиолетовых лучей.
Окрашивает мочу в ярко – жёлтый цвет при избытке поступления в организм.

Основные эффекты рибофлавина:

  • Корректирует функцию нервной системы;
  • С его помощью усваивается железо;
  • Проявляет себя как кофермент, помогает ускорять обменные процессы;
  • Необходим для защиты организма от инфекций;
  • Благотворно влияет на состояние волос и ногтей;
  • Нормализует функцию щитовидной железы;
  • Предупреждает окисление гемоглобина;
  • Участвует в предотвращении катаракты, оказывает благотворное влияние на функцию зрения.

Конечно для такого многофункционального вещества как рибофлавин необходимо его регулярное и достаточное поступление в организм, так как ему не свойственно накопление, а избыток безотлагательно выводится посредством почек.

Недостаток рибофлавина проявляется симптомами со стороны нервной системы: слабость, головокружение, возможно онемение, парестезии (ощущение покалывания и жжения). Также характерны повреждения слизистых оболочек и кожи. Может наблюдаться снижение гемоглобина (анемия) из – за нарушения образования эритроцитов (красных кровяных клеток).

Гиповитаминоз рибофлавина может наблюдаться при недостаточном употреблении его источников, а также в случае желудочно – кишечных заболеваний, приеме оральных контрацептивов, при злоупотреблении алкоголем.

Для взрослых людей суточная потребность составляет порядка 1,3 – 1,5 мг. Однако, для подростков и людей старше 60 лет несколько выше, чем для среднего возраста. Также потребность увеличивается в период беременности и кормления грудью.

Пищевые источники витамина В2:

  1. Молоко и кисломолочные продукты;
  2. Субпродукты;
  3. Зерновые, в том числе белый хлеб;
  4. Мясо;
  5. Творог;
  6. Дрожжи;
  7. Грибы.

Рибофлавин также используется в пищевой промышленности как добавка Е 101 в связи с его способностью окрашивания в жёлтый цвет. Опасность рибофлавина трактуется как очень низкая.

Витамин В3 или РР ( никотиновая кислота или ниацин)

Известен не только как непосредственный участник обмена веществ, но и как активно использующийся лекарственный препарат.

Никотиновая кислота устойчива к нагреванию как и ее собратья – витамины группы В. В организме человека может быть образована из триптофана – незаменимой аминокислоты.

Суточная потребность взрослого в ниацине составляет 20 мг, повышаясь до 25 мг в период беременности и лактации.

При недостатке никотиновой кислоты, а также аминокислоты трипотофана характерно развитие такого состояния как пеллагра, проявляющееся поражением кожных покровов и нервной системы, слабоумием, диареей. При отсутствии лечения приводит к летальному исходу.

Пищевые источники никотиновой кислоты:

  1. Цельнозерновые продукты;
  2. Нешлифованные крупы;
  3. Экзотические фрукты, такие как ананас и манго;
  4. Субпродукты;
  5. Бобовые;
  6. Мясо.

Ниацин ранее использовался в пищевой промышленности в качестве добавки Е 375 как регулятор кислотности. В настоящее время не разрешен.

Витамин В3 как лекарственное средство

Никотиновая кислота известна своим свойством снижать уровень холестерина крови, причем избирательно – уменьшается количество липопротеинов низкой плотности (“плохого холестерина”) и повышается количество липопротеинов высокой плотности (“хорошего холестерина).

Кроме того, характерно уменьшение уровня триглицеридов. В совокупности, можно отметить благоприятное воздействие на обмен жиров, что снижает вероятность сердечно – сосудистых патологий.

Однако, такой эффект отмечается при воздействии достаточно высоких доз препарата никотиновой кислоты.

Никотиновая кислота обладает свойством расширять сосуды, улучшать кровообращение и несколько снижать вероятность тромбообразования.

В случае применения никотиновой кислоты весьма вероятно ощущения “горячих приливов” и покраснение кожи, связанных с сосудорасширяющим действием никотиновой кислоты. Возможно развитие аритмии, болей в мышцах, развитие диареи.

В настоящее время никотиновая кислота применяется не слишком часто с целью снижения холестерина в связи с наличием препаратов статинового ряда. Не рекомендована к применению у больных с сахарным диабетом.

Кроме того, никотиновую кислоту не следует использовать при наличии заболеваний желудка и двенадцатиперстной кишки.

Как избежать дефицита витаминов группы В:

  1. Выбирайте изделия из цельного зерна, муки грубого помола, с добавлением отрубей;
  2. Ежедневно включайте в рацион нежирные молочные продукты в количестве 200 – 400 мл;
  3. Если у вас нет нарушений жирового обмена, повышенного холестерина крови, то вполне допустимо эпизодическое употребление блюд из субпродуктов;
  4. Добавляйте в меню орехи и грибы;
  5. Ешьте мясное 1 – 2 раза в неделю, а блюда из птицы 2 – 3 раза в неделю.

Источник: https://sovetdiet.ru/vitaminy-gruppy-v-tiamin-riboflavin-piridoksin/

Рибофлавин (витамин B2): свойства, польза, дефицит, где содержится

Витамины (Рибофлавин — Пиридоксин)

Статья написана врачом. Все ключевые сведения и факты, которые представлены в статье по витамину B2 (рибофлавину) основываются на различных исследованиях, ссылки на которые приводятся в статье.

