Закаливание при неврозах

Содержание

Лечение невроза в домашних условиях | НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА

Закаливание при неврозах

  Лечение невроза в домашних условиях народными средствами возможно, но должно проходить под наблюдением опытного медика. Стоит отметить, что невроз достаточно распространенное заболевание, которое весьма часто возникает в наше неспокойное время.

Неврозом называют расстройство нервной системы, при котором человек становится очень утомляемым и раздражительным, вплоть до истерики. Помимо этого больной неврозом может отличаться повышенной раздражительностью и возбудимостью.

Любая умственная деятельность в состоянии невроза невозможна или весьма затруднена. Достаточно часто он возникает от хронического переутомления или в результате длительного стресса.

Симптомы невроза

Главные симптомы невроза – частое сердцебиение, повышенная потливость, нарушение сна и аппетита и даже плаксивость. Может отмечаться сильная головная боль, болезненные реакции на яркий свет и громкий звук.

Некоторые симптомы могут быть индивидуальны и зависеть от психологического типа личности заболевшего.

Человек, заболевший навязчивым неврозом, испытывает значительный психологический дискомфорт, однако к профессиональному психологу обращаются лишь единицы заболевших.

Невроз и навязчивое состояние, равно как и все психологические заболевания, сложное, многослойное явление и для его лечения могут применяться как медикаментозные средства, так и средства народной медицины. Лечение невроза в домашних условиях подразумевает в первую очередь регулярный прием травяных сборов и настоев.

Лечение невроза в домашних условиях народными средствами

• По своему действию травяные сборы могут поспорить с любыми, даже самыми современными, медикаментами. Чаще всего в качестве успокоительных травяных настоек используют пустырник и корень валерьяны. В аптеках можно купить как смесь данных растений, так и растения по отдельности. Они продаются в больших коробках, и для употребления их нужно всего лишь залить кипятком по рецептуре.

• Лечение невроза в домашних условиях может быть не только полезным, но еще и очень вкусным. К примеру, для лечения навязчивого состояния можно использовать мяту – одно из лучших успокаивающих народных средств. Приготовление лекарства выглядит следующим образом.

Столовую ложку сухой мяты залить стаканом кипятка и проварить около десяти минут. Полученный раствор процедить и употреблять по полстакана несколько раз в день до еды. Также сушеную мяту можно добавлять в чай.

Полезные свойства мяты помогут при любых нервных заболеваниях, бессоннице, гастрите.

• Отдельно стоит выделить чесночное масло, которое можно приобрести в специализированных аптеках. Данное масло является практически универсальным средством для лечения неврозов у детей и взрослых всех видов и любой степени сложности. В чистом виде масло применять не стоит.

Его необходимо развести разбавленным спиртом, либо водкой. Так в частности в половине литра водки можно развести одну столовую ложку чесночного масла. Полученной смесью можно растирать виски и лоб в случае сильной головной боли.

Эфирные пары этого масла помогают при любых видах нервных расстройств, навязчивых состояний, депрессии останавливая приступы.

Как лечить невроз в домашних условиях

• Лечение невроза в домашних условиях можно проводить с помощью травы донника. Трава превосходно снимает повышенную возбудимость, судороги, неврастению и бессонницу. Заваривать траву нужно крутым кипятком (1 – 2 ст ложки на 1 стакан) и настаивать около часа, после чего выпивать стакан получившегося настоя в течение дня.

• В случае если невроз вызвал сильное истощение нервной системы лучше всего приготовить смесь из нескольких лимонов и стакана меда, взятых в равных количествах и добавить туда толченые ядра абрикоса.

Лимоны нужно пропустить на мясорубке вместе с кожурой, добавить остальные ингредиенты и взбивать до состояния однородной массы. Смесь нужно принимать по столовой ложке утром и вечером в течение месяца.

• Также лечебным действием обладает дягиль лекарственный (продается в аптеках) – отличное народное средство. 2 ст ложки кипятят полчаса в 200 мл воды, процеживают и пьют в течении 3 недель по полстакана до еды. Более концентрированный отвар используют для расслабляющих ванн, которые принимают по полчаса перед сном.

• При сильных головных болях нервозного характера необходимо сварить 2 яйца, завернуть их в ткань и еще горячими приложить к больным местам. Держать яйца нужно до тех пор, пока они не остынут. Как правило, после такого необычного использования натурального продукта боль проходит.

Метод лечения невроза закаливанием

На начальной стадии заболевания, невроз успешно лечится обычным закаливанием. Но не нужно сразу лезть под ледяную воду (хотя криошок здорово приводит в чувство). Начните с контрастного душа, обязательно заканчивая процедуру холодной водой. И так постепенно, может за месяц, вы спокойно сможете обливаться холодной водой.

Всем здоровья!

Источник: http://vsenarodnaya-medicina.ru/lechenie-nevroza-v-domashnih-usloviyah/

Как вылечить невроз самостоятельно? Советы и рекомендации врачей

Закаливание при неврозах

На сегодняшний день, согласно статистике, неврозами страдает каждый третий. Эпоха стрессов и конфликтов оставляет заметный след на нашей психике, вынуждая нас адаптироваться к сложившимся условиям.

Не каждый человек может позволить себе обратиться за помощью к специалистам и причин тому великое множество. Однако если невроз не лечить вовсе, это негативно сказывается на всём организме в целом.

На начальных стадиях невротические расстройства довольно легко и быстро лечатся. В этой статье мы поговорим о том, как лечить невроз самостоятельно.