В 1879 году английский химик по имени Александр Уинтер Блит выделил водорастворимый материал из сыворотки коровьего молока, которая светилась желтовато-зелеными при воздействии света.

 Он назвал это лактохромом от «лакто» (что означает «молоко») и «хром», что означает «цвет». По сути это и было тем веществом, которое впоследствии при развитии «теории витаминов» назвали рибофлавином.

Но непосредственно сам витамин был синтезирован в 1935 году Каррером.

Что такое рибофлавин?

Витамин В2, также известный как рибофлавин, является витамином группы B, который играет неотъемлемую роль в организме, поскольку он помогает с метаболизмом В6 и может помочь в борьбе с различными расстройствами. Водорастворимый. Участвует во многих процессах в организме и необходим для нормального роста и функционирования клеток. Он играет жизненно важную роль в организме человека, работая с другими микроэлементами.

Этот витамин является важным компонентом двух основных коферментов, флавинмононуклеотида (FMN; также известен как рибофлавин-5′-фосфат) и флавинадениндинуклеотида (FAD). Эти коферменты играют важную роль в производстве энергии, клеточной функции, роста и развития; метаболизма жиров, лекарств и стероидов. Превращение аминокислоты триптофан в ниацин требует FAD ( R ).

Рибофлавин чувствителен к свету и распадается на нем, поэтому продукты с рибофлавином следует хранить в темных или непрозрачных контейнерах. Используется в качестве желтого красителя (E101a) в пищевой промышленности.

Основные функции витамина B2 в организме

Перечислю основные функции и полезные свойства данного витамина:

  • Хорошо известно, что рибофлавин участвует в разнообразных окислительно-восстановительных реакциях, имеющих центральное значение для метаболизма в организме человека, через кофакторы FMN и FAD, которые действуют как носители электронов.
  • Необходим для активации витамина В6 (пиридоксина) в пиридоксаль-5-фосфат, помогает вырабатывать ниацин из триптофана и помогает правильно работать надпочечникам. Он может быть использован для образования красных кровяных клеток, выработки антител, дыхания клеток и роста.
  • Окисление пирувата, α-кетоглутарата и аминокислот с разветвленной цепью требует FAD в общей части E3 их соответствующих комплексов дегидрогеназы.
  • FAD требуется для преобразования ретинола ( витамина А ) в ретиноевую кислоту через цитозольную ретинол-дегидрогеназу;
  • Синтез активной формы фолиевой кислоты ( 5-метилтетрагидрофолата ) из 5,10-метилентетрагидрофолата метилентетрагидрофолатредуктазой (MTHFR) является FADH2 зависимой;
  • Восстановление окисленной формы глутатиона (GSSG) до его восстановленной формы (GSH) с помощью глутатионредуктазы зависит от FAD. То есть по сути рибофлавин является кофактором в производстве глутатиона, важного антиоксиданта в организме.
  • Он уменьшает усталость глаз и может быть полезным в профилактике и лечении катаракты.
  • Витамин В2 необходим для здоровья слизистых оболочек пищеварительного тракта и способствует усвоению железа и витамина В6.
  • Необходим при высоком потреблении белка и наиболее полезен для кожи, волос и ногтей.

#1 Витамин В2 обладает слабым противовоспалительным действием

Рибофлавин значительно снижает экспрессию HMGB1 (белка группы высокой подвижности B1), который является одним из факторов, ответственных за воспаление при синдроме системного воспалительного ответа (сепсис) у мышей  ( R ).

При различных обстоятельствах он проявляет противовоспалительные свойства ( R ).

#2 Витамин В2 помогает предотвратить снижение когнитивных функций

Рибофлавин связан с улучшением результатов когнитивных тестов у детей младшего школьного возраста в сельской местности Кении ( R ).

Более высокое потребление B2 связано с лучшими когнитивными показателями у людей ( R ).

Рибофлавин является безопасным и хорошо переносимым вариантом лечения мигрени у взрослых  ( R ).

Лечение витамином B2 уменьшало количество случаев возникновения мигрени ( R1 , R2 ).

Лечение рибофлавином у 16-летнего мальчика с L-2-гидроксиглутаровой ацидурией (LHGuria), редким нейрометаболическим расстройством, улучшило его когнитивную функцию  ( R ).

#3 Потребление витамина В2 уменьшает депрессию

У многих пациентов с депрессией отмечался сопутствующий дефицит рибофлавина ( R ).

У  пожилых пациентов с депрессией витамины группы В (В1, В2 и В6) улучшают течение депрессии ( R ).

В японском перекрестном исследовании увеличение потребления рибофлавина означало уменьшение симптомов депрессии у девочек, но не у мальчиков ( R ).

Потребление рибофлавина предотвращает депрессию после родов ( R ).

#4 Витамин В2 защищает глаза

Увеличение потребления рибофлавина приводит к значительному снижению возрастных катаракт ( R ).

Потребление также приводит к меньшей возрастной непрозрачности в глазах ( R ).

Комбинированное применение рибофлавина и фотохимической терапии UVA оказывает положительный эффект у пациентов с инфекционным кератитом  ( R1 ,  R ).

Для лечения глазных заболеваний капли рибофлавина наносят на поверхность роговицы пациента, страдающего глаукомой, позволяя витамину проникать через роговицу, увеличивая ее прочность.

#5 Витамин В2 предотвращает сердечно-сосудистые заболевания

У пациента с определенным генотипом (мутацией MTHFR C677T) рибофлавин эффективно снижает артериальное давление ( R , R2 ).

Пожилые люди, которые принимали перорально добавку рибофлавина, имели пониженный уровень гомоцистеина, который вызывает сердечно-сосудистые заболевания ( R).

Рибофлавин и фолат работают вместе, чтобы снизить уровень гомоцистеина ( R ).

#6 Витамин В2 может предотвратить рак

Потребление рибофлавина (в дополнение к витамину B6) снижает риск развития колоректального рака у женщин в постменопаузе ( R ).

Потребление B2 также снижало риск развития рака толстой кишки среди женщин ( R ,  R ).

Существует небольшая связь между потреблением В2 и распространенностью рака предстательной железы ( R ), раком молочной железы ( R ) и раком легких ( R).

Стоит заметить, что до сих пор необходимы дополнительные исследования, чтобы узнать точную роль рибофлавина в профилактике рака. В настоящее время исследователи полагают, что витамин B2 работает, чтобы минимизировать эффекты канцерогенных веществ, вызывающих рак, и окислительного стресса, вызываемого свободными радикалами.

#7 Витамин В2 играет защитную роль в костях

B2 и другие витамины B играют защитную роль в здоровье костей ( R ).

В экспериментальном исследовании у тех, кто имел наименьшее потребление рибофлавина, была более высокая вероятность переломов ( R ).

Увеличение потребления рибофлавина приводит к увеличению плотности костной массы в области шеи ( R ).

#8 Витамин В2 защищает печень

Рибофлавин может быть использован в качестве средства, защищающего печень от токсического воздействия тетрахлорметана (CCl4) и других химических веществ в печени ( R ).

Рибофлавин также уменьшает повреждение печени после ишемии печени и реперфузии у мышей ( R ).

#9 Витамин  В2 уменьшает ночные судороги ног

B2 (наряду с другими витаминами группы B) помог уменьшить длину, интенсивность боли и частоту ночных спазмов ног у пожилых людей ( R ).

Дозировка

RDA рибофлавина (витамина B2) составляют ( R ) :

Таблица 1. Суточные диетические уровни потребления (RDA) для рибофлавина, мг

ВозрастЖенщинаМужчина
0-6 месяцев0,30,3
7-12 месяцев0,40,4
1-3 года0,50,5
4-8 лет0,60,6
9-13 лет0,90,9
14-18 лет1,01,3
19-50 лет1,11,3
51+, лет1,11,3
Беременность1,4
Кормление грудью (лактация)1,6

Где содержится?

Печень баранья — один из лидеров по содержанию рибофлавина

Таблица 2. ТОП 20 некоторых популярных источников рибофлавина, мг

Продукт в 100 гр.
1. Печень баранья, жареная на сковороде4,59
2. Морские водоросли спирулина, сушеные3,67
3. Печень говяжья, тушеная3,42
4. Печень телячья, жареная на скороводе3,06
5. Почки говяжьи, тушеные2,97
6. Печень телячья, тушеная2,86
7. Печень индейки, тушеная2,69
8. Петрушка сушеная2,38
9. Печень куриная, жареная2,31
10. Печень свиная, тушеная2,20
11. Почки бараньи, тушеные2,07
12. Печень куриная, тушеная1,99
13. Почки телячьи, тушеные1,99
14. Сердце свиное, тушеное1,7
15. Почки свиные, тушеные1,59
16. Молоко сухое, обезжиренное1,55
17. Листья кориандра, сушеные1,5
18. Виноград мускатный, сырой1,5
19. Мята, сушеная1,42
20. Грибы шиитаке, сушеные1,27

Источник данных: ( R ).

Поскольку он является водорастворимым витамином, как и все витамины группы В, витамин В2 необходимо получать с помощью здоровой диеты и регулярно, в идеале, каждый день, чтобы избежать дефицита.

Недостаток

Когда потребление железа низкое, дефицит В2 может способствовать развитию анемии ( R ).

Дефицит витаминов В2 и В6 может привести к поражению слизистых участков кожи из-за дефектов созревания коллагена ( R1 , R2 ).

У пожилых мужчин с сахарным диабетом снижение когнитивных функций связано с низким потреблением B2 ( R ).

Дефицит В2 связан с повышением уровня лактата (свидетельствует о проблемах с обменом веществ) ( R ).