Психологический подход к лечению неврозов

Существует ряд психологических методик для лечения неврозов, которые человек с лёгкостью может освоить сам и излечиться на ранних стадиях заболевания. Рассмотрим следующие психотерапевтические методы борьбы с невротическими состояниями:

  • релаксация, медитация;
  • аутогенная тренировка;
  • игротерапия (эффективна для детей дошкольного возраста);
  • вытеснение.

Метод релаксации заключается в полном расслаблении мыслей и тела. Необходимо сесть в удобную позу, закрыть глаза и сделать несколько медленных вдохов и выдохов. Дышать следует полной грудью, представляя, как воздух циркулирует по всему телу.

Далее нужно представить красивый пейзаж (например, как вы отдыхаете на берегу океана) и находиться в нём как можно дольше, не забывая при этом делать дыхательные упражнения. Джанет Рейнуотер предлагает невротикам представить себя в виде цветка, меняющего цвет. После нескольких минут медитации необходимо сделать глубоких вдох и, выдыхая, открыть глаза.

Свои впечатления желательно записать на листке бумаги, либо завести специальный дневник. Многих людей волнует вопрос: как избавиться от невроза самостоятельно, не посещая психотерапевтов и не высиживать долгие очереди к врачу. Методы релаксации и медитации достаточно легки в своём понимании и освоить их не составит особого труда.

Аутогенная тренировка заключается в расслаблении и самовнушении. Следует сесть, расслабиться и вдохнуть как можно больше воздуха в лёгкие, представляя, как они полностью заполняются. Далее, необходимо, выдыхая всё содержимое, представить, как с ним уходят проблемы. Потом похожие упражнения проводятся со ступнями, кистями рук, животом, плечами и лицом.

Впечатления от процедуры нужно записать в дневник. После всех манипуляций человек чувствует себя бодрым и отдохнувшим. К сожалению, неврозами страдают не только взрослые, но и дети. Родителям, чьи малыши подвержены невротическим состояниям, можно попробовать улучшить психологическое здоровье своего чада с помощью игры.

С помощью данного метода можно выявить, какие страхи беспокоят ребёнка, что заставляет нервничать и проявлять агрессию. Главное в игре позволить ребёнку вести себя естественно, выражать свои чувства и эмоции. Родителю следует предложить ребёнку разыграть жизненные ситуации, наиболее беспокоящие малыша, с помощью игрушек.

В детском возрасте игра является лучшим средством от невроза. Одна из причин невротических состояний – это годами накопленный негатив, который человек «проглатывает», не давая эмоциям и мыслям выходить наружу.

Очень часто люди сами себе придумывают проблемы, навязывают болезни, например, пациенты с ипохондрическим неврозом настолько обеспокоены своим здоровьем, что начинают заболевать своими же вымыслами. Психотерапевты всего мира советуют «выпускать пар», иными словами – вытеснять агрессию и негативные эмоции. Итак, как лечить невроз самостоятельно, с помощью специальных психологических приёмов? Вот некоторые рекомендации, помогающие освободиться от лишнего стресса и отрицательных мыслей:

  • изложить суть проблемной ситуации на листке бумаги и сжечь его, представляя, как вместе с дымом уходит весь негатив;
  • кричать в подушку или в безлюдном месте, с криком высвобождаются отрицательные эмоции, и создаётся ощущение облегчения;
  • повесить дома грушу, представлять лицо проблемы, с каждым ударом якобы решая её;

Особенности питания при неврозе

Оказывается, правильно питаясь, можно ускорить выздоровление при невротическом расстройстве и значительно улучшить своё общее состояние. Сбалансированное питание – отличное средство от невроза. Существует несколько советов о правильности употреблении пищи при неврозе:

  • не переедать, еда без желания не идёт на пользу;
  • тщательно пережевывать пищу;
  • не запивать еду водой, и пить минимум через 15 минут после еды;
  • питание должно быть разнообразным и правильным;
  • выпивать 2 литра жидкости ежедневно.

Несмотря на то, что невротическое состояние предполагает собой соблюдение диеты, можно иногда себя побаловать чем-нибудь сладким, например, шоколадом, который, как известно, повышает настроение. Не рекомендуется употреблять много кофе, энергетических напитков, острой и солёной пищи.

Следует также исключить употребление алкоголя и табакокурение, которые при неврозе, как никогда, провоцируют спонтанные вспышки тревоги и агрессии. Диетологи всего мира советуют невротикам по утрам принимать капли женьшеня или элеутерококка, которые не только бодрят, но и приносят заряд энергии.

Вечером, при сильном перевозбуждении, рекомендуется употреблять мятный чай или полстакана настоя пустырника.

Как избавиться от невроза самостоятельно

Рассмотрим простые и эффективные средства от невроза, доступные каждому человеку:

  • двигательные нагрузки, спорт;
  • режим дня;
  • хобби;
  • принятие фитованн, закаливание;

Занятия спортом также помогают при борьбе с неврозами. Невротикам показаны бег, фитнес, аэробика, как наиболее доступные виды спорта, позитивно влияющие не только на кровообращение, но и на нервную систему. Физические упражнения заряжают энергией и хорошим настроением на весь день, не оставляя места хандре.

Невротикам необходимо ввести режим дня, который поможет себя дисциплинировать и правильно организовать. Когда человек просыпается и отходит ко сну в одно и то же время, организм подстраивается под график и устанавливает свои биологические часы. Иногда негативные эмоции появляются от скуки и одиночества. Эффективным средством от тоски является хобби.

Приятное и полезное занятие отвлекает от насущных проблем и развивает личность. Например, терапию чтением активно практикуют западные психотерапевты в лечении не только неврозов, но и стойких психических расстройств. Как известно, принятие горячей ванной на ночь расслабляет и помогает заснуть.

А если водные процедуры совмещать с правильно-подобранным комплексом трав, можно значительно снизить накопленное в течение дня напряжение и возбудимость. Для фитованн используют листья ромашки, зверобоя, пустырника и мяты. Две столовые ложки трав заливают кипятком и дают настояться 40 минут, после чего добавляют в воду.

Закаливание же не только повышает иммунитет и защитные функции организма, но и благотворно влияет на психику. Ощущение резкого холода помогает справиться с собой, подавить агрессию и тревогу.

Как бороться с неврозом с помощью музыки и цвета

Благотворное влияние музыки на психику известно ещё с давних времён. Когда-то, за неимением необходимых медикаментов, игрой на музыкальных инструментах пытались обезболивать роды. Существует три варианта терапии музыкой, доступные всем:

  • пассивное слушание;
  • активное участие;
  • интегрированный процесс.

Пассивная музыкотерапия предполагает собой обычное прослушивание музыкальных мелодий. В качестве «музыки для ушей» выбирают классику, спокойные, несложные произведения, например, композиции И. Брамса, Л. Бетховена, В.А. Моцарта.

Активная музыкотерапия представляет собой пение, игру на музыкальных инструментах, иными словами, человек сам «делает» ту музыку, которая ему по душе. Иногда мелодии используют в комплексе с другими занятиями, оказывающими психотерапевтическое воздействие, например, чтение стихов под классику.

Психотерапевты советуют невротикам, страдающим бессонницей, на ночь слушать успокаивающую музыку, например, Чайковского. Психосемантика цвета играет немаловажную роль и имеет сильное воздействие на психику, приводя нервные процессы в активную стадию возбуждения и наоборот.

Известно, что зелёный и желтый цвета повышают настроение и побуждают к действию, синий и фиолетовый успокаивают и умиротворяют. «Кричащие» цвета, такие как красный, сиреневый, наоборот, возбуждают, а у невротиков и вовсе иногда вызывают вспышки агрессии.

Правильно подобранная цветовая гамма в интерьере коренным образом влияет на настроение и работоспособность. Людям, склонным к депрессивным состояниям, психологи советуют окружить себя оранжевым и зелёным цветами, например, покрасить стены или купить яркую люстру.

Общие рекомендации

Отрицательные эмоции и депрессии негативно влияют на здоровье человека, страдает не только психика, но и внутренние органы. Так, межличностные конфликты приводят к развитию функциональной диспепсии (невроз желудка), а эмоциональный стресс – к неврозу сердца.

Даже при таком заболевании, как невропатия нижних конечностей терапевты назначают антидепрессанты и успокоительные средства, так как одной из причин его возникновения считается психоэмоциональный стресс.

Можно ли вылечить невроз? Ответ очевиден – да! На ранних этапах болезнь легко поддаётся без помощи психотерапевтов и невропатологов, главное, верить в свои силы и поставить себе цель. Вот следующие простые правила, выполняя их можно избавиться от этой проблемы навсегда:

  • необходимо избегать конфликтных ситуаций;
  • следует научиться контролировать свои эмоции;
  • при возникшем негативе – избавляться с помощью специальных психологических приёмов;
  • нужно правильно питаться;
  • соблюдать режим дня;
  • заниматься спортом, закаляться;
  • научиться расслабляться, отдыхать и радоваться простым вещам;
  • не злоупотреблять алкоголем и табакокурением;
  • найти полезное и приятное занятие – хобби.

Источник: http://onevroze.ru/kak-lechit-nevroz-samostoyatelno.html

Эффективное лечение неврозов. Лечебная физкультура при неврозах

Закаливание при неврозах

Неврозы, являющиеся невротическими расстройствами, могут развиться при различных обстоятельствах (переутомление, нервные перегрузки, соматические заболевания, прием отдельных групп препаратов, чрезмерные умственные нагрузки, затяжные стрессовые ситуации). Неврозы классифицируются следующими состояниями:

  • неврастенией (крайнее возбуждение в сочетании с быстрой утомляемостью);
  • психастенией (навязчивые мысли, вызывающие переживания);
  • истерией (навязчивое состояние выраженной агрессией, криком, плачам, конфликтами).

В лечении неврозов необходим комплексный подход, поэтому терапия такого рода расстройства включает психотерапевтические методы, медикаментозную терапию, лечебную физкультуру.

Лечебная физкультура при неврозах имеет свою особенность, которая заключается в том, что физическая нагрузка при неврозах должна быть распределена одинаково на все группы мышц и способствовать стимулированию, нормализации и выравниванию работы первой и второй сигнальных систем (подкорки и коры головного мозга).

Физические нагрузки при неврозах

К рекомендуемым физическим нагрузкам при неврозах относятся скандинавская ходьба, ходьба на лыжах, плавание, езда не велосипеде, другими словами, нужно выбирать такие виды спорта, которые не требуют нервного перенапряжения, а выполняются в размеренном, спокойном ритме, способствуют физической или эмоциональной разгрузке. При выполнении упражнений при неврозах можно использовать не силовые тренажеры, а упражнения с обручем, мячом, гантелями.

Лечебную физкультуру при неврозах рекомендуется проводить на свежем воздухе, где дополнительно благотворное влияние на организм можно получить от воздействия солнечных лучей (как известно, витамин D, синтезирующийся на коже под воздействием солнечных лучей способствует стабильной работе нервной системы, что является профилактикой неврозов, депрессий и стрессов) и естественных звуков окружающей природы. Физическую нагрузку при выполнении упражнений при неврозах рекомендуется наращивать постепенно, поэтому лечебная физкультура при неврозах предполагает весьма продолжительный срок, что необходимо для постепенного привыкания организма к нагрузкам.