Также симптомы дефицита витамина B2 могут включать в себя следующее ( R ):

  • Отек языка, горла или слизистой оболочки рта;
  • Треск на губах;
  • Зудящая кожа;
  • Себорейный дерматит. Это состояние вызывает красные пятна на коже, часто на коже головы;
  • Проблемы с глазами. Они могут включать жжение, зуд, затуманенное зрение, чувствительность к свету;
  • Дефицит рибофлавина также может повлиять на ваш костный мозг. Это может снизить количество красных кровяных клеток. Это может привести к анемии;

Побочные эффекты и безопасность

Обычно витамин В2 считается безопасным. Передозировка маловероятна, так как организм может поглощать до 27 миллиграммов рибофлавина и выводит любой излишек в мочу, которая часто окрашивается в желто-оранжевый цвет.

Имеющиеся ограниченные данные о побочных эффектах рибофлавина не означают, однако, что высокие дозы не имеют побочных эффектов. Поэтому нужно быть осторожными в отношении потребления чрезмерных количеств рибофлавина [ R ].

Средний рейтинг / 5.

Получайте обновления в реальном времени прямо на вашем устройстве

velit, consequat. ut risus ut elit. Phasellus vulputate, dolor Donec

Источник: https://www.LadyWow.ru/vitamin-v2-riboflavin.html

лучших БАДов с рибофлавином (витамином В2)

Витамины (Рибофлавин — Пиридоксин)

Гиповитаминоз распространен повсеместно. Особенно страдают жители северных широт, не имеющие возможности получать необходимые вещества из свежих овощей и фруктов круглый год.

Фармацевтическая промышленность создала множество препаратов, позволяющих восполнить нехватку.

Витамин В2 в таблетках выпускается многими компаниями, замещает недостачу рибофлавина – важного компонента человеческой жизнедеятельности.

Рибофлавин относится к водорастворимым витаминам группы В под номером два. В организм поступает с мясом, молоком, пивными дрожжами, яйцами, рыбой, печенью. Необходим для:

  • здоровья кожных покровов, слизистых, волосяного покрова;
  • входит в состав родопсина, поддерживает функционирование глаза;
  • полноценного формирования органов размножения;
  • регулирует функционирование щитовидки.

Дефицит рибофлавина возмещается препаратами, содержащими достаточное количество витамина.

Как правильно выбирать витамины

Прежде чем приобрести препараты в аптеке с витамином В2, необходимо определить, для чего требуется лекарство.

Потребность

Необходимо определить суточную потребность в рибофлавине. От этого зависит выбор добавок, необходимо учитывать, что передозировок витамина В 2, содержащимся в таблетках практически не бывает – излишки выводятся из организма выделительными системами.

Для употребления рекомендуют дозы:

  • детям до года – 0,0004 грамма в сутки;
  • до семи лет – 0,0006;
  • до 13 летнего возраста – 0,001;
  • юноши – 0,0013;
  • девушки – 0,0011;
  • беременные женщины, кормящие матери – 0,0016.

Цель

Необходимо определить цель применения препаратов, содержащих рибофлавин. Обычно используют добавки для профилактики, в комплексе при лечении определенных заболеваний, для устранения авитаминоза. Показания для витамина B2, выпускающегося в таблетках:

  • комплексная терапия зрительных патологий – куриная слепота, воспаления наружной, радужной оболочек, роговицы;
  • патологические состояния печени;
  • кожные дерматиты;
  • нарушения работы ЖКТ;
  • анемия.

Производитель

Следует обратить внимание на производителя, состав, качество добавки:

  • производитель должен быть известен, сертифицирован, иметь хорошую репутацию;
  • выбирать лучше БАДы, изготовленные из натурального сырья, несмотря на то, что синтетические препараты стоят меньше, усваиваются они хуже;
  • на этикетке должен быть указан состав – активное вещество, дополнительные компоненты для придания формы, не должно быть красителей и консервантов;
  • в инструкции по применению должны быть указаны показания, побочные эффекты, суточные дозировки;
  • дополнительные активные вещества, если принимаются комплексные витамины, должны сочетаться между собой, riboflavin удачно дополняется ниацином, пиридоксином, тиамином.

Стоимость

Цена добавок с рибофлавином различается в зависимости от производителя. Не стоит покупать слишком дешевые БАДы, они либо синтетические, либо содержат маленькую дозировку. Если цена слишком высока, попробуйте найти надежные ресурсы в интернете, где ценовая политика более мягкая.

Если у вас есть свои рекомендации по правилам приема, делитесь своими мнениями.

Топ-5 монопрепаратов с рибофлавином

Представляем лучшие препараты с витамином В2, выпускаемые в таблетках, которые можно применять для лечения.

Now Foods, B-2

Читать отзывы
iherb.com

Now Foods – американская компания, специализирующаяся на выпуске добавок, работает с 1968 года, обладает сертификатом GMP. Упаковка содержит 100 мг активного вещества, в баночке находится 100 капсул. В сутки необходимо пить одну штуку.

В отзывах отмечают удачную дозировку, натуральный состав, отсутствие ГМО. В числе недостатков обращают внимание на побочное действие в виде нарушения сна. БАД невозможно купить в обычной аптеке.

Nature’s Way, Vitamin B2

Читать отзывы
iherb.com

Добавка производится в США фармацевтической фирмой под названием Путь Природы, в переводе на русский язык. В баночке находится 100 капсул с дозировкой 100 мг. Для употребления рекомендуют одну в день.