Особое значение при проведении лечебной физкультуры при неврозах отводится дыхательным упражнениям, как статическим – в состоянии покоя, так и динамическим – при участии различных групп мышц для стимулирования работы внутренних органов  и тканей. Весьма полезно выполнение упражнений при неврозах в сочетании с водными процедурами для усиления расслабляющего эффекта.

Методика выполнения зависит от типа невроза: при истерии следует выбирать активные упражнения с направленностью на торможение с использованием мелодичного музыкального сопровождения и носить характер игровых упражнений, не вызывающих возбуждение, а приводящих к психическому равновесию.

Комплекс упражнений при неврозах

Лечебная физкультура при неврозе способствует нормализации деятельности внутренних органов, а также способствуют восстановлению психоэмоционального фона.

Выполнение комплекса упражнений при неврозах рекомендуется начинать с ходьбы, ускоряя и замедляя шаг (рекомендуемое время выполнения 5-7 мин.).

Примерные упражнения при неврозах:

В положении «стоя»:

  1. Производить наклоны головы в стороны (3-5 раз);
  2. Производить движения руками, имитирующие лазанье по канату (3-5 движений повторять не менее 5 раз);
  3. Поставить ноги на ширине плеч, закрыть глаза, согнуть руки в локтях перед собой, сомкнут указательные пальцы перед грудью, открыть глаза. При вздохе поднять руки вверх, на выдохе – медленно опускать, разводя в разные стороны (3-5 раз);
  4. Повторить подскоки на менее 7 раз;
  5. Выполнять наклоны в стороны, вправо и влево, стараясь рукой коснуться пола (3-5 раз в каждую сторону);
  6. Совершать выпад поочередно каждой ногой вперед, совершая пружинистые покачивания (3 сек.) на счет 4 подскоком менять ноги;
  7. Поднять руки вверх, приседая, скрещивая руки в положении «присев» опустить их на колени, (3-5 раз).
  8. Для выполнения этого упражнения потребуется мяч. Положение «ноги врозь», взять мяч с пола, побрасывая совершить хлопок ладонями за спиной (8-10 раз).

В положении «сидя»:

  1. На счет 1- развести ноги врозь, а руки – в стороны, 3-5 раз выполнить повороты в стороны попеременно;
  2. Упражнение выполняется под счет. На счет 1 – согнуть ноги в коленях, на счет 2-3 – совершить поворот туловища влево, касаясь руками пола, на счет 4 – вернуться в исходное положение. Аналогично выполнить упражнение в противоположную сторону. (3-5 раз);

В положении «лежа на животе»:

  1. На счет 1 отвести левую ногу назад , на счет 2 — согнуть и коснуться носком головы, на счет 3 принять исходное положение. Провести аналогичное упражнение с правой ногой (выполнять не менее 3 раз для каждой ноги);
  2. Принять исходное положение, поднять руки вверх, на счет 1-2 – совершить поворот вправо по кругу, на счет 3-4 – влево по кругу. (2-4 раза);

В положении «лежа на спине»:

  1. На счет 1-2 плавно сесть, на счет 3-4 – вернуться в исходное положение. (выполнить 3-5 раз).

Завершить комплекс упражнений при неврозах рекомендуется ходьбой, сочетая с расслабляющими упражнениями.

Эффективное лечение неврозов

Не стоит забывать, что положительную динамику от выполнения упражнений при неврозах можно получить при условии соблюдения правильного режима дня (здоровое питание, здоровый сон, закаливание, пребывание на свежем воздухе и т.д.).

Поскольку неврозы могут быть обусловлены рядом нарушений обменных процессов, в том числе и дефицитом витаминов и микроэлементов в организме, нарушением режима питания, повышенными умственными и физическими нагрузками на работе, вызывающими переутомление, особенностями работы нервной системы, переживаниями, стрессами, то и подход к лечению невроза должен быть комплексным.

Наряду с лечебной физкультурой, психотерапевтическими методами, коррекцией режима дня, занятий йогой, медитацией, применения иглоукалывания, хорошим помощником в лечении неврозов является фитотерапия, препятствующая развитию психопатологических процессов.

Для восстановления работы вегетативной нервной системы, нарушения которой проявляются в выраженных приступах головной боли, нестабильном артериальном давлении используют гречиху красностебельную, содержащую флавоноиды: кверцетин, рутин, цитрин, улучшающие работу мозга, повышающие эластичность сосудов, в том числе сосудов головного мозга.

Гречиха красностебельная, входит в состав витаминов для мозга – Мемо-Вит, включающих также трутневый расплод, богатый полезными для жизни человека полезными веществами, среди которых витамины большинства основных групп, макро- и микроэлементы, заменимые и незаменимые аминокислоты, особенно полезен для людей, страдающих неврозами, этиология которых связана с изменением гормонального фона (например, климактерический невроз). Физиологическая активность трутневого расплода, так как являясь донатором энтомологических прогормонов (тестостерона, прогестерона и эстрадиола), способствует восстановлению гормонального баланса в организме мужчин и женщин. Дополняет состав Мемо-Вит порошок плодов шиповника – источника витамина С, позволяющего стимулировать защитные способности организма и повышающего его стрессоустойчивость.

Одним из характерных признаков невроза является нарушение сна, проявляющегося в различных формах, для восстановления которого рекомендуются седативные лекарственные травы: валериана лекарственная и пустырник, не вызывающие, в отличие от лекарственных препаратов аналогичного действия привыкания и зависимости. На основе этих растительных средств произведены растительные препараты Валериана П и Пустырник П, в добавлением к растительному сырью витамина С, усиливающего действие лекарственных трав.

Для уменьшения проявлений таких характерных признаков невроза, как раздражительность, перепады настроения, беспокойство и тревожность, бессонница, истерических припадков (основной симптом истерического невроза) положительная динамика наблюдается от приема биологически активного комплекса Нерво-Вит, произведенного на основе синюхи голубой, обладающей высоким седативным и анксиолитическим действием (по сравнению с валерианой, превышающим в 10 раз). Входящие в состав Нерво-Вит мелисса лекарственная и пустырник позволяют достичь более быстрого успокоительного эффекта, а валериана лекарственная, при совместном действии другими лекарственными травами в составе Нерво-Вит позволяет значительно увеличить продолжительность седативного эффекта. Для усиления действия трав и вывода из организма токсинов,  входит витамин С, предупреждающий преждевременное старение и повышающий стрессоустойчивость. Инновационный препарат Нерво-Вит, являющийся одним из 100 лучших товаров 2012 года, произведен, как и другая продукция линейки «Секреты долголетия» по технологии криоизмельчения при низких температурах, сохраняющей лечебную силу лекарственного сырья, в удобной для приема форме таблетки. Использование препаратов по технологии криообработки позволяет получить более высокий терапевтический эффект, чем от препаратов, изготовленных по технологии с высокотемпературной обработкой (экстракты, настои, отвары) лекарственных растений, теряющей часть их целительной силы.

Для тех, кто отдает предпочтение традиционной форме изготовления, для восстановления сна рекомендуются препараты растительного происхождения серии «Драже Вечернее»: Драже Вечернее Плюс (валериана, пустырник), Драже Вечернее Форте (валериана, соплодия хмеля, мята, мелисса), Драже Вечернее ВХМ (валериана, хмель, мята).

Для улучшения питания клеток организма наряду с коррекцией питания рекомендуется прием витаминных комплексов.

Витамины Апитонус П, в составе которого маточное молочко и пчелиная обножка, богатые содержанием витаминов, микроэлементов, аминокислот и ферментных комплексов, действие которых усилено антиоксидантным комплексом (дигидрокверцетин – эталонный антиоксидант, витамин С и витамин Е) позволяют контролировать окислительно-восстановительные процессы в организме, обеспечить организм всем питательными веществами, дефицит которых также является одним из факторов невроза, поднять настроение, нормализовать работу сердечно-сосудистой системы, защитить от повышенной утомляемости при повышенных умственных и физических нагрузках.

Советуем прочитать:

Неврастения. Как лечить астенический невроз?

Что такое термоневроз?

Невроз навязчивый движений и мыслей, симптомы, лечение.

Нерво-Вит оставит ваш невроз в старом году!

Стресс — одна из причин вегетоневроза!

Что такое вегетативный невроз?  Причины, симптомы и лечение.

Нехватка воздуха, как признак неврологического расстройства. Дыхательный невроз (гипервентиляционный синдром).

Нервный срыв. Причины, симптомы и лечение.

Что вызывает панический невроз? Симптомы и лечение панического невроза.

 Что такое эмоциональное напряжение, его стадии. Как снять эмоциональное напряжение?

Логоневроз (невротическое заикание), причины. Лечение логоневроза у взрослых.

 Особенности невроза у женщин. Причины и лечение.

  Особенности неврозов у мужчин. Лечение неврозов у мужчин.

Тревожный синдром. Причины, симптомы и лечение тревожного невроза.

Источник: http://xn----ctbbjszjox.xn--p1ai/lechebnaya-fizkultura-pri-nevrozax/

Контрастный душ при ВСД

Закаливание при неврозах

Контрастный душ – популярный действенный метод улучшения состояния при многих функциональных расстройствах, в том числе при вегетососудистой дистонии (ВСД). Такая процедура нормализует функционирование сосудов, улучшает работу сердца и других органов. Для предотвращения негативных последствий важно научиться правильно принимать его.

При лечении ВСД используется как физиотерапевтическая процедура. Эффект заключается в поочередном влиянии теплой и холодной воды. В первом случае происходит расслабление пор с расширением поверхностных сосудов, а во втором – обратная реакция.

Это стресс для организма, но стресс позитивный. Тело воспринимает резкие перепады температуры как опасные для организма и пытается защититься синтезированием гормона адреналина, отвечающего за скорую адаптацию.

На фоне увеличения концентрации адреналина в крови происходит ряд изменений во всем организме:

  • Усиление работы сердца – орган начинает быстрее сокращаться и перекачивать больше крови.
  • Ускорение кровотока – при поочередных сокращениях сосудов повышается скорость продвижения крови по ним. Питательные вещества и кислород быстро доходят до отдаленных участков тела.
  • Очищение кожи – за счет поочередного открытия и закрытия пор она постепенно избавляется от накопившихся шлаков и токсинов.

Все эти изменения стабилизируют состояние людей с ВСД. Однако неправильное применение такой физиотерапевтической процедуры чревато развитием некоторых побочных эффектов, поэтому практиковать нужно только после ознакомления с соответствующей информацией, а также четко понимать, что и когда требуется делать.

Симптомы вегетососудистой дистонии возникают на фоне нарушения функционирования симпатической и парасимпатической части вегетативной нервной системы. Нарушается работа сосудов кожи, внутренних органов с развитием характерной клинической картины (головная боль, покалывания в сердце, одышка, тахикардия).

Это стабилизирует функции вегетативной системы через индуцированный стресс. Другие положительные свойства:

  • Тонизирование организма. Выбросы новых порций адреналина активизируют работу органов, повышают их работоспособность.
  • Укрепление иммунитета. С его помощью устраняют симптоматику ВСД, а также осуществляют профилактику респираторных вирусных заболеваний.
  • Нормализация работы сосудов. Постоянное расширение и сужение поверхностных артерий и вен делает их эластичными, упругими, готовыми к резкому изменению диаметра в зависимости от внешних условий.