Покупатели отмечают высокую эффективность. Хвалят за отсутствие красителей, сахара, соли, дрожжей, пшеницы, сои, молочных продуктов. Недостатков не найдено.

Enzymatic Therapy, Riboflavin Vitamin B2, Energy Production

Читать отзывы
iherb.com

Продукт американской фирмы под названием Enzymatic Therapy, выпускается из натурального сырья. В баночке находится 30 таблеток, содержащих 400 миллиграмм B2. В день принимается одна таблетка.

В отзывах положительно оценивают продукцию. Указывают на хорошее усвоение, отсутствие сахара, соли, ГМО. В качестве недостатков отмечают неудачную, большую баночку, содержимое которой занимает менее трети объема.

Solgar, Vitamin B2

Читать отзывы
iherb.com

Американская компания Солгар известна с 1947 года, специализируется на выпуске пищевых добавок из натурального сырья. В упаковке находится 100 таблеток с дозировкой 50 миллиграмм. Для суточного употребления рекомендуют от одной до двух.

Отзывы о рибофлавине Солгар благоприятны, высоко ценится отсутствие глютена, пшеницы, молочных продуктов. Из минусов – возникают сложности при глотании из-за неудачного покрытия, невозможность купить в обычной аптеке.

Thorne Research, Riboflavin 5′ Phosphate

Читать отзывы
iherb.com

Thorne Research – корпорация из Америки, занимающаяся витаминными добавками, официальный партнер олимпийской сборной США. Рибофлавин 5-фосфат является активной формой B2, которая обладает способностью к высокому усвоению. В упаковке 60 капсул по 36,5 мг. Для суточного приема используется от одной до трех капсул.

Плюсы – гипоаллергенность, высокий уровень всасывания. Минус – низкая дозировка, высокая цена, невозможно купить в обычной аптеке.

В России производится аналог под названием Благомин. Производится ООО ВИС. Благомин подходит для тех, кто принимает витамин В2, выпускающийся в таблетках для профилактических целей.

Содержит 2,5 миллиграмма активного вещества, в упаковке находится 90 капсул. Рекомендуют пить от одной до трех в день. Преимущество – низкая цена, возможность приобретения в обычной аптечной сети.

Недостаток – низкое содержание активного вещества, для лечения авитаминоза доза недостаточная.

Комбинированные средства с рибофлавином

В2 удачно сочетается с другими витаминами, благодаря чему активно используется в комбинированных средствах.

Доппельгерц Актив Гинкго Билоба + В1 + В2 + В6 — комплекс

Здравсити

Выпускается в Германии компанией Queisser Pharma. Содержит растительные экстракты Гинкго Билоба, улучшающего активность головного мозга, пиридоксин и тиамин, которые удачно сочетаются с рибофлавином, усиливают действие. В упаковке 30 таблеток, содержащих 275 миллиграмм веществ. В день пьется одна.

Покупатели отмечают высокое качество продукции Доппельгерц. Из недостатков указывается крупный размер, затрудняющий глотание.

АлфаВит Антистресс

Здравсити

Российский витаминный комплекс. В составе 8 витаминов, магний и экстракт валерианы. В упаковке таблетки трех разных цветов, содержащие разные компоненты:

  • белая – пиридоксин 5 мг, фолиевая кислота 0,2 мг, магний 60 мг;
  • голубая – аскорбиновая кислота 70 мг, тиамин 4,5 миллиграмм, рибофлавин 5,4 миллиграмма;
  • зеленая – РР 54 мг, пантотеновая кислота 13,5 мг, цианокобаламин 8,1 мкг, магний 60 мг, валереновая кислота 0,3 мг.

В день выпивается три разноцветные таблетки. Стоит комплекс недорого, разделение во времени позволяет лучше усваивать вещества.

Компливит Антистресс

Здравсити

Производит в России фирма Фармстандарт. Кроме рибофлавина, присутствуют витамины А, Е, С, группы В. Минеральные компоненты – цинк, селен, медь, кальций, магний. Входят экстракт пустырника и Гинкго Билоба. На сутки рассчитан прием одной таблетки, в которой содержится 525 мг веществ.

Покупателей устраивает невысокая цена добавки. Минус – побочные действия в виде тошноты, головной боли.

Где можно купить витамин В2

Добавки с рибофлавином можно купить в стационарных аптеках, но необходимо учитывать, что ценовая политика невыгодна для покупателя – в стоимость включается аренда торговых площадей, заработная плата провизоров, транспортные расходы. Более выгодный вариант – интернет-магазины.

Обратите внимание на известный магазин, реализующий экологически чистую продукцию, Айхерб. Высокий оборот, торговля добавками ведущих сертифицированных производителей мирового уровня по всему миру, позволяет интернет-ресурсу устанавливать стоимость продукции ниже до пятидесяти процентов, чем у конкурентов.

Преимущества Iherb:

  • заказы обрабатывают опытные операторы с высокой скоростью;
  • удобная навигация по сайту;
  • для России существуют бесплатные варианты доставки товара;
  • фотографии продукции, полное описание, отзывы покупателей.

Для тех, кто впервые посещает сайт, предусмотрена пятипроцентная скидка 5%, предоставляемая при переходе по ссылке. Либо во время покупки использовать промокод AGK4375.