Последний фактор важен и полезен для больных ВСД, так как стабилизировать состояние и улучшить самочувствие в домашних условиях.

Правила приема контрастного душа

Для достижения терапевтического результата принимать контрастный душ при вегетососудистой дистонии нужно правильно. Делать это можно в любое время года. Есть простые, но важные правила. Их соблюдение позволит вам стать более здоровыми:

  • Начинайте всегда с теплой воды. Для каждого человека понятие температуры индивидуально. Поэтому важно подобрать ее по собственным ощущениям. Продолжительность воздействия – 4–5 минут или до полного разогрева тела.
  • После этого быстро переключите воду на холодную. На ранних этапах важно не использовать ледяную, которая может привести к противоположному результату. Вполне достаточно прохладной.
  • Под холодной водой в среднем нужно побыть от 30 до 60 секунд. Теплый душ принимайте дольше для восстановления тонуса сосудов.
  • Поначалу принимайте контрастный душ с маленькой разницей температур.
  • Одна процедура включает не больше 3 циклов.
  • Завершайте холодной водой. Поры остаются закрытыми, а кожа – чистой.
  • Принимайте его не раньше чем через час после пробуждения, или вечером, но не перед сном. Перед сном показана теплая релаксирующая ванна.
  • В процессе процедуры обливание делайте по всему телу, начиная сверху и двигаясь вниз, за исключением головы. Холодная вода у ваготоников может быть причиной резкой головной боли.

Привыкание занимает несколько недель, поэтому не ожидайте моментальных результатов. Расширяйте температурный режим только при хорошем самочувствии.

Процедура должна дарить вам положительные эмоции, чтобы повышалась ее эффективность.

Контрастный душ и спорт

Контрастный душ комбинируется с занятиями спортом. Есть упражнения, которые стабилизируют работу вегетативной нервной системы человека, нормализуют его состояние.

Примером такого положительного взаимодействия является комбинирование бега и водной процедуры:

  • После занятий физкультурой примите контрастный душ. Влияние двух факторов улучшит ваше состояние.
  • После занятия должно пройти не меньше часа. Иначе воздействие холодной воды на разогретые мышцы принесет диаметрально противоположный результат.

Главное – не перестараться. Комбинировать физиотерапевтическую процедуру можно с другими разрешенными видами спорта, в том числе с йогой.. Но важно избегать нагрузок с резкими изменениями положения тела.

Вред от контрастного душа

Помимо положительного влияния на , при неумелом использовании он ухудшит состояние здоровья. Поэтому соблюдайте правила процедуры.

Больные ВСД по гипотоническому типу не должны использовать слишком холодную воду. Их сосуды скованы, а влияние ледяной воды приведет к еще большему спазму с усилением симптоматики.

Частое применение контрастного душа также не рекомендуется. Дело в том, что регулярный и частый выброс адреналина не полезен. Если человек ежедневно принимает процедуру, это может привести к следующим последствиям:

  • Перегрузка. Такая водная процедура – стресс для организма. Ее постоянное использование становится причиной срыва компенсаторных механизмов.
  • Возникновение других заболеваний. На фоне влияния холодной воды могут прогрессировать неспецифические воспалительные процессы, обострения артрита или артроза вследствие переохлаждения.
  • Истощение организма. Жизнь в постоянном стрессе вредит телу человека, ежедневный контрастный душ тоже.

Принимать контрастный душ при вегетососудистой дистонии полезно, но делать это нужно с осторожностью и по правилам. Лучше делать это 1-2 раза в неделю. Таким образом удастся достичь терапевтического эффекта без вреда для здоровья.

Противопоказания

Контрастный душ – физиотерапевтическая процедура, которую могут использовать без вреда для здоровья не все страдающие от ВСД. Противопоказания к применению подобного метода лечения:

  • заболевания крови;
  • злокачественное новообразования;
  • беременность, период кормления грудью;
  • обострения хронических заболеваний;
  • острые респираторные заболевания;
  • тромбофлебит;
  • нарушения мозгового кровообращения (последствия инсультов, транзиторные ишемические атаки);
  • заболевания нервной системы (невриты, неврозы);
  • психические расстройства.

Нельзя принимать контрастный душ:

  • людям с серьезными заболеваниями сердца (ИБС, аритмией, выраженной артериальной гипертензией);
  • женщинам при месячных;
  • сразу же после физической нагрузки – когда мышцы разогреты, влияние холодной воды может стать причиной развития проблем с суставами, позвоночником.

Для получения результата лучше отложить прием душа на 1 час. При игнорировании этих простых рекомендаций можно еще больше навредить.

Обливание холодной водой

Разновидность тонизирующих процедур – обливание холодной водой. Здесь отсутствует влияние тепла, поэтому сосуды и кожные поры только сужаются.

Обливание холодной водой могут использовать только опытные люди, которые закаливаются уже не один месяц. В противном случае можно не только ухудшить протекание ВСД, но и спровоцировать развитие других болезней.

Рекомендации, которые помогут плавно подойти к использованию обливаний:

  • На ранних этапах используйте только воду комнатной температуры, постепенно охлаждая ее.
  • После обливания сразу же насухо оботритесь полотенцем.
  • Делайте обливание утром не чаще 2 раз в неделю – для предотвращения нарушения работы надпочечников.
  • Перед началом подобной практики проконсультируйтесь с врачом для предупреждения развития осложнений.

Противопоказания к проведению обливаний холодной водой при ВСД аналогичны таким же при использовании контрастного душа.

Типичные ошибки начинающих

Часто причиной ухудшения состояния больных вегетососудистой дистонией становится неправильное применение контрастного душа. Типичные ошибки начинающих:

  • Слишком частое закаливание. Ежедневная процедура не приносит пользы. Они ведут к срывам адаптации организма с последующим прогрессированием заболевания.
  • Использование сразу ледяной воды. На ранних этапах разница между температурами должна быть небольшой. Даже опытные люди не используют ледяную воду, которая вредит здоровью.

Начинающим использовать обливание холодной водой рекомендуем только после интенсивного разогрева, например, после посещения парной:

  • После того как человек пребывает в парилке в течение нескольких минут, частота сердечных сокращений у него увеличивается до 100 и больше, а на теле начинает интенсивно выступать пот. Это говорит о том, что организм пытается избавиться от излишков тепла.
  • В таком случае резкое, но короткое охлаждение будет безопасным и не приведет к простудному заболеванию. Ведь охлаждение всего-навсего отнимает излишки тепла, но никак не переохлаждает организм.

Именно поэтому очень приятно после парилки броситься в ледяной бассейн, или поваляться несколько секунд на чистом снегу. Разумеется, это нужно делать с осторожностью, при отсутствии противопоказаний к проведению контрастных процедур.

Источник: https://distonija.ru/lechenie/kontrastnyj-dush

Насколько выражена польза лечения неврозов в домашних условиях?

Закаливание при неврозах

Лечение неврозов в домашних условиях — задание непростое. Это возможно, хотя потребует большей самоорганизации. Есть множество способов избавиться от ментального мусора, который зачастую провоцирует появление невроза. Однако одной психологической практики недостаточно. Стоит также пересмотреть свой стиль жизни.

Люди, которые обдумывают методы домашнего лечения неврозов, во многом правы. Такой подход помогает сэкономить материальные, временные ресурсы, которые лучше потратить на близких либо на увлечения. Однако действительно ли существует лечение народным средством и правда ли можно избавиться от невроза в домашних условиях?

Особенности проблемы и её решение

Давно имеются действенные традиционные народные средства для борьбы с множеством заболеваний тела.

Однако с развитием прогресса у общества возникли и проблемы психологического характера, так называемые «невидимые травмы». Зачастую это невроз (стресс, депрессии, неврастения и другие патологии психики).

Эти проблемы привычные народные средства, иглоукалывание, расслабляющие ванны и иными методы так просто не исцелят.

Проблема заключается в том, что неврозы появляются из-за ментальной замусоренности. О чём идёт речь? Как правило, мусор — это ограничивающие убеждения, мешающие установки, страхи, воспоминания, позиция жертвы.

Вот почему разные лекарственные растения и ванны, что воздействуют сугубо на тело, от неврозов вряд ли спасут. Причина проблемы кроется в ментальности (уме), вот почему методы традиционного лечения оказываются бесполезными и недуг и дальше донимает.

Именно поэтому для избавления от невроза в первую очередь необходимо подумать об устранении хлама в ментале.

Помочь в этом деле может огромное количество практик. Тут инструмент каждый выбирает под себя, ориентируясь на свой уровень комфорта и эффективность методики в конкретном случае.

Для самых ленивых подойдёт вариант лечения по системе, которая основную работу возлагает на подсознание.

В этой ситуации человек будто даёт установку подсознанию (к примеру, избавиться от боязни поражения) и далее занимается привычными делами, пока подсознание работает над проблемой. Считается, что такой простой метод способен помочь избавиться:

  • от травм детства (включая внутриутробный период, к информации о котором человеку не добраться сознательно);
  • от страхов, комплексов, позиции жертвы;
  • от вредных привычек;
  • от «психологии бедности».

Решив всю совокупность проблем, человек очищает ум от хлама, а это в итоге ведёт к избавлению от проблемы и к физическому оздоровлению. Вдобавок всё проходит самым природным для человека путём.

Не исключено, что кто-то задаётся вопросом: а при чём здесь здоровье тела? Дело в том, что большинство болезней, как и невроз, связаны с травмами детства, неприятными воспоминаниями, комплексами и отторжением себя.

Когда человек освобождается от такого «багажа», то большинство недугов уходит самостоятельно.

Что поспособствует выздоровлению?

Тем не менее уделять время своему телу полезно и для организма, и для здоровья психики. Однако стоит помнить: все эти процедуры лишь дополняют более глубинную внутреннюю работу. Вот методы, подходящие как для лечения неврозов, так и повышающие качество жизни человека:

  • соблюдение режима дня;
  • дыхательные практики;
  • водные процедуры;
  • питьевой режим;
  • физкультура;
  • фитотерапия;
  • витамины.

Однако стоит остановиться на каждой позиции отдельно, рассмотрев, как в каждом случае откликается организм человека на эти перемены.

Режим дня

Жизнь в социуме затянула в свой водоворот и порой приходится лишь грезить об отдыхе.

Насыщенная жизнь ночью, зачастую включающая спиртное и никотин, карьерная гонка с сопутствующим возрастанием объёмов задание, увеличением часов занятости – всё это лишает человека нужного ему отдыха.

А ведь это неотъемлемая составляющая здоровой НС. Чтобы человек отдохнул, восполнил энергетические ресурсы, ему каждый день нужно 7 часов сна.

Оптимально, когда у человека имеется возможность прилечь поспать тогда, когда возникло такое желание. Это интуитивный режим, характерный детям, которые зачастую не догадываются о такой проблеме, как невроз.

Когда такой режим – роскошь, то следует внимательно относиться к количеству, качеству своего сна. Ведь недосып порождает невнимательность, излишнюю раздражительность, что лишь усугубляет проявления невроза.