Аналоги

Выпускаются различные аналоги с рибофлавином, имеющие сходное действие, но отличающиеся по составу.

  1. Цитофлавин. Дополнительные активные компоненты – никотинамид, янтарная кислота, рибоксин. Используется для улучшения кровообращения и питания головного мозга.
  2. Церебронорм. В сочетании с витамином В2 используются инозин, никотинамид, янтарная кислота. Дозировка в два раза выше, чем у цитофлавина. Приводит в норму церебральное кровообращение.
  3. Корилип. Дополнительный состав – кокарбоксилаза и альфа-липоевая кислота. Применяется для снятия гипоксических реакций, интоксикаций, укрепления иммунитета.

Советы по приему добавок

Перед употреблением БАДов с рибофлавином, проконсультируйтесь с врачом, чтобы он мог понять существующую проблему, рекомендовать дозировку – профилактическую или лечебную. Несмотря на то что передозировка витамина В2 практически не встречается, возникают побочные эффекты, аллергические реакции, к которым нужно отнестись внимательно. Несколько простых советов:

  • принимайте добавку вместе с едой в первой половине дня;
  • запивайте чистой водой в количестве половины стакана;
  • не используйте добавки с истекшим сроком годности;
  • храните препараты так, как указано в инструкции.

Более подробно о приеме добавок рассказывается в видео:

Витамин В2 относится к веществам, без которых нарушается ритм жизни человека. Снижение работоспособности, подверженность инфекциям, апатия – признаки гиповитаминоза. БАДы с рибофлавином помогают вернуться к полноценной жизни.

Насколько вам понравилась эта статья?

Кликните по иконке ниже, чтобы оценить!

Средний рейтинг: / 5.
Кол-во :

Нам очень жаль, что эта статья вам не помогла.

Источник: https://natulife.ru/pitanie/nutrienty/vitaminy/gruppa-b/b2/riboflavin-v-tabletkah-preparaty

Витамин B2 (рибофлавин): для чего нужен, где содержится, применение для глаз и волос

Витамины (Рибофлавин — Пиридоксин)

У витамина В2 много названий – рибофлавин, лактофлавин, лактобен, рибовин… Почти все эти наименования указывают на способ получения витамина, а больше всего рибофлавина в молоке, яйцах, печени и некоторых видах растений (например, в бобовых культурах).

Описание

Название «рибофлавин» происходит от слова «рибоза» (сахар, восстановленная форма которого «рибит» , является частью его структуры) и «флавин», кольцевой фрагмент, который передает желтый цвет окисленной молекуле (от латинского flavus, «желтый»).

В чистом виде рибофлавин представлен в виде кристаллов светло-оранжевого, почти жёлтого оттенка.

На вкус горький. Почти не растворим в воде и этаноле. Стабилен в кислой среде, нестабилен в щелочной среде.

Рибофлавин выпускается в виде таблеток, раствора для внутривенного или внутримышечного введения, каплей для глаз, ректальных свечей. Используется при электрофорезах.

Впервые был получен в 1933 году. Сегодня препарат синтезируют химически или микробиологически, используя особые виды грибов или генно-модифицированные бактерии, результатом жизнедеятельности которых как раз и является витамин В2.

Рибофлавин — пищевой краситель?

Рибофлавин используется в пищевой промышленности ещё и как пищевой краситель. Он зарегистрирован как пищевая добавка Е101. В Российской Федерации Е101, как правило, не используется.

На территории России остро стоит проблема нехватки витамина В2. Лишь немногие фармацевтические компании нашей страны производят препарат.

Особенно резко ощущается нехватка таблеток рибофлавина, так как подавляющее большинство заводов работают на производство растворов для внутримышечных или внутривенных инъекций.

Большинству людей требуется именно таблетированная форма препарата, в связи с чем использовать столь важный продукт для пищевого окрашивания – крайне нерациональная идея. И его заменяют тартразином (он же Е102), который не является безопасным для здоровья и запрещён к использованию в ряде стран (как минимум, в Австрии и Швеции) на законодательном уровне.

Для чего нужен организму?

Рибофлавин также иногда называют «витамином красоты». Он ответственен за здоровье волос и ногтей, но больше всего при его недостатке страдает кожа.

Также хронический недостаток рибофлавина в организме может негативно сказаться на продолжительности и качестве жизни.

Отсутствие должного количества витамина В2 в рационе может иметь такие последствия, как:

  • проблемы со зрением;
  • нервные расстройства (неврозы, навязчивые состояния, депрессии);
  • снижение иммунитета;
  • расстройства пищеварения, гастриты;
  • заболевания кожи;
  • общая слабость и подавленность, «синдром хронической усталости».

ВАЖНО

Кожа – один из главных «индикаторов» состояния организма. Предрасположенность к ячменям и герпесам на самом деле может быть симптомом недостатка витамина В2.

Рибофлавин активно участвует в белковом обмене, а значит, помогает набирать мышечную массу. Активно расходуется во время занятий спортом.

Рибофлавин помогает набирать мышечную массу в бодибилдинге

Участвует в сжигании сахаров, необходим для образования эритроцитов и антител, ответственен за питание органов кислородом, который необходимы для окислительных реакций в клетках.

Недостаток витамина В2 может крайне негативно сказаться на здоровье щитовидной железы. Рибофлавин помогает усваивать железо организмом, в следствии чего его часто назначают больным анемией.

Помогает при катаракте

В ходе исследований удалось выяснить, что витамин В2 помогает задерживать развитие катаракты.

Суточная норма

Витамина В2 организму требуется совсем немного.

  • детям с рождения и до 8 месяцев требуется около 0,3 мг в сутки;
  • детям с 8 месяцев до года – 0,4 мг в сутки;
  • детям от 1 года до 3 лет – около 0,5 мг в сутки;
  • детям с 3 до 7 лет – 0,6 мг в сутки;
  • с 7 до 12 лет всем детям следует получать не менее 0,9 мг в сутки;
  • с 13 до 17 лет суточная норма девушек – 1 мг, у парней норма на 0,3 мг выше;
  • для людей старше 17 лет норма примерно в 1,1 мг;
  • женщинам в период беременности требуется около 1,4 мг витамина В2 в сутки, в период лактации – на 0,2 мг больше.

Применение витамина В2

Рибофлавин применяют для лечения заболеваний органов зрения

Показания к применению рибофлавина:

  • лечение и превентивные меры по недопущению развития авитаминоза;
  • куриная слепота (резкое ухудшение зрения в ночное время);
  • усталость глаз, вызванная чрезмерными нагрузками на органы зрения;
  • воспаления глаз (аллергия, бактериальная или вирусная инфекция: конъюнктивит, ирит (воспаление радужной оболочки глаза), кератит (воспаление роговицы глаза));
  • лечение лучевой болезни, возникшей вследствие облучения радиацией;
  • воспаления кожи (а также дерматиты, экземы или тяжёлые поражения эпителия, вроде тропической язвы);
  • болезни печени (в том числе гепатиты);
  • малокровие;
  • стоматит;
  • длительный приём антибиотиков или стероидов.

Помогает при инсулиновой недостаточности

Рибофлавин рекомендован людям, страдающим от инсулиновой недостаточности. Препарат не вызывает сонливости или слабости.

Применение в таблетках

Таблетки на основе рибофлавина обычно имеют желтоватый оттенок, что связано с изначальным цветом активного действующего вещества. Одна таблетка содержит в среднем от 3 до 10 мг витамина В2.

Рекомендуемые дозы препарата:

  • при лечении авитаминоза для большинства препаратов дозировка для взрослых варьируется от 6 до 30 мг в сутки. Дозу рекомендуется разделить на два приёма;
  • при мигренях назначают около 400 мг препарата в сутки. Эффект будет заметен после окончания девяностодневного курса приёма. В случае перерывов или сокращения времени приёма эффекта не будет вообще;
  • при помутнениях хрусталика обычно назначают витаминные глазные капли, но можно обойтись и таблетками. Принимать вместе с витамином В3. Суточная доза рибофлавина в таком случае – около 3,5 мг, витамина В3 – около 38 мг. Данное соотношение дозировок наглядно показывает, насколько мало рибофлавина требуется человеческому организму по сравнению с другими витаминами.

ВНИМАНИЕ! Только квалифицированный медицинский работник может определить оптимальную дозировку в конкретном случае. Не занимайтесь самолечением, обратитесь за медицинской консультацией, а после назначения конкретного препарата внимательно ознакомьтесь с инструкцией!

Применение для инъекций

Раствор для уколов представляет собой полупрозрачную жидкость характерного жёлто-оранжевого оттенка, стандартные упаковки содержат по десять ампул.

Осуществление инъекции возможно внутримышечно и внутривенно.

Взрослым обычно вводят по 0,01 грамма в сутки согласно инструкции, детям – от 6 до взрослой дозы.

Лечение детей обычно происходит в два этапа, первый длится не меньше двух и не дольше четырёх дней.

На втором этапе необходимо ввести две дозы препарата в течении семи дней. Максимальный курс лечения взрослых пациентов как правило не превышает двадцати двух дней.

Препарат чувствителен к свету, шприц с дозой раствора нельзя надолго оставлять на свету.

Обычно препарат вводят внутримышечно, особенно детям. Предварительно содержимое ампул разбавляют в одном миллилитре изотонического хлорида натрия.

Применение рибофлавина в виде капель для глаз

Как правило, глазные капли на основе рибофлавина содержат одну сотую процента действующего вещества. Среднестатистическая дозировка – по одной капле в каждый глаз дважды в день.

ВАЖНО! При лечении офтальмологических заболеваний окончательная дозировка и курс лечения устанавливается врачом индивидуально для каждого пациента исходя из тяжести недуга.

Применение в виде ректальных свечей

Обычно препараты подобного рода назначаются с целью улучшения метаболизма.

В качестве вспомогательного вещества в лекарственном средстве может выступать кокарбоксилаза, использующаяся для лечения нарушений обмена веществ.

Также свечи обычно содержат тиоктовую кислоту, положительно влияющую на функции печени. Обычно такой метод лечения применяют при нарушении функции почек или печени.