Дыхательные практики

Дыхание с телом связано неразрывно. Вот почему большинство уравновешенных людей, в частности йоги, зачастую медитируют, а значит, приобщаются к дыхательной практике.

Как правило, когда человеку удаётся усмирить сбитое дыхание, его мысли также приходят к спокойствию. Если в этот отрезок времени человек испытывал проявления невроза, то они отступят.

Не исключено, что с первого раза может не выйти, однако такая практика каждый день в дальнейшем сгладит все недочёты.

Можно прибегнуть к такой простой, однако весьма действенной практике. Её можно применять при каждой потребности для ликвидации негативных проявлений недуга. Рекомендуют сесть в удобное положение, прикрыть глаза, чтобы не отвлекаться, и делать глубокие, ровные вдохи, выдохи. Вдох должен быть медленным, с максимальным набором воздуха.

Как только лёгкие будут полностью заполнены, следует задержать дыхания не более чем на 5 секунд, после чего совершают медленный, размеренный выдох. Следует сделать по 5-6 повторов, а затем на 1-2 минуты открыть глаза и посидеть в спокойствии. Эту практику следует применять в каждом случае, когда ощущается, что состояние выходит из-под контроля.

Водолечение

Вода по праву признана чудодейственным средством. Водолечение наделено релаксационным, успокаивающим действием, поскольку вода помогает расслаблению человека, а также приводит психологическое состояние к равновесию.

Чаще всего готовят целебную ванну. Предварительно делают отвар ромашки, который далее добавляют в ванну (температура 37 ° С). Принимают эти ванны через день, по 15-20 минут, курсом в 7 процедур.

Затем делают перерыв, но когда ощущается необходимость, то курс повторяют.

Не менее полезным является закаливание, например, посредством обливания водой. Однако можно прибегнуть к контрастному душу. Начинают процедуру с подачи тёплой воды (до 10 секунд), после чего её сменяет вода похолоднее.

Как правило, достаточно сделать всего 3 подхода. Когда такую процедуру практикуют утром, то завершают её холодной водой, а вот вечером будет уместнее тёплая вода.

В любом случае после процедуры следует растереть кожу жёстким полотенцем.

Питьевой режим

Чтобы понять важность воды, будет нелишним ознакомиться с книгой Батмангхелидж Ферейдон «Ваше тело просит воды». Эта книга указывает на свежий вариант лечения недугов при помощи нормализации питьевого режима.

Автор утверждает, что большинство болезней, в том числе неврозы, нередко спровоцированы недостатком жидкости в теле человека.

Как реагировать на аргументы автора, каждый решает самостоятельно, но вот обо всем известных 8 стаканах чистой воды в сутки действительно лучше не забывать.

Витамины

Не последнюю роль в лечении неврозов отводится питанию. Не секрет, разная пища по-разному влияет на человека: одна даёт заряд бодрости, хорошего самочувствия, иная делает человека разбитым, уставшим, сонным. Благодаря продуктам питания, человек получает необходимые для поддержания здоровья микроэлементы, витамины.

В случае неврозов чрезвычайно важно обращать внимание на определённые витамины. К примеру, при такой проблеме очень полезны витамины группы В, поскольку при обострении усиливается деятельность мозга. При их дефиците у человека наблюдается усталость, ослабленность, беспокойство, бессонница, возможны нарушения координации движений.

Другой важный витамин – аскорбиновая кислота (витамин С). При его участии проходит усвоение витаминов В, но вдобавок он ограждает человека от проявлений неврозов, телесного и психического перенапряжения.

Получать эти витамины рекомендуют из натуральных источников, вот почему важно употреблять в достаточном количестве овощи, фрукты, орехи, мёд.

Естественно, идеально есть эти продукты в свежем виде, без предварительной термической обработки.

Физические упражнения

При неврозах зачастую отмечается напряжение тела. Чтобы от него избавиться, необходимо провести разминку мышц тела, поскольку именно так устраняется мышечный спазм, спровоцированный недугом. Само собой эти нагрузки практиковать можно любым, самым приятным для человека способом.

Это может быть плавание, танцы, бег, йога, велоспорт, даже незамысловатые фитнес-комплексы у себя дома. Конечно же, они не устраняют причин невроза, однако устраняют спазм «здесь и сейчас».

Физактивность отлично сказывается на состоянии организма, но важно также не переусердствовать, поскольку всё уместно в меру.

Фитотерапия

Если вникнуть в народные рецепты избавления от невроза, то следует обратить взгляд на следующие травы: боярышник, пустырник, валериана, душица, мелисса, ромашка, донник.

Все эти лекарственные растения оказывают успокаивающее действие на возбуждённую нервную систему, а также подходят и для агрессивных состояний, и для депрессии. Из них, как правило, готовят чай.

Чтобы его приготовить, берут столовую ложку любой травы и заливают её стаканом кипятка. Далее готовят отвар 5-15 минут на маленьком огне либо настаивают в термосе (2 часа).

Отвар процеживают, и если чай получился крепким, то его немного разбавляют кипяченой водой. Потом чай пьют в чистом виде либо с мёдом, который также наделён множеством целебных свойств.

Конечно же, это всего лишь некоторые инструменты и вспомогательные методы для борьбы с неврозами, тем не менее даже они способны существенно улучшить состояние.

Однако, чтобы терапия была эффективной, важно научиться обращать внимание на собственное физическое и эмоциональное состояние, поскольку это поможет отслеживать перемены в самочувствии.

Источник: http://drpozvonkov.ru/nevralgiya/naskolko-vyrazhena-polza-lecheniya-nevrozov-v-domashnix-usloviyax.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.