Однако для профилактики или даже как компонент лечения глазных или кожных заболеваний ректальные свечи также могут использоваться.

Так как ректальные свечи изготавливаются из натуральных не аллергенных препаратов, беременность и кормление грудью не являются противопоказаниями для их употребления.

Единственное условие, при котором применение ректальных свечей считается недопустимым – это наличия воспалений в прямой кишке.

Электрофорез с рибофлавином

Данный метод лечения направлен обычно на лечение близорукости. Лекарство водят при помощи слабых токов через слизистую носа. Через кровь рибофлавин попадает к глазам и улучшает зрение.

Применение для волос

Недостаток рибофлавина негативно сказывается не только на состоянии кожи, но и на состоянии волос.

Кончики сильно сохнут, ломаются и секутся, а у корней шевелюра почти всегда жирная. В связи с тем, что рибофлавин быстро выводится из организма, при подобных симптомах рекомендуется наносить на волосы специальные маски, обогащённые витамином В2, а также пропить курс таблеток по инструкции.

Маски на волосы рекомендуется наносить один, максимум два раза в неделю.

Рибофлавин благотворно сказывается на питании кожи головы в целом и волосяных луковиц в частности, регулирует кровообращение. Препарат делает волосы густыми, сильными и мягкими.

Противопоказания, передозировка и побочные эффекты

Одним из замечательных свойств препарата является фактически полное отсутствие противопоказаний.

Единственное противопоказание для приёма препаратов на основе витамина В2 – индивидуальная непереносимость или аллергические реакции, вызванные активными действующими веществами лекарственного средства.

Побочных эффектов тоже немного. Чаще всего возникают кожные аллергические реакции, очень редко – проблемы с печенью или органами зрения.

Передозировка препаратом практически невозможна – зарегистрированных случаев проблем со здоровьем, вызванных приёмом витамина В2 сверх норм установленных дозировок, практически нет. Максимум, чем это может обернутся – лёгким кожным зудом.

Взаимодействие витамина В2 с другими лекарственными препаратами

Препарат пробенецид препятствует всасыванию рибофлавина в желудочно-кишечном тракте.

По решению врача доза витамина В2 для пациентов, принимающих оба препарата одновременно, может быть увеличена.

При алкогольной интоксикации витамины группы B расходуются с увеличенной скоростью, способствуя разложению алкоголя.

Именно поэтому витамины В1 и В6 используются для борьбы с алкогольными интоксикациями и при выводе людей из запоев. При употреблении алкоголя рибофлавин будет плохо накапливаться в организме.

Также препарат может плохо усваиваться из-за приёма антидепрессантов. По решению врача доза для пациентов с нервными расстройствами и соответствующим курсом лечения также может быть увеличена.

Причины нехватки

Основными причинами недостатка витамина В2 в организме человека является неправильное хранение продуктов, что влечёт за собой уменьшение дозы витамина, в них содержащегося.

Также причиной авитаминоза может быть болезнь желудочно-кишечного тракта, препятствующая нормальному всасыванию рибофлавина, приём алкоголя или антидепрессантов.

Продукты животного происхождения

Продукты животного происхождения содержат больше рибофлавина, чем продукты растительного происхождения.

Больше всего из продуктов питания витамином В2 богаты печень и почки животных – концентрация активного вещества в них колеблется от 3 до 4,5 мг активного действующего вещества на каждые 100 грамм продукта.

Сколько содержания витамина В2 в яйце?

Яйцо содержит от 0,3 до 0,9 мг витамина В2 на каждые 100 грамм продукта.

Показатель творога немногим хуже – от 0,3 до 0,6 мг рибофлавина на 100 грамм продукта.

Мясо в среднем содержит по 0,15-0,18 мг активного действующего вещества на каждые 100 граммов продукции.

Показатель молока варьируется от 0,13 до 0,18 мг рибофлавина на 100 грамм продукта.

За два часа, проведённые в прозрачной таре на свету, молоко способно потерять до 50 процентов витамина В2 – рибофлавин очень чувствителен к свету.

Продукты растительного происхождения

Миндаль содержит около 0,8 мг витамина В2 на каждые 100 грамм орехов.

Средний показатель по грибам – от 0,3 до 0,5 мг на те же 100 грамм (шампиньоны – одни из самых насыщенных витамином В2 грибов).

Большинство фруктов и овощей содержат по 0,03-0,04(!) мг рибофлавина на 100 грамм продукта. Исключение – белокочанная капуста с показателем в 0,25 мг (у брокколи в два раза больше). Гречневая крупа содержит около 0,24 мг рибофлавина на сто грамм.

Заключение

Рибофлавин, он же витамин В2 – незаменимый помощник организма. Его недостаток сразу же обнаружит себя, сказавшись на состоянии кожи, волос и ногтей. Для недопущения развития авитаминоза не рекомендуется злоупотреблять алкоголем и следить за своим рационом.

Как правило, самые богатые витамином В2 продукты являются продуктами животного происхождения.

В случае, если вы являетесь приверженцем вегетарианства или веганства, следует хорошо подумать о возможности замены богатых рибофлавином продуктов на медикаменты.

Источник: https://lifegong.com/vitamins/vit-b2

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